紅茶減肥還是綠茶減肥哪個效果好

紅茶和綠茶都可輔助減肥：

1. 紅茶和綠茶都能促進身體的代謝能力，輔助減肥，但綠茶的代謝能力更快一些。

2. 紅茶和綠茶長期飲用可能會對身體產生副作用，比如腹瀉、腹痛和脾胃虛弱等。

建議：採取健康的方式減肥，調整飲食習慣，有規律三餐，少暴飲暴食，適當食用粗糧，如玉米或燕麥，增加飽腹感。參加有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽，燃燒體內多餘脂肪。也可以通過抑制手術在正規醫院減肥。

紅茶綠茶具有一定減肥效果，視身體情況選擇：

1. 紅茶輔助減肥：紅茶可以加快腸道蠕動和分解脂肪，含有水溶性維生素和礦物質，對腸胃刺激少，適合脾胃寒涼的減肥者。

2. 綠茶輔助減肥：綠茶比較偏寒涼，含有咖啡因，可以燃燒人體內脂肪，適合體質虛熱的減肥者。

注意事項：僅飲用紅茶或綠茶不能達到減肥目的，需搭配運動。

紅茶和綠茶都含有茶多酚，這種成分能加速代謝，促進脂肪燃燒，所以都有減肥效果。但是，綠茶中的茶多酚含量更高，同時含有豐富的兒茶素，可以促進脂肪分解和消耗，因此綠茶減肥的效果更好。而紅茶因為經過發酵，部分茶多酚轉化為紅茶素，所以對減肥的作用相對較弱一些。但是，兩者都能起到幫助減肥的作用，具體選擇可以根據個人口味和喜好來決定。

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減肥喝紅茶好還是綠茶好？減肥喝綠茶還是紅茶？

雖然說很多人喜歡喝茶，但是不同的人喜歡喝茶的原因是不一樣的，有一部分女性喜歡喝茶是因為喝茶能清腸排毒，而且還有減肥的效果，所以才會經常喝茶，不同的茶減肥效果也不一樣的，那減肥喝紅茶好還是綠茶好？減肥喝綠茶還是紅茶？

1、紅茶好還是綠茶好

紅茶和綠茶都有一定的減肥效果。

一般來說，綠茶的減肥效果相對比紅茶會要好一點，因為紅茶是茶葉經常採摘後和氧氣接觸，進行發酵而成，而綠茶則不需要經過發酵，直接製成茶葉，所以保留了大量的營養成分，尤其是兒茶素含量豐富，更有助於幫助脂肪燃燒。

2、綠茶的減肥原理

綠茶中含芳香族化合物，能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內，所含的維生素B1，維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂;喝綠茶還可以增加體液，營養和熱量的新陳代謝，強化微迴圈，減低脂肪的沉積。綠茶中的茶鹼和咖啡鹼能減少脂肪堆積，並且對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。

3、喝綠茶減肥注意事項

1.泡綠茶的水水溫應該控制在80°C-90°C左右，衝泡茶葉的第一道水倒掉不喝。

2.沖泡好的茶在一個小時以內喝掉，否則茶葉中的營養成分會慢慢散發掉。

3.如果沖泡綠茶粉的話，不要泡太濃，用40°C到60°C左右的溫開水沖泡。

4.綠茶最好在飯後一小時再喝，吃完飯馬上喝茶，綠茶中的鞣酸和食物中的鐵質容易結合形成不宜溶解的物質，會影響鐵質吸收，飯後一小時，食物中的鐵質基本被吸收完了，再喝茶就沒有影響了。

4、紅茶的減肥原理

紅茶中含有咖啡因，咖啡因分解脂肪的能力，可以將體內囤積的脂肪分解到血液當中，加快燃脂速度，此外咖啡因還有利尿功效，有助於擴張血管，加快水分代謝，使體內多餘的水分和廢棄物及時排出體外。

