遊戲上癮的預防與糾正

雖然我以前在不同場合以不同形式力挺過孩子玩遊戲，甚至在廣東省實驗學校還做過《讓學習像遊戲一樣上癮》等諸如此類的主題演講。遊戲改變學習、遊戲改變世界、遊戲改變人生，這幾年關於遊戲能改變的東西太多了。以前各種場合說遊戲的好，為孩子享有遊戲權利而吶喊。但我今天是從另一個維度談遊戲的不好——遊戲成癮。

遊戲縱有千種好，但一旦上癮，那就和菸酒、毒品、賭博上癮一樣，不僅傷害身體，更毒害精神心靈。

遊戲成癮是一個過程，也有其內在的系統。所以，今天我們應該從系統的底層分析遊戲上癮的形成及機制，從上癮行為的背後找出深層的原因和規律，才有可能真正防止孩子的遊戲上癮。

想到遊戲上癮，估計各位父母都能頓時在腦海中浮現很多畫面，很形象、甚至很恐怖的畫面。遊戲上癮，包括我在內的父母們來說，的確太令人焦慮，太恐懼了。遊戲上癮，和菸酒、毒品、賭博上癮一樣，不僅傷害身體，更毒害精神心靈。因為，上癮的行為只是表象，其實在遊戲上癮的行為背後是遊戲者的大腦被死死控制的現實。媒體上關於孩子游戲上癮導致的自傷、自殺和殺人事件頻繁出現，用“罄竹難書”來形容應該不過分。有人說，這都太極端的例子，遊戲廠商可能更不喜歡這麼表達。但我們無法否認，遊戲上癮導致的青少年自閉、冷漠、厭學、抑鬱……等情況是不能迴避的吧。著名心理學家津巴多在其所著的《雄性衰落》一書中，說網路或電子產品的上癮，會導致整個人群的雄性衰落，會導致人種的退化，這一點都不誇張。如果我們對照動物界的擇偶標準和繁衍規律，我們真的很難再匹配到優秀的種子了。那些本來有希望成為優秀的種子都躲在家裡打遊戲呢，長期的宅，不僅身體健康出了問題，慢慢地沒有了對異性的反應慾望和能力了。其次，再加上人類偏執的所謂“理性”，選擇配偶往往盯著表面上的高富帥，體健和心靈一般不太關注，或沒有能力捕捉。

有句話說的好，“認識是理解的基礎，理解是善意的前提。”如想從根本上解決孩子游戲上癮的問題，我們必須從遊戲的底層設計，從玩法機制上找出路。孩子玩遊戲有一個現象，孩子可以數小時甚至數十小時遊戲戰鬥，不僅體能要跟得上，而且大腦還需要高速運轉，這不是一般的人，一般的毅力所能承受的。即使失敗了，還一如既往的投入戰鬥，還能屢敗屢戰，這是為什麼呢？這好像和我們說的孩子不能受苦，不能承受失敗好像不符合啊。這是為什麼呢？

成癮研究的科學告訴了我們答案，孩子的大腦這個時候被某種東西不斷地進行刺激，這個刺激能給孩子帶來某種愉悅。這個刺激越強，愉悅感越強，越持久；而且，長時間依賴的這個刺激只能是越加強，才會越有效。遊戲成癮這個機理和吸毒、賭博成癮一樣，無論成癮的影響因素如何發生變化，成癮的心理機制卻始終穩定不變的。上癮是一種大腦障礙，是慢慢形成的。我們知道，大腦的很多區域都存在自主的電刺激的效應，也就是說，都會通過特定的行為進行持續性操作，以獲得這些區域的電刺激。一旦沒有了持續性刺激，身體會難受，甚至會狂躁、會自閉，會抑鬱，也會發瘋。遊戲之所以容易上癮，是因為遊戲的機理在深刻洞察並遵循人性和生理本質開發和運作的，從遊戲內容到玩法設計，以及到反饋，遊戲它通過“誘惑——刺激——異乎尋常的快樂——虛幻反饋”一整套“神操作”吸引、控制著玩家。孩子之所以在失敗中能繼續昂揚戰鬥，為什麼，我們想想賭徒，也許就有了些答案。這本質上是多巴胺刺激的結果。

