怎麼寫武術訓練筆記 運動員訓練筆記怎麼寫

我有正確的人生觀和價值觀。

善於與同學溝通，同他們建立良好的關係，盡最大的努力幫助他人。在生活中，我能夠尊重師長，孝敬父母。

我能夠積極參加學校和社會上組織的有益活動，以豐富自己的課餘生活。我喜歡體育，並積極參與其中，在運動中體會快樂，收穫健康。

我有正確的人生觀和價值觀。善於與同學溝通，同他們建立良好的關係，盡最大的努力幫助他人。

在生活中，我能夠尊重師長，孝敬父母。我能夠積極參加學校和社會上組織的有益活動，以豐富自己的課餘生活。

我喜歡體育，並積極參與其中，在運動中體會快樂，收穫健康。

在你停止努力之前，你不會失敗 人生能有幾回搏 我可以接受失敗，但我不能接受放棄 “說句心裡話，不是天才千萬別做運動員，太累了。

“ ——上海游泳選手徐磊在獲得男子50米自由泳季軍後如此感言不無道理，但是他不應忘記“乒乓皇后”鄧亞萍等“另類”運動員的成功之道。“不說金牌能有多少，獎牌會有一籮筐！” ——前中國游泳隊總教練陳運鵬看到十運會老將新秀齊爭輝後欣喜無比，展望北京奧運會時豪情萬丈。

弧線——致鉛球運動員 一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯翩.這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水.無論的弧線啊，穿託著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什麼遺憾，只留下一片美的體驗.我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線.走過一段很長的路，你用青春的腳步，敲出鏗鏘的音符.成功融入笑容，失敗也有幸福.一雙雙期盼的目光，每個人腳下都有一條成功之路.為拼搏喝彩 在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影.在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成績高下.努力拼搏，頑強奮鬥，即使落後，也頑強不屈，永不退縮！敗者的心聲 悄悄的，我退居一旁，避開所有的掌聲和目光，遠離勝利者的燦爛和輝煌.如果說生命是一場競爭，我參與，也把滋味品嚐.那麼，讓我也抬起頭，甩掉心中的壓抑，下次運動會我仍會與你較量！天和地的融合 是什麼力量，讓你在百米上飛翔？是什麼力量，讓你用力量點燃著希望的操場？在綠茵的操場上，天地賦予你力量，讓你無憂無慮揮灑夢想和希望.運動會感悟 無論烏雲有幾分陰沉，他給大地是一種感慨；無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景；無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗！一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌；一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲.朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰鬥中的勝者！陽光燦爛的日子 運動場上，有著健兒們奮勇拼搏的身影；流 星 不祈求太陽的光芒，也不肯用作月亮的伴娘.腳下的路要自己闖，不怕在黑暗中迷失方向；即使生命那麼短暫，也無悔無憾，夜空上那道亮線，便是向命運最有力的挑戰！致長跑運動員 磨練的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力，把長長的跑道跑成一段漫漫的征程.聽，呼嘯的風在為你喝彩；看，獵獵的彩旗在為你加油！加油吧，為了那輝煌的一瞬間！為你們驕傲，為你們喝彩 ——致100米運動員 運動場上有你們的步伐，那是辛苦汗水的抒發，你就像天邊的雲端，有彩霞的絢麗色彩.賓士的駿馬，飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待.為你們祝福，為你們喝彩！致運動員 某一天，醒在夢的旁邊；手指間，光線有些特別；我能看得見，看見光在變，變成七彩的寓言，飛向夢的起點.某一天，飛奔在跑道間；兩腮間，汗水不斷流出；我能感覺到，感覺你在變，變成生活的強者，奔向成功的邊緣！雖然，天陰沉沉的，雖然，有些隱隱的寒意.但是，每個人都昂首向前，每個人都精神煥發，每個人都向著終點向著勝利衝去！運動員們，你是我們的驕傲，我們為你們歡呼，為你們加油！以你為榮 你是體育寶座上的一顆燦爛奪目的珍珠，你是在藍天中展翅飛翔的雛鷹.不要怕失敗，不要怕冷落，無論何時，我們以你為榮.致運動員 你是跑道上劃過的流星，燃燒自己，灑下光輝，也許你並沒有看到成功像你揮手，但你已奮鬥拼搏過，相信自己，力量就在心中.風雨中灑脫你的激情，陽光下釋放你的希冀，沒有你過去的過去，只有把握現在，沒有你明天的明天，只有眼前的路.逝去的已經逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真實，你的所有，揮灑出心中的希望.對那些刻苦訓練的年輕運動員，即使他們在比賽中偶爾有發揮失常的情況，依然應該受到愛護，我們絕不能一棍子就把人打倒。（僅供參考）望採納。

