減肥喝什麼茶葉效果最好

減肥喝什麼茶葉效果最好：答案是牛蒡茶。

牛蒡茶是減肥的首選茶：

1. 牛蒡茶具有潤腸通便、清肺排毒的作用，可以促進人體新陳代謝，達到減肥的效果。

2. 牛蒡茶含有豐富的膳食纖維，對便祕有治療作用，有助於體內毒素的排出，進一步達到減肥的效果。

3. 牛蒡茶還具有增強體質、調節血糖、血脂、健脾胃、降低膽固醇等多種保健作用，能夠防治糖尿病、高血脂等疾病。

4. 肥胖者應多運動，少吃高脂食物，保持心態良好的同時，經常喝牛蒡茶進行輔助減肥。

減肥喝什麼茶葉效果最好：答案是牛蒡茶。

牛蒡茶是減肥的首選茶：

1. 牛蒡茶具有潤腸通便、清肺排毒的作用，可以促進人體新陳代謝，達到減肥的效果。

2. 牛蒡茶含有豐富的膳食纖維，對便祕有治療作用，有助於體內毒素的排出，進一步達到減肥的效果。

3. 牛蒡茶還具有增強體質、調節血糖、血脂、健脾胃、降低膽固醇等多種保健作用，能夠防治糖尿病、高血脂等疾病。

4. 肥胖者應多運動，少吃高脂食物，保持心態良好的同時，經常喝牛蒡茶進行輔助減肥。

減肥喝綠茶效果最好。綠茶含有豐富的茶多酚和咖啡因，可以促進新陳代謝、加速脂肪燃燒，同時還能抑制食慾，有助於減少熱量攝入。另外，還有一些具有減肥效果的茶葉，如烏龍茶、普洱茶等。但是，減肥茶並不能直接導致減肥，還需要配合合理的飲食和適度的運動。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

什麼減肥茶最好

什麼減肥茶最好

　　什麼減肥茶最好。想要減肥瘦身，除了合理的運動方法，還可以通過飲茶減肥。自古以來，飲茶是一種文化，更是一種養生方式。瞭解不同茶的特性，根據自身狀況，合理飲用，一樣能有效減肥。下面給大家分享什麼減肥茶最好。

　　什麼減肥茶最好1

　　 1、 綠茶

　　它是在生活當中非常容易獲得的一種茶，很多人都喜歡喝綠茶，因為綠茶的味道比較清新可口，它的苦澀感也比較弱一些，所以如果大家想要減肥的話，就可以每天泡綠茶來喝。因為綠茶當中含有豐富的茶多酚的成分，所以它可以促進腸胃的蠕動。

　　對於本身存在便祕問題的人來說，喝綠茶有著很好的調理效果。它有助於減肥的人群排出體記憶體在的髒東西，所以可以讓體重減輕。

　　 2、 薄荷茶

　　大家都知道薄荷這一種東西，但是卻很少有人拿薄荷來泡水喝，在夏天的時候大家不妨嘗試用薄荷泡薄荷茶。薄荷茶的味道涼涼的，非常適合作為一種冷飲，並且薄荷茶有著很好的排毒效果。

　　它是一種涼性的食材，所以可以中和體內過多的熱氣，讓身體的排洩功能更加順暢。並且薄荷有助於提高身體對於脂肪的代謝能力，讓脂肪快速的燃燒，達到減肥的目的。

　　 3、 決明子茶

　　如果想要通過喝茶達到減肥的目的，推薦大家喝決明子茶，決明子茶對於減肥瘦身也有很大的幫助，一方面它可以補充身體所需要的水分，讓身體的新陳代謝的速率變快，從而促進更多熱量的燃燒，另外一方面決明子茶當中含有比較多的膳食纖維的成分，所以經常喝有助於讓身體變得更加輕盈順暢，避免由於體質因素而導致的肥胖問題。

　　什麼減肥茶最好2

　　 1、荷葉茶

　　自古以來，荷葉就是減肥瘦身的良藥，荷葉泡水具有很清香的味道，飲用荷葉茶能讓你神清氣爽，改善面色暗淡的情況，同時荷葉茶具有很好的減肥瘦身的作用。飲用荷葉茶的時候要空腹飲用，茶葉的濃度要高一些，不然起不到減肥的效果。

　　 2、杜仲茶

　　我們都知道杜仲茶是一種健康的飲品，具有很好的保健養生的功效，具有降壓降脂，補腎養肝的功效，適當的飲用杜仲茶還能增強人體的.免疫力。除了以上的功效之外，杜仲茶還能促進新陳代謝，加速熱量的消耗，這樣的話就能起到減肥瘦身的作用。

　　 3、薏仁茶

　　薏仁具有消除水腫，健脾去溼、清熱解毒，降血壓降血脂的作用，用薏仁來泡茶的時候，我們需要將薏仁放到鍋中小火烘炒，炒熟後再用開水沖泡，堅持飲用能起到很好的瘦身作用，尤其對於水腫型肥胖，效果更佳!

　　 4、黑茶

　　黑茶是由黑麴菌發酵而成的，屬於發酵茶，黑茶可以起到抑制脂肪增加的效果，尤其對我們腹部的贅肉有很好的消除作用。想要用黑茶減肥的話，建議大家喝濃茶，飯前一杯，飯後一杯，堅持飲用能起到很好的減肥作用。

　　 5、烏龍茶

　　烏龍茶屬於半發酵茶，富含很多的礦物質，比如鐵元素，鈣元素的含量是比較高的，適當的飲用對身體健康有很益處，同時烏龍茶能促進脂肪的分解，避免脂肪堆積，有很好的瘦身作用。

減肥喝什麼茶最好？

減肥似乎是我們一直在提的一個話題，因為很多人總是覺得自己不夠瘦，有的人可能是真的需要減肥，但是有的人是真的不需要減肥。減肥有很多種方式，有的人是用運動的方式，有的人是用飲食的方式，比如喝茶。那麼，減肥的時候喝什麼茶比較好呢？

1、三花減肥茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。

做法：將所有的材料全部用沸水沖泡15分鐘，每天代茶飲用即可。

功效：能夠幫助化痰除溼，減肥降脂。

2、決明菊花茶

材料：菊花3克，杭白菊3克，決明子15克。

做法：將茶葉、杭白菊、決明子放入杯中沸水沖泡，加蓋燜10分鐘後即可飲用。

功效：能夠幫助降壓明目，潤腸通便，消脂減肥。

3、山楂菊花茶

材料：山楂20克，菊花12克，草決明20克。

做法：將所有的材料用水煎煮，取汁代茶飲用即