5、喝紅茶減肥注意事項

1.紅茶有燃脂效果，多是所含咖啡因所致，而咖啡因有提神功效，所以最好選擇在白天飲用，晚上喝容易影響睡眠。

2.飯後1小時內喝紅茶，可以幫助分解油膩的脂肪，將吸附的油脂排出體外。

3.飯前最好不喝紅茶，喝茶容易沖淡胃酸，影響消化器官的吸收功能。

4.紅茶是完全發酵的茶，宜用95°C高溫的水沖泡，這樣才能將紅茶的作用發揮到最大。

6、常喝綠茶的好處

1、能夠延緩衰老

茶葉裡邊含有一種名叫茶多酚的物質，具有很強的生理活性和抗氧化性，所以它可以有效的抗衰老，茶葉可以算得上是人體自由基天然的清除劑。

2、綠茶可以抑制心腦血管疾病的發生

這是因為茶多酚可以促進體內的脂肪代謝，然而脂肪正是造成年人體三高等主要原因，三高很容易造成心腦血管，所以經常飲用綠茶對於預防心腦血管非常有幫助。

3、可以預防癌症的發生

茶葉裡邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內生成，而且它對於多種癌細胞有一定的殺傷力。

4、可以消炎止瀉

茶多酚有著非常明顯的殺滅，抑制病毒的作用，在醫學上人們已經將它運用在了治療流感，痢疾等病症，效果非常好。

5、能夠美容養顏

使用茶葉美容養顏，主要的方法是使用它來洗臉，這樣可以起到控油和收縮毛孔的效果，可以防止面板老化，對於減少紫外線對面板的傷害也有很好的效果。

6、保護牙齒

茶葉屬於鹼性飲品，而且裡邊含有一定量的氟，可以減少人體對於鈣質的吸收，所以它對於防止齲齒，保護牙齒都有很好的效果。

7、提神醒腦

茶葉裡邊含有一定的咖啡鹼，咖啡鹼可以增強大腦皮層的興奮，促進神經中樞處於興奮的狀態，達到清心，提神的效果。

紅茶和綠茶哪個更減脂

紅茶和綠茶哪個更減脂

紅茶和綠茶哪個更減脂？在現代社會，很多人都有肥胖問題，又或者就算不胖，也要通過各種方式瘦身，減肥關鍵在於飲食和運動，有很多人也喜歡在減脂期間喝茶，可是很多人都不知道紅茶和綠茶哪個更減脂？為了解答大家的疑惑，我準備了下面的文章。

紅茶和綠茶哪個更減脂1

綠茶減肥

減肥專家介紹：由於綠茶中的咖啡因，能夠和身體內的黃體酮結合，因此可以起到加速熱量消耗的，從而起到很好的拍有減肥的效果，而紅茶主要功效就是促進腸胃消化、減少水腫的發生，並且還可以利尿排毒，適合於腸胃虛弱的朋友進行減肥。

綠茶是直接殺菌製作成茶葉，在沒經過發酵的綠茶保留了大部分營養，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。

1、兒茶素消脂去油膩

綠茶的兒茶素是可以促進新陳代謝，兒茶素可以加強人熱能產生，促進脂肪氧化，和熱量的耗損，刺激脂肪水解，抑制胰臟的脂解酵素活性，用餐以後喝綠茶，可以防止血糖上升，幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。