說起運動健兒，那我們班的確數不勝數。不過，那些運動健兒中，還有一個“運動之王”呢！別看這稱號響噹噹的，來的可真不容易呀！

這“運動之王”可是我們班的大牌明星，想知道他是誰？他就是王小磊！還記得那次體育課，老師讓我們進行一個跑步比賽，只見王小磊衝向了最前方。體育老師見他體格好，又剛好有一個田徑比賽，於是就把他加入到田徑比賽的一員去了。王小磊的明星之路也就從此開始了。

訓練的第一天，體育老師讓隊員們繞球場跑20個圈，王小磊的體格雖好，可他卻從未受過這種“高階待遇”呀！才跑了10圈，他已經累得氣喘吁吁了。就這樣，時間一天兩天地過著，體育老師要求跑的圈數也日漸增多。終於。王小磊心中壓抑已久的“火山”終於爆發了，他一屁股坐在地上，說：“我不行了，我堅持不了了，我要求退出，我要退出！”就在這時，體育老師走了過來，他扶起了王小磊，語重心長地說：“小磊啊！你見過沒有撒播過種子就長出果實這種事嗎？其實現在培訓也是一樣，你不付出，那怎麼會有收穫呢！記住，堅持就是勝利！”體育老師的話就好像一場春雨，熄滅了王小磊那煩躁的心火。

經過體育老師的開導，王小磊決定堅持下去。如果在週末你找他玩，那你得到的回覆總是這樣：“我們家小磊正在鍛鍊呢，明天再來把！”在學校裡，別人訓練時王小磊也在訓練；別人休息時，他還在訓練，每次堅持不了時，他都會用一句話來鼓勵自己——堅持就是勝利！經過王小磊刻苦的練習，在田徑比賽結束後，他拿回了三枚金牌！

這就是我們班的“運動之星”，他那堅持到底的精神還真叫我佩服。好了，就寫到這裡吧，我還得去和王小磊預約打羽毛球呢，要不待會就輪不到我了。

我們班有一個刻苦學習的同學，她叫王靜。長著一頭烏黑髮亮的頭髮，一張瓜子臉形的的臉上，長著一雙水靈靈的大眼睛，一張能說會道的嘴。她博學多才，看過許多歷史書籍，任何問題都難不倒她。

王靜的家裡情況並不好，可這並不影響他對學習的熱愛。上課時，她一動不動地做在座位上，聚精會神地聽著老師講課。下課了，她總是做在座位上看書。書早已成為她的一個知心朋友。在知識的海洋裡盡情地遨遊。

她一回到家，就忙著煮飯。也許你會問她的爸爸媽媽呢？原來，她的爸媽在一次車禍中不幸身亡。她跟著奶奶相依為命，就連那些書也是親戚買給她的。她吃完飯，就做作業。

有時候，她遇到難題不會做，卻沒有人可以講解。她就拿出那張差不多都密了的草稿紙，畫來畫去。想出來了，她就滿意的笑了，要是想不出來，她就眉頭緊鎖，就是做到深夜也要把它做出來。皎潔的月光照在她身上，星星眨著明亮的眼睛，好象在說：“你真是個刻苦學習的好孩子。”

清早，天剛矇矇亮，她就起床了。她坐在石凳上，大聲地朗讀起課文。樹上那顫抖的綠葉，草地上那晶瑩的露珠，伸了伸懶腰，認真地聽著她的朗讀。路過的行人也紛紛讚揚她。

王靜曾說過：“學習是人生中最美的享受，在知識的海洋裡，我感受到了無窮的快樂。”是的，王靜說的沒錯，我們應該熱愛學習，也許在你刻苦過後，得到的是知識與甘甜。

看了有關貧困山區的孩子渴望學習的資料，心裡流露出同情，流露出憐憫，但更多的感觸，是要讓我好好把握自己現在這麼好的學習條件，不辜負祖國、老師、父母的迫切期望。

貧困山區的孩子們，因為學校買不起椅子，就跪在地上上課，膝蓋都磨出了血，他們仍置之不理，專心地上課。有時候到了下課，很多同學都因為跪久了而站不起來。同學們就互相幫助，一個拉一個，再一瘸一拐地向籃球場走去。所謂籃球場，左邊栽著幾棵樹木，下面就是萬丈深淵了。右邊，緊緊連著一個僅30幾平方米的小平房，那就是他們學校的全部建築了。一個擠擠能站下30餘人的操場，就是學生們活動的場地，一不小心，還有摔下深淵的危險。籃球框是老師們用木板、鐵圈和網布自己釘成的，現在也已破舊不堪。學校總共只有2個皮球，30多個孩子在你爭我搶。儘管在如此艱苦的環境中，孩子們仍然毫不放棄，依舊在學堂快快樂樂的學習，依舊在課間輕鬆愉快的玩耍……

