長期吃麥片有什麼副作用

武漢大學人民醫院長期喝燕麥片可能會有以下危害：1. 增加肝硬化和十二指腸問題的機率：長期過量服用燕麥片可能會導致肝硬化和十二指腸問題。2. 不能與菠菜同時食用：燕麥片和菠菜可能會反應，導致胃痙攣和噁心嘔吐。3. 過多食用會增加消化問題：長期過多食用燕麥片可能會給胃腸帶來負擔，增加患消化不良的概率，引起腹脹、食慾不振等症狀。

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長期吃燕麥的壞處有哪些？

1、以25至35歲的人群為例，過量吃燕麥的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。

2、如果燕麥吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。

3、長期過食燕麥，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂“面有菜色”，就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。

4、對於那些養分需要量大的“特殊”人群來說，過食燕麥，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長髮育期的青少年。

5、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

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男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。

男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量（一般不超過30克/日）。

維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

參考資料來源：人民網-粗糧吃多的壞處 3類人慎重吃粗糧

參考資料來源：人民網-男人吃燕麥保護心血管 吃燕麥2大禁忌

長期吃燕麥片的壞處

1、上火

經過加工的燕麥片就不同，在加工的過程中，為了保證燕麥片的口感，延長保質期，商家會加入很多的新增劑，而這些新增劑會導致上火。因而不能夠長期吃燕麥，長期吃容易上火。

2、容易積食

燕麥裡面含有大量的膳食纖維，這種物質不利於腸胃部位的消化，如果吃得太多，且長期吃燕麥，會導致燕麥在胃裡面積存下來，不易消化，還會影響身體器官吸收其他的營養成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麥片。

3、可能會增加肝硬化的機率

長期吃燕麥可能會增加患肝硬化的機率，不利於肝臟排毒。同時，吃燕麥片的時候，千萬不要吃菠菜，兩者會產生反應，導致胃痙攣。

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燕麥片的好處

1、緩解宿醉。醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。

2、改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。

3、改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

4、有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

5、預防便祕。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。

6、改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

7、降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

參考資料來源：人民網-吃燕麥好處多 但也別忘了食用禁忌

參考資料來源：人民網-燕麥片的10大作用 如何選到好燕麥

燕麥片有什麼副作用 長期吃燕麥片有什麼壞處

1

消化不良

燕麥片是將燕麥經過軋製做成，這樣吃起來就更加方便，口感也更好。在衝煮燕麥的時候，還可以加入牛奶或者蜂蜜，味道會更好。不過，燕麥片也有副作用，不宜長期大量服用。若是長期大量服用燕麥片，會導致出現腹脹，引起消化不良。

2

會上火

單純的燕麥營養豐富，也不會上火，但是，經過加工的燕麥片就不同，在加工的過程中，為了保證燕麥片的口感，延長保質期，商家會加入很多的新增劑，而這些新增劑會導致上火。因而不能夠長期吃燕麥，長期吃容易上火。

3

容易積食

燕麥裡面含有大量的膳食纖維，這種物質不利於腸胃部位的消化，如果吃得太多，且長期吃燕麥，會導致燕麥在胃裡面積存下來，不易消化，還會影響身體器官吸收其他的營養成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麥片。

4

可能會增加肝硬化的機率

燕麥片對身體很好，還有利於減肥，因而很多女士都將燕麥片當做營養早餐，但是，燕麥片不宜長期服用。若是長期吃燕麥可能會增加患肝硬化的機率，不利於肝臟排毒。同時，吃燕麥片的時候，千萬不要吃菠菜，兩者會產生反應，導致胃痙攣。

燕麥片的副作用

1、引起胃脹的問題。少量的吃燕麥片兒對於自身產生的功效好處是非常多的，但是燕麥片千萬不能過多的使用，燕麥片屬於粗糧的一種，過多的食用燕麥片兒可能會大大增加自身的腸胃消化負擔，可能會增加自身出現消化不良問題的機率，還會引起腹脹的問題。

2、增加自身出現胃痙攣問題的機率。吃燕麥片的同時千萬不能吃菠菜，二者可能會發生反應，可能會導致自身出現胃痙攣的問題，會給自身帶來很大的疼痛感，很多患者朋友還會出現噁心嘔吐的問題。

3、增加肝硬化問題的機率。燕麥片長期服用也可能會增加自身出現肝硬化這種問題的機率，長期過量服用燕麥片兒還可能會增加自身出現十二指腸的問題。所以，大家日常一定要嚴格控制燕麥片的用量。