青少年，尤其是青春期的孩子為什麼會成為遊戲上癮的易感人群。因為，這個階段孩子的大腦還在繼續發育，而且這個時候他們還處在極度活躍的時期，喜歡冒險嘗試。但另一方面，他們的現實適應和抗挫力又不夠，一旦在現實遭受的困難、挫折和壓力就會本能地在虛幻中躲避或找安慰。青春期的孩子游戲上癮的比例更大，上癮的程度更深，是因為青春期是孩子自我意識的覺醒和人格的自我確認的時期。這個時候，更需要理解和肯定，尤其是人生目標迷茫和壓力加大，沒有學習等成就的時候，孩子最容易通過遊戲，通過“變壞”等形式來對抗壓力。

我知道，各位父母不太關心遊戲的機理，可能更為關心遊戲上癮問題的有效解決方法。

為之於其未有，治之於其未亂。如果把遊戲上癮當作是一種病，那我們最應該遵循中國的老祖宗教誨——“上醫治未病”。我們先看看孩子是如何被遊戲誘惑的。喜歡遊戲是孩子的天性，而且，孩子天生是遊戲的高手，孩子天生是喜歡玩實體遊戲的。（事實上，人類文明的發展和進步程序中，遊戲也起到了非凡的推動作用。）我們現在想想，孩子游戲上癮，讓您焦慮的上癮遊戲，是哪些遊戲？是不是基本全是電子遊戲？我們再想想，孩子從小一開始就是玩電子遊戲的嗎？在電子遊戲前孩子玩了哪些遊戲？是怎麼玩的？這些遊戲給孩子帶來了什麼？在家裡，在大自然中，一個樹葉、一塊石頭，一個小昆蟲，都能讓孩子玩上半天。有時候，孩子看著天上的雲都能傻傻地看很久很久，樂很久很久。但我們以工作忙、不安全等理由，孩子漸漸地沒有了玩耍的機會了。

後來，他們又是怎樣迷上了網路和電子遊戲了呢？讓我們回憶下。是不是，孩子自己無聊的時候打開了電視？打開了手機？那孩子為什麼會無聊呢？如果是作為父母的我們為了讓孩子不打擾我們，或以忙為藉口，讓手機等電子產品來代替我們的養育之責，那這是孩子被電子遊戲誘惑的第一步。

有人說，現在孩子不可能見不到電子產品的，沒有人能做到。這個我同意。孩子當然會遇到，即使遇不到我們也需要主動提供。但關鍵是我們如何陪同孩子玩耍遊戲。孩子的八九歲之前，是一生中基本規則形成的最關鍵時期。如果在這個時期沒有基本的規則，等進入了青春期，尤其是遊戲已經上癮了，那問題的確太難解決了。關於如何建立規則，如何執行規則，及相應的懲處等，都充滿了科學和藝術。

還有一點原因是孩子游戲上癮的絕對推手——固化思維的學校和老師。孩子本來都愛學習，愛探索的，而且，孩子們也都能從學習和探索中獲得成就感的。孩子在學校裡不愛學習，大概率是學習的內容和學習的方式所致，但其根本其實是教育的老師。我始終堅信，孩子學習的內容和方式絕大多數都是可以遊戲化的。當我們把學習的內容和學習方式都變成了遊戲一樣，孩子還會對電子遊戲上癮嗎？即使多點時間使用電子產品，也只是在利用電子產品學習啊。當孩子不想學習，成績下降後，老師會聯合家長合力為孩子施壓。你知道嗎？“壓力因素不僅影響身體健康，更會助長成癮形成。”有人說，是我們成人把孩子親手把孩子培養成癮的。