而我們，在有那麼好桌椅，那麼好的電教裝置，那麼優越的學校環境中，怎麼就沒感到自己有多麼幸福呢？每當下雨，山區的孩子們就不能去上學，不是他們不想去啊，是去學校的路積滿了雨水，要去也只能遊著去啊。孩子們站在草棚搭建的屋簷下，望著這不知哪兒來的雨水，無奈地祈求著：“不要再下雨了……不要再下雨了……今天我們要學新課呢……”可我們呢？每當下雨，我們就打起傘，坐上爸爸媽媽溫暖舒適的汽車，每當天氣稍微冷一點點的時候，就穿起了棉襖大衣，早上還不想起床，巴不得不去學校。這就是區別。我們真是生在福中不知福啊！

今天是一個重要的日子——一年一度的校運動會開幕啦！

開幕式上，各班進行入場式，領導們依舊冗長的講話，緊接著學生們做完廣播操後，開幕式結束。很快，是400米跑步預賽，是我所要參加的專案。

與邱吉爾一起來到檢錄處，換好衣服，離檢錄還有一段時間，我閉上眼想象比賽的情景，頓時感覺心跳加速，熱血沸騰。

檢錄完畢，走進賽場，一切準備就緒，我感覺到全場的目光都匯聚於我，吶喊聲包圍了我，我感覺興奮無比，有一種無上的榮譽已降臨我身，我再次熱血沸騰。

比賽開始，我似離弦的劍衝向前方。前段比賽感覺良好，但到後段漸漸感覺體力不支，逐漸落後，接近終點，是第5名。“不，我不甘心，我決不能再一次在賽場上跌倒！”此時，第四名距我僅一步之遙，我將目光鎖定終點，咬緊牙關，衝刺，超過了第四名。終於，小組第四，有進決賽的希望！

回到檢錄處，感覺大腿劇烈疼痛，跟本站不起來。後來，經過姚祥的幫助，我勉強地回到了自己班級所在的位置。

大腿還在疼痛，體力還未恢復，接下來1500米比賽將要開始的訊息傳來。我彷彿遇見了一個霹靂——以我現在的體力，怎麼去完成1500米的比賽啊！

但是，我必須參加比賽，因為棄權只會顯得我的懦弱。來到檢錄處，金丹彤為我按摩，讓我放鬆，並不斷指導我比賽的方法，這讓我大為感動，畢竟我們倆平時的關係一向不算太好。不僅是他，潘彬彬，陳浩然等也來幫我和金石軒。感謝他們為我們所做的一切！

比賽開始，起跑我就處於劣勢。一圈又一圈，體力快速下降，我落在了最後。曾經好幾次想放棄，但我又堅定了下來。我要為尊嚴而戰，我決不能成為逃離戰場的懦夫！最後，堅持著完成了比賽，但卻是最後的幾名。

第二篇：

2010年4月29日 天氣 晴

“加油！加油！楊寧，加油！”這是我校第十五屆田徑運動會。

先比的是跑步，楊寧來代表我們班。楊寧做好準備，只聽“砰”地一聲搶響，楊寧就像火箭一樣衝過起跑線，向終點奔去，我們班同學都給他加油，他聽見加油聲，又加了一把勁，終於超過了跑在他前面的同學，得了第一名，也得到了全校師生的陣陣喝彩。

接著比的是迎面接力賽，剛開始，我們班傳的非常慢，後來，在周老師的指導下和同學們的鼓勵下，我們班終於得了第一名，那些運動員都說“跑步比賽使我們知道要相信自己，不要不自信，迎面接力賽讓我們知道“團結”力量大。”不管是贏還是輸，這並不重要，重要得是要團結一致。