2、降低血壓和膽固醇

綠茶含有的單寧酸對降低血壓有作用，可以排出血液中的多餘膽固醇，可以預防心肌梗塞，腦血栓。

不足

1、綠茶會降低鐵質的吸收，缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重，最好不要喝。

2、綠茶性偏涼，女士要適當飲用，在月經期不要喝，避免加重經期綜合症。

紅茶減肥

1、咖啡因可以提升讓燃燒脂肪能力

紅茶含有的咖啡因可以分解脂肪，把囤積的脂肪分解到血液，運動時候燃燒的能力提高，咖啡可以利尿排出水分和廢物，促進消化，胃不好的人要謹慎飲用。

2、茶紅素和茶黃素暖身

在發酵的過程，兒茶素氧化以後，可以轉化為茶紅素和茶黃素，可以暖身，對治療心血管疾病有預防作用，紅茶是溫性的，對腸胃的負擔小，但是要適度飲用。

不足

1、紅茶是溫性茶，有暖胃作用，胃熱的人不要飲用。

2、晚上喝紅茶，紅茶裡面的咖啡鹼會讓人興奮，難以入眠。

茶的品性溫和，因此對減肥者的腸胃刺激並不明顯，還可以加速食物的消化，另外紅茶紅還含有豐富的水溶性維生素及礦物質，可以增強心臟血液的迴圈能力，起到保護身體內鈣質的作用，減肥過程中比較安全，並且沒有副作用，大家可以放心服用。

紅茶和綠茶相比，究竟哪種減肥效果好呢，紅茶的咖啡因是可以分解脂肪，但是綠茶由於沒有經過發酵的，含有的兒茶素成分比較高，能促進脂肪代謝。

喝綠茶也能夠減肥，並且還可以緩解身體疲勞，起到預防輻射的功效，並且清熱解毒的效果要比紅茶更明顯，所以瘦身效果也會更理想，但是綠茶口味較苦，並且多屬於偏寒性的，不適合身體寒涼的朋友服用，還可能會加重胃潰瘍等病症的惡化。

紅茶和綠茶哪個更減脂2

紅茶的鼻祖在中國，世界上最早的紅茶由中國福建武夷山茶區的茶農發明，名為“正山小種”。屬於全發酵茶類，是以茶樹的芽葉為原料，經過萎凋、揉捻(切)、發酵、乾燥等典型工藝過程精製而成。

綠茶是指採取茶樹新葉，未經發酵，經殺青、揉擰、乾燥等典型工藝，其製成品的色澤，沖泡後茶湯較多的儲存了鮮茶葉的綠色主調。常飲綠茶能防癌和降血脂，防電腦輻射。吸菸者可減輕尼古丁傷害。

紅茶和綠茶哪個減肥呢?經研究人員分析說，綠茶中的咖啡因在人體內同黃酮素結合後，會迅速消耗人體熱量，因此可以達到減肥的目的。同樣紅茶可以幫助胃腸消化、促近食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心肌功能，促進消化從而也達到減肥作用。總的相對來說，綠茶效果會好點。

瞭解紅茶和綠茶哪個減肥後，再來看看喝紅茶好還是綠茶好。從飲茶取得養分成份來講，喝綠茶優於紅茶。綠茶所含的維生素C比紅茶多。100克高等綠茶中常含有維生素C300-600毫克，一天喝2-3杯這種綠茶，就根本上可以滿意人體對維生素c的需求量。而紅茶顛末發酵，維生素C毀壞較多。綠茶中的維生素B1和B2等普通也比紅茶高1-2倍。綠茶中具有維生素P活性的多酚含量也比紅茶高，因此綠茶在抑菌、防朽邁、防治血管硬化、剋制癌漸變、防治輻射毀傷、低落膽固醇和血脂，以及兒童防蛀牙等方面，都比紅茶更無效。紅茶是一種發酵茶，經過紅茶特別工藝後成為特有的色、香、味的質量特性。紅茶含有豐厚的咖啡鹼，提神利尿，可以協助胃腸消化，促進食慾，消弭水腫，健壯心肌，防備輻射形成的面板癌等。

喝茶都可以促進消化，從而達到瘦身或是維持身材的。對於紅茶和綠茶哪個減肥，相信大家對此都有所瞭解了，建議想減肥的.MM在選擇喝茶瘦身時，同樣要有適當運動與控制飲食。尚客茶品有很多花草茶，是一家集生產、銷售的電子商務，它珍視大自然的每一份饋贈，致力於以極致純粹的原味精神，還原自然生活本色。

紅茶和綠茶哪個更減脂3

紅茶瘦身魔力：★★★★

1、咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！

2、茶紅素、茶黃素暖身

紅茶經過發酵的程式，原本的兒茶素經氧化後，轉為茶紅素和茶黃素，能溫熱身體，對心血管疾病有很好的預防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負擔比較沒那麼大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。