我認為，實事求是。別不承認。當在現實中找不到快樂刺激時，找不到成就的時候，那就去一個虛擬的世界。於是，網路和遊戲就乘機侵入了。這個時候的家長，大部分是比較愚蠢的處理方法。堵，往死裡堵。

堵不如疏這個道理老祖宗講了幾千年了，但我們還沒有學會。當然，“欲擒故縱”的祖宗智慧我們在教育中更是沒有學會。遊戲的權利需要保證，又能保證不上癮，一定不是簡單粗暴地管制，更需要科學的引導。理解、接受遊戲，知道遊戲的好，孩子才能真正接受您的建議；深入其中，才可能真正瞭解其中的好與不好。越神祕，越好奇；越壓抑，越反抗。當孩子陷入無助，甚至絕望的時候會怎樣？尋求理解、支援和幫助；調動所有的動能採用從父母那裡學習的東西解決問題，尤其是具體的行為（即行為模式）。

理解孩子玩遊戲的訴求，尊重其權利，但需要有底線，有規則，有懲罰。

對於廣大的父母來說，如何處理孩子玩遊戲是個複雜、糾結甚至傷痛的問題。

上醫治未病，成癮最好的對策是預防，讓成癮從沒有發生，而不是治療。但怎麼預防，怎麼引導和管理，這是一個非常龐大的，科學的，藝術的系統工程。這個系統中，父母的角色是關鍵的，不可替代的。但我相信，如此作為，才是真正有效防治孩子游戲上癮的根本之道和底層邏輯。

通往卓越的道理雖難，但通往平庸的代價更大。我勉強算是中國網路電子遊戲的先行者，從大學時代古老的遊戲機玩大富翁、大航海時代開始，到1998年，也就是巴西世界盃那年我借錢投資開網咖，還是個撥號上網的時代，我就開始了網路和電子遊戲的探索。當然，那時候還是區域網聯網遊戲的時代。也就是那段時間，我利用業餘的時間深刻系統地學習研究了遊戲，並在《紅警》、《帝國時代》等經典遊戲上還取得了點玩家心得。還好，我從沒有上癮。我想，這可能源於我從小對遊戲的深刻理解，對現實的連線，成就感和生存壓力對我的作用。

我們知道，遊戲不管對娛樂，還是學習都有諸多促進作用，但遊戲一旦成癮就容易令人抓狂、甚至崩潰。但不是所有的成癮都是壞的，比如運動上癮、學習上癮等就不是有害的。而且，我相信，遊戲上癮不僅是能改變的，而且遊戲能轉化為促進學習和成長的最佳動力。

有人問，遊戲上癮什麼情況需要醫生或藥物介入？這個我們要尊重科學。但我相信，絕大多數孩子的遊戲上癮是不需要藥物和其他強迫性外力介入的——他們可能更多的是階段性的通過遊戲來尋找壓力解脫的方式。

真的上癮，我相信也能戒除。但孩子的遊戲成癮戒除更多需要父母成人等外力的介入，但怎樣的外力，介入的時機和方式都非常藝術。可以肯定，光講道理是沒有用的。就比如說成人戒菸，你天天講吸菸有害，有用嗎？如果換成醫生檢查後，並告訴他“如果繼續吸菸，最多活100天，如果能戒掉，至少可以多活3年。”你看他戒菸不？多巴胺不僅與興奮、獎勵和快感有關，恐懼時多巴胺分泌也增加。

戒除遊戲成癮，能量場也就是圈子的作用也很重要。這個因素對戒除的影響我們不容易直觀看到，但對上癮的直觀影響倒是非常容易見到。

我知道，父母對遊戲上癮，對厭學都很抓狂，但一定要明白千萬不能頭疼醫頭，腳痛醫腳。我們需要從底層認知和系統邏輯上下功夫，要科學系統地管控和引導才會引領孩子安然度過這個危機。

否則，不是我們玩遊戲，而是，遊戲玩我們，遊戲控制我們。

備註：本文根據作業在DE卓越父母特訓營的分享錄音整理而成，案例及相應內容有刪減。

圖片來源：DE未來訓練營