是呀，這讓我也有這樣的感受，不過，這次運動員我沒當上，可我想當運動員，所以，我盼望下次運動會的到來……。

第三篇：

2009年12月23日星期四

1.期盼

盼啊，盼啊、盼星星、盼月亮，我終於盼到了我們學校一年一度的田徑運動會，在這天裡，我如願以償的得到跳遠比賽的專案。

2.訓練

一開始，我緊張得不得了，因為我第一次參加跳遠比賽，也因為這是有些難度的運動，所以我們先熱熱身——練習練習。

3.比賽

到了正式比賽跳遠的時候，我就更緊張了，首先由前面幾個同學先跳，在他們跳完的時候，我一看，譁，跳得好遠啊，真厲害！到我的時候，我就對自己很有信心了，因為同學們對我抱有很大的希望，我一定要努力努力努力啊！於是我猛衝直撞的跳進了跳遠的沙子裡，一看，啊！實在太差了，只跳過一點點，可我還是有拼命拼到底的心態，因為堅持就是勝利，我一定要為勝利而拼搏。

4.再接再厲

在第二次的跳遠中，我吸取了上次的教訓，可是因為我衝得太猛，來不及剎車，本來是用單腳跳的就變成雙腳跳了，“嘭”的一聲，我摔進了沙子裡，有點兒疼，於是我就不想跳最後一次了，可是同學們都說：“去嘛，去嘛。”阿姨也說：“失敗沒關係。”於是我在大家的鼓勵下，我終於完成了最後一次跳遠，雖然不是很遠，但我還是很高興，因為我已經盡力了。

5.感想

通過這次運動會，我明白了堅持就是勝利，讓我們在生活中堅持到底，迎接勝利能夠吧！

這是三篇文章，你自己看著挑吧！

今天是一個重要的日子——一年一度的校運動會開幕啦！ 開幕式上，各班進行入場式，領導們依舊冗長的講話，緊接著學生們做完廣播操後，開幕式結束。

很快，是400米跑步預賽，是我所要參加的專案。 與邱吉爾一起來到檢錄處，換好衣服，離檢錄還有一段時間，我閉上眼想象比賽的情景，頓時感覺心跳加速，熱血沸騰。

檢錄完畢，走進賽場，一切準備就緒，我感覺到全場的目光都匯聚於我，吶喊聲包圍了我，我感覺興奮無比，有一種無上的榮譽已降臨我身，我再次熱血沸騰。 比賽開始，我似離弦的劍衝向前方。

前段比賽感覺良好，但到後段漸漸感覺體力不支，逐漸落後，接近終點，是第5名。“不，我不甘心，我決不能再一次在賽場上跌倒！”此時，第四名距我僅一步之遙，我將目光鎖定終點，咬緊牙關，衝刺，超過了第四名。

終於，小組第四，有進決賽的希望！ 回到檢錄處，感覺大腿劇烈疼痛，跟本站不起來。後來，經過姚祥的幫助，我勉強地回到了自己班級所在的位置。

大腿還在疼痛，體力還未恢復，接下來1500米比賽將要開始的訊息傳來。我彷彿遇見了一個霹靂——以我現在的體力，怎麼去完成1500米的比賽啊！ 但是，我必須參加比賽，因為棄權只會顯得我的懦弱。

來到檢錄處，金丹彤為我按摩，讓我放鬆，並不斷指導我比賽的方法，這讓我大為感動，畢竟我們倆平時的關係一向不算太好。不僅是他，潘彬彬，陳浩然等也來幫我和金石軒。

感謝他們為我們所做的一切！ 比賽開始，起跑我就處於劣勢。一圈又一圈，體力快速下降，我落在了最後。

曾經好幾次想放棄，但我又堅定了下來。我要為尊嚴而戰，我決不能成為逃離戰場的懦夫！最後，堅持著完成了比賽，但卻是最後的幾名。

第二篇： 2010年4月29日 天氣 晴 “加油！加油！楊寧，加油！”這是我校第十五屆田徑運動會。 先比的是跑步，楊寧來代表我們班。

楊寧做好準備，只聽“砰”地一聲搶響，楊寧就像火箭一樣衝過起跑線，向終點奔去，我們班同學都給他加油，他聽見加油聲，又加了一把勁，終於超過了跑在他前面的同學，得了第一名，也得到了全校師生的陣陣喝彩。 接著比的是迎面接力賽，剛開始，我們班傳的非常慢，後來，在周老師的指導下和同學們的鼓勵下，我們班終於得了第一名，那些運動員都說“跑步比賽使我們知道要相信自己，不要不自信，迎面接力賽讓我們知道“團結”力量大。”