不足：

1、晚上喝紅茶，紅茶中的咖啡鹼令人腦袋漲痛，令人神經興奮，難以入睡。

2、紅茶是溫性茶，起到暖胃的作用，並不適合胃熱的人。

綠茶瘦身魔力：★★★★★

1、兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。

兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐後喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

2、降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

也有研究指出，單寧酸能排除血中多餘的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

不足：

1、綠茶性偏涼，女性飲用要節制，尤其月經期間，喝綠茶會誘發或者加重經期綜合症。

2、綠茶會降低人體對鐵質的吸收，所以缺鐵性貧血的同志們飲用綠茶要謹慎，最好不要喝。

紅茶減肥還是綠茶減肥

減肥這個詞語對於很多人來說真的非常熟悉，因為在現實生活中很多人都會不間斷的去減肥，而且也會選擇不同的減肥方法。有時候會非常奏效，有時候反彈卻超級嚴重，那麼在減肥的過程中應該喝紅茶還是應該喝綠茶呢？哪個效果更好一些呢？

當然是喝綠茶更好一些。紅茶和綠茶是我們常見的兩種茶類。紅茶和綠茶同樣有減肥的效果，如果這兩種茶擺在一起比較的話，綠茶的減肥效果要比紅茶的減肥效果更加明顯一些，因為紅茶基本上是發酵茶，而綠茶沒有經過發酵。這也致使綠茶的茶葉當中富含有豐富的營養成分，尤其是利於減肥的茶素。當綠茶喝到體內之後，能夠迅速的燃燒我們體內多餘的脂肪。

喝綠茶時一定要注意這些點。沏茶的水不能夠超過90度，最好是控制在80度以上90度以內。第一壺茶不能夠喝。沖泡之後的綠茶千萬不要放涼了再喝，而且最好是在半個小時或者一個小時之內喝掉，這樣才能夠保留住綠茶中的營養成分。如果選擇綠茶粉，千萬不可以沖泡太濃，可以選擇40度以上60度以下的溫開水。喝綠茶最好是在飯後一個小時。因為綠茶中的鞣酸容易導致我們吃到體內的食物鐵質不溶解，影響鐵的吸收。

綠茶的減肥原理一定要了解。前面我們說到了綠茶要比紅茶的減肥效果更明顯，是因為綠茶當中的營養物質能夠迅速的溶解脂肪，還能夠防止脂肪在我們的體內滯留。而且綠茶當中富含的維生素，b族和c族能夠有效地促進我們胃液的分泌，胃液分泌快，消化消脂，速度就會更加快。而且綠茶中的茶鹼和咖啡鹼有利於我們腸道益生菌的健康。

紅茶和綠茶哪個更減脂

紅茶和綠茶均對體內的油脂有一定的去除作用，可以達到減肥的效果，二者均可選用。綠茶是直接殺菌後製作成茶葉，保留了大部分的營養成分。綠茶中含有的兒茶素可輔助機體燃燒脂肪。紅茶中含有咖啡因，咖啡因可將囤積於體內的脂肪分解，然後進入血液，可提高運動對脂肪的燃燒能力。而且多喝茶，有助於大便、小便的通暢。排便通暢後脾胃功能即可正常運轉，那體重自然就會維持在一個正常的範圍之內。但是喝茶要適量，不要過多的喝茶。另外，需要注意的是減肥的人群應該制定合理的計劃，並且需持之以恆的堅持下去。飲用紅茶、綠茶僅可起到輔助減肥的作用。

減肥喝紅茶還是綠茶好？

減肥這個詞語對於很多人來說真的非常熟悉，因為在現實生活中很多人都會不間斷的去減肥，而且也會選擇不同的減肥方法。有時候會非常奏效，有時候反彈卻超級嚴重，那麼在減肥的過程中應該喝紅茶還是應該喝綠茶呢？哪個效果更好一些呢？