不管是贏還是輸，這並不重要，重要得是要團結一致。 是呀，這讓我也有這樣的感受，不過，這次運動員我沒當上，可我想當運動員，所以，我盼望下次運動會的到來……。

第三篇： 2009年12月23日星期四 1.期盼 盼啊，盼啊、盼星星、盼月亮，我終於盼到了我們學校一年一度的田徑運動會，在這天裡，我如願以償的得到跳遠比賽的專案。 2.訓練 一開始，我緊張得不得了，因為我第一次參加跳遠比賽，也因為這是有些難度的運動，所以我們先熱熱身——練習練習。

3.比賽 到了正式比賽跳遠的時候，我就更緊張了，首先由前面幾個同學先跳，在他們跳完的時候，我一看，譁，跳得好遠啊，真厲害！到我的時候，我就對自己很有信心了，因為同學們對我抱有很大的希望，我一定要努力努力努力啊！於是我猛衝直撞的跳進了跳遠的沙子裡，一看，啊！實在太差了，只跳過一點點，可我還是有拼命拼到底的心態，因為堅持就是勝利，我一定要為勝利而拼搏。 4.再接再厲 在第二次的跳遠中，我吸取了上次的教訓，可是因為我衝得太猛，來不及剎車，本來是用單腳跳的就變成雙腳跳了，“嘭”的一聲，我摔進了沙子裡，有點兒疼，於是我就不想跳最後一次了，可是同學們都說：“去嘛，去嘛。”

阿姨也說：“失敗沒關係。”於是我在大家的鼓勵下，我終於完成了最後一次跳遠，雖然不是很遠，但我還是很高興，因為我已經盡力了。

5.感想 通過這次運動會，我明白了堅持就是勝利，讓我們在生活中堅持到底，迎接勝利能夠吧！ 這是三篇文章，你自己看著挑吧。

學校要在市運動會上表演大型團體操，要求八年級九年級的學生都參加。

在幾輪嚴格的選拔中，，我同幾個朋友被留在了班級，沒有參加訓練。也因此，我看到了許多同學最真實的一面。

參加表演的同學每天下午第三四節課都要出來練習，幾乎是練個不停，非常辛苦。為了要學會這優美的舞姿，他們在學操的過程中都很認真，因為他們知道自己不能辜負了老師的期望，我沒有看見他們是如何訓練的，但從他們滿頭的汗水中，我能深刻的體會到這種艱辛。

不論是颳風還是下雨都不能阻止這些學生的練習。有好幾次，我在班裡聽到了雨聲，以為他們會解散，可沒想到他們還是依舊在那裡練習。

到了表演的那天，他們每個人身穿潔白的服裝，手拿道具，他們挺胸抬頭，個個像戰士似的。那場面真壯觀啊！他們每人手裡都拿著花，隨著音樂的響起舞動起來。

一聲哨響，立刻變成藍色的海洋；一聲哨響，立刻變成金色紅色的海洋，真漂亮！滿場都瀰漫著快樂的味道。 ，任何的動作都做得很好，沒有出錯。

這就是他們每天刻苦訓練的回報，沒有比這還要壯觀的場面了。這就是由1000名四中學子組成的方陣，彩扇飄揚，飄著他們那快樂的心情，飄著他們那排練中那辛苦的汗水… 只要有付出，就會有回報。

這次活動讓我對“團結”有了個更深的理解。我懂得了什麼是要付出辛苦、什麼又是努力堅持，我現在明白了一切，明白了全部。

我認為這次團體操表演中如果不刻苦訓練，就不會得到今天這種特殊的快樂，因為今天的快樂是用汗水換來的。

今天學校舉辦運動會。

清晨的第一抹陽光照射到操場的時候校園裡就開始沸騰了。聲勢浩大的運動會開幕式拉開了為期兩天的運動會的序幕。

開幕式完畢之後就是比賽了。第一個專案是短跑，裁判員一聲令下比賽開始了，運動員們像離弦的箭一樣衝了出去。

在同學們的助威聲中他們竭盡全力衝向終點。頓時人生鼎沸加油聲、喝彩聲響徹整個操場特別是快到終點時歡呼聲更是一浪高過一浪。

還有男子4乘100米的比賽，只見各班選手都已經站在了各自的跑道上，隨時準備開跑，我班的運動員也在跑道上。各班的拉拉對也不閒著，擺好架勢準備給運動員加油。

“砰”的一聲，發令槍響了，運動員像離弦的箭一樣飛跑了出去，我班第一棒運動員一開始就跑到了第三的位置與第一、第二不分上下，第一棒運動員很快將接力棒傳給第二棒運動員，第二棒運動員不知今天怎麼了沒發揮好，漸漸的落到了後面，我們的心也提到了嗓子眼。當第二棒運動員把接力棒傳給第三棒運動員是，我班已落到了最後，第三棒運動員雖然盡力追趕了，但還是追不上強勁的對手，接力棒到了第四棒手上，也是最後的衝刺階段，最後一棒運動員是出渾身解數，拼盡全力，終於追上了兩個人。

這次運動會我感受到了：有參與才能有體驗有體驗才能帶來樂趣和興趣。在快樂的體驗中體會合作的樂趣感受體育的精彩。

金秋十月，收穫的季節。

感受生命的激情，體會生命的火焰。當時間忽然停止，當瞬間轉化為永恆。

青春激情瞬間點亮澎湃人生，顆顆年輕的心在運動中釋放，張張動人的臉在這裡燦爛。在這激情燃燒的日子裡，在這珍貴的青春歲月裡，讓你我共同為青春譜寫一首壯麗的歌！一起感受陽光體育，強身壯體，披荊斬棘，所向無敵！這是我們的青春的讚歌！當掌聲響起那一刻，你我也明白了一份辛勤一分收穫。

烈焰辣日之下，激情高揚，閃耀你我的青春，永不言敗。運動場上矯健的身軀，瀟灑的風采，自由地飛翔，追求更快更高更強，一切就屬於你我，讓激情在這盛會中毫無顧忌的揮灑。

不斷追求，不斷超越，你我同性，一起飛翔。青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你我的身上盡情體現淋漓盡致。

生命的意義在於奮鬥；青春的意義在於拼搏。讓你我的激情在燃燒，讓你我的活力在四射。

在今天這樣歡聚的時刻，請看你我運動員的本色。青春就無極限，超越夢想你我一起飛。

年輕的你我自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。經歷過多少次揮汗如雨，當傷痛曾添滿記憶，只因為我們始終相信，去拼搏才能勝利。

總是不斷地鼓舞自己，想要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。

相信自己，相信你將贏得勝利，能夠創造奇蹟；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，我們將是第一。

相信自己，我們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。

一、計劃目標

1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。

2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。

3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

二、隊員名單

男子： 女子：

三、訓練計劃

1、訓練目標：

(1)、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；

(2)、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛鍊過硬的心理素質。

2、訓練重點：

重點抓住短跑、中長跑、投擲專案的技術訓練，身體素質訓練。

3、訓練時間：

2008年3月至7月，16:10至18:00

4、具體訓練計劃：

（一）、調整階段（春季）

主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。

要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：

2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。

調整階段 ： 週一： 身體素質訓練；週二：長距離跑；週三：力量訓練（輕量）；週四：柔韌性訓練；週五：速度訓練。

（二）、強化訓練階段

作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。

要求：1、隊員掌握從事專案的運動技術和技能；

2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；

3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。

強化階段：

週一：短距離跑間歇跑；週二：速度力量訓練；週三：耐力訓練；週四：專項訓練；週五：力量訓練。

（三）比賽期（保持、調整階段）

調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。

複製別人的，看看你有能用上的嗎！

。。讓我回想起我的訓練日記了。

前面就是 什麼時光飛逝什麼的轉眼又過了一年 在這一年裡 運動成績有所提高了多少 從蝶泳開始說， 100,200，和技術動作。

再仰泳~蛙泳~ 自由泳。

寫完這些就差不多大半篇了。

之後說今年的比賽有幾場 都比了什麼，把比賽總結拿出來抄幾段。

然後就比賽成績，再說說 什麼出發轉身啦 說說缺點 再說說怎麼彌補缺點

比如 這次比賽 比的100自， 就出發不好 入水太深 出水動作不連貫 一個出發就被人家落了半個身子。。 以後訓練陸上多練出發跳 什麼蹲跳的。

然後寫訓練狀況，什麼800自後面耐力不行了跟不上了，什麼大腿差啦，劃手不好缺耐力啦。

最後就什麼再今後的日子裡 要努力訓練，把自身的不足和缺點在訓練時努力改進，練好技術動作，並且把最基本的出發轉身練好。

哎呀 我的訓練日記都不在。- -

都不記得了 。 大概就這些了。

寫的草稿什麼都別扔 收好 明年再寫就再拿出來 改寫一下。