當然是喝綠茶更好一些。紅茶和綠茶是我們常見的兩種茶類。紅茶和綠茶同樣有減肥的效果，如果這兩種茶擺在一起比較的話，綠茶的減肥效果要比紅茶的減肥效果更加明顯一些，因為紅茶基本上是發酵茶，而綠茶沒有經過發酵。這也致使綠茶的茶葉當中富含有豐富的營養成分，尤其是利於減肥的茶素。當綠茶喝到體內之後，能夠迅速的燃燒我們體內多餘的脂肪。

喝綠茶時一定要注意這些點。沏茶的水不能夠超過90度，最好是控制在80度以上90度以內。第一壺茶不能夠喝。沖泡之後的綠茶千萬不要放涼了再喝，而且最好是在半個小時或者一個小時之內喝掉，這樣才能夠保留住綠茶中的營養成分。如果選擇綠茶粉，千萬不可以沖泡太濃，可以選擇40度以上60度以下的溫開水。喝綠茶最好是在飯後一個小時。因為綠茶中的鞣酸容易導致我們吃到體內的食物鐵質不溶解，影響鐵的吸收。

綠茶的減肥原理一定要了解。前面我們說到了綠茶要比紅茶的減肥效果更明顯，是因為綠茶當中的營養物質能夠迅速的溶解脂肪，還能夠防止脂肪在我們的體內滯留。而且綠茶當中富含的維生素，b族和c族能夠有效地促進我們胃液的分泌，胃液分泌快，消化消脂，速度就會更加快。而且綠茶中的茶鹼和咖啡鹼有利於我們腸道益生菌的健康。

紅茶和綠茶哪個減肥最好

紅茶和綠茶其實都具有一定的減肥效果，相對來說紅茶更加的溫和，適合腸胃虛弱的減肥人士，而綠茶能夠具有排毒養顏的效果，但是偏屬於寒性，因此建議大家在減肥的時候也不應該多喝，否則就可能會造成身體健康的影響。

通過服用茶水就可以幫助我們達到減肥的效果，但是如果攝入過多的咖啡因，對於我們的腎臟可能也會產生一定的刺激，所以建議大家在喝茶的時候一定要掌握好正確的方法，喝茶主要就可以去起到利尿的效果，因此減肥的人士可能會出現小便增加的現象，而這種現象是比較正常。

綠茶裡面含有一定的咖啡因成分，和我們體內的黃體酮就會結合在一起，因此就能夠達到熱量消耗的效果，從而就可以具有減肥的作用。而紅茶最為主要的作用就是促進腸胃的消化，可以幫助我們有效的減少水腫的出現，也具有利尿排毒的效果，對於腸胃虛弱的朋友來說非常的適合。

紅茶的品性非常的溫和，因此對於減肥者的腸胃並不會造成任何的刺激，還能夠達到促進食物消化的效果。紅茶裡面含有水溶性維生素，能夠有效的促進心臟血液的迴圈，幫助我們保護體內鈣質的效果。在減肥的時候，如果服用紅茶，那麼還是比較安全的，並不會存在任何的副作用。

喝綠茶其實也可以達到減肥的作用，同時還能夠幫助我們緩解身體的疲勞，起到預防輻射的一個效果。清熱解毒的效果和紅茶進行比較更加的明顯，因此也具有一定的瘦身效果，但是綠茶的苦味一般性比較苦，所以說並不適合寒涼體質的朋友，很有可能會導致這一類的朋友出現胃潰瘍的現象。

閱讀完全文，我們對於紅茶和綠茶什麼減肥更明顯有了相應的瞭解，雖然說這兩種茶飲都能夠達到減肥的效果，但是必須要結合自己的身體情況，在服用茶水的過程中也需要增加體育鍛煉，如此才能夠促進身體的新陳代謝，達到更加明顯的減肥效果。

減肥喝紅茶還是綠茶呢？ 減肥是喝綠茶還是紅茶

其實很多人都有聽說過喝茶減肥吧，但是喝茶減肥也要注意正確的選擇這些茶飲，其實紅茶，減肥效果是比較好的，因為紅茶當中含有咖啡因，可以幫助有效地分解脂肪。

1、咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！

2、茶紅素、茶黃素暖身

紅茶經過發酵的程式，原本的兒茶素經氧化後，轉為茶紅素和茶黃素，能溫熱身體，對心血管疾病有很好的預防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負擔比較沒那麼大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。

3、綠茶的減肥原理

綠茶中含芳香族化合物，能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內，所含的維生素B1，維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂;喝綠茶還可以增加體液，營養和熱量的新陳代謝，強化微迴圈，減低脂肪的沉積。綠茶中的茶鹼和咖啡鹼能減少脂肪堆積，並且對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。

4、兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。

兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐後喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

5、降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

也有研究指出，單寧酸能排除血中多餘的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

經常喝什麼茶可以減肥？是應該選擇紅茶還是綠茶？

經常喝什麼茶可以減肥？是應該選擇紅茶還是綠茶？

1.綠茶可以減肥。平時可以適當喝一些綠茶，山楂荷葉茶，都有一定的幫助減肥的效果。可以有效抑制食慾，同時還能夠起到消食降膩的效果，也有調理脾胃和利尿的效果，可以起到刮油排毒的作用，從而促進體重的進一步下降。不能單純的通過喝茶來幫助減肥，還是需要合理調整飲食的種類，控制好飲食的總熱量。重要的還是需要加強運動鍛鍊，注意飲食和運動的合理搭配，才能夠達到更好的減肥作用。

2.想減肥的人，平時可以經常喝烏龍茶，取適量，簡單用開水沖泡即可。這種茶有祛痰、助消化、解油膩、減脂的作用，對減肥健胃能起到很好的作用。烏龍茶有溶脂減肥的功效。茶葉中的主要成分單寧酸與脂肪代謝密切相關。烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。與烏龍茶、紅茶、綠茶相比，能刺激胰腺脂肪分解酶的活性，減少糖類和脂肪類食物的吸收，加速機體產熱增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積。

3.選擇綠茶。綠茶含茶氨酸較多，所以味道鮮香。而且綠茶中的咖啡因和茶多酚不會結合在一起，所以苦味和澀味是分開的，這樣不沖泡的時候就會又苦又澀。紅茶是一種味道正的茶。其中的茶多酚大部分已經轉化為茶黃素，並與咖啡因合成，使得苦味不明顯，因此更受歡迎。喝茶的時候，要注意選擇清淡的茶。其次，注意喝茶的溫度。接近體溫比較合適，最高溫度不要超過65攝氏度。喝茶每天的消耗量應該在1000ml以內，可以留一些空間給開水。最後，喝茶是一個非常好的習慣，所以用它來代替抽菸喝酒等不健康的習慣也是非常好的。

喝綠茶減肥好還是紅茶？

綠茶和紅茶都是常見的茶類，經常會有人將這兩種茶進行比較，綠茶和紅茶在製法、味道、功效上都有所差異，許多減肥的人會喝茶，有些人說綠茶減肥好，也有人認為紅茶減肥好，那麼喝綠茶減肥好還是紅茶？綠茶和紅茶哪個減肥效果好？

1、綠茶和紅茶的減肥效果

一、綠茶減肥

茶葉在摘採後和空氣中的氧氣接觸，進行酵素氧化，稱為發酵，而綠茶則跳過這項作業，直接殺菁製成茶葉。由於未經過發酵過程，所以綠茶可以保留大部分的營養，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

1、兒茶素可幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也可以促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或是紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素可以加強熱能產生，促進脂肪氧化以及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。

用餐後喝1杯綠茶，可以防止血糖急速上升，並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

2、降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

也有研究指出，單寧酸能排除血中多餘的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

二、紅茶減肥

對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品！若是以容量來計量，咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多，但若是以重量來計量，紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且紅茶裡還含有茶黃素，可以溫熱身體、促進代謝，相當值得一試。

1、咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。

咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。

咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！

2、薑汁紅茶幫助代謝

紅茶內含的茶黃素，可以溫熱身體，而生薑含有薑辣素（Gingerol）加熱後會轉變成姜烯酮（Shogaol），也有暖和身體的功效。

將生薑的皮削去，磨成生薑泥，加入紅茶一同飲用，更能增燃燒脂肪的效果。

食用姜泥還可以攝取食物纖維，改善便祕。

對女性而言，最讓人開心的是，生薑也可調整冰冷體質，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。只要每天早上起床後，泡杯熱紅茶，加入少許姜泥，就可以溫暖身體，提升代謝，增加1天的瘦身力！

2、綠茶和紅茶的區別

1、製作工藝不同

綠茶：綠茶未經過發酵，製作綠茶就是將鮮嫩茶葉放入200℃左右的鐵鍋中，迅速翻炒，直到水分蒸發。

紅茶：紅茶是經過了發酵的茶，紅茶的製作首先要將茶葉揉碎，擠出汁液，然後經過一定時間的存放發酵後，在放在高溫下烘烤。

2、顏色不同

綠茶：綠茶在翻炒過程中葉綠素不易被破壞，茶葉是綠色的。

紅茶：紅茶的茶葉在發酵過程中葉綠素被破壞，茶葉中的鞣酸發生氧化反應，形成一種紅色氧化物，所以紅茶一般呈紅褐色。

3、口感不同

綠茶：綠茶有“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點點，滋味清新鮮醇，清爽宜人，口感比紅茶更澀一些，性涼，適合夏季飲用。

紅茶：紅茶茶湯湯色紅豔，滋味醇厚，味道鮮爽，性溫，可以在冬季飲用，有暖胃的功效。

4、營養成分不同

綠茶：綠茶中較多的保留了鮮葉的天然物質。其中茶多酚、咖啡鹼保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素的損失也較少，研究表明，綠茶中保留的天然成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有一定效果。

紅茶：紅茶在加工過程中由於發生了氧化反應，其鮮葉的化學成分變化大，茶多酚減少90%以上，但是產生了茶黃素，茶紅素等新成分，香氣濃與鮮葉，有助消化，增進食慾，利尿消腫的效果。

5、藥用價值不同

綠茶：綠茶味苦、甘、性涼，入心、肺、胃經，可興奮大腦，下氣消食，醒酒去痰，祛風解表，益氣堅齒。有治頭痛、目昏、多睡、心煩口喝、食積痰滯，瘧疾、痢疾、醉酒症狀的功效。

紅茶：紅茶味苦甘、性溫，入心、腎、胃經；提神明目，下氣消食，去痰止痢，利尿消酒，祛風解表。可治精神疲乏、消化不良、痢疾腹脹、飲酒過多、，風寒感冒等症。

6、代表茶葉

綠茶：碧螺春，峨眉山茶，西湖龍井，廬山雲霧，鬆峰綠茶黃山毛峰等都是綠茶。

紅茶：紅茶以祁門紅茶最為著名，滇紅，霍紅，英紅，寧紅等。

紅茶減肥還是綠茶減肥？

綠茶。

由於綠茶中的咖啡因，能夠和身體內的黃體酮結合，因此可以起到加速熱量消耗的，從而起到很好的拍有減肥的效果，而紅茶主要功效就是促進腸胃消化、減少水腫的發生，並且還可以利尿排毒，適合於腸胃虛弱的使用者進行減肥。

擴充套件資料：

注意事項：

如果喝藥的患者，不要喝綠茶，綠茶有解藥的作用，喝了藥再喝綠茶，藥性就會減少，還有切忌喝隔夜茶，在飯前飯後的半個小時之內都不要喝綠茶，容易影響食物中的營養成分吸收。同時也不要空腹喝茶，茶多酚很容易刺激到胃粘膜，對身體健康不利。

睡前最後不要喝綠茶，尤其濃綠茶，會影響睡眠質量，本身就有失眠症的人最好不要喝綠茶。最後就是如果有胃寒情況的人，不要喝太多的綠茶，可能會引起腸胃不適的。

參考資料來源：人民網-喝綠茶養顏減肥 晚上多吃4種強效排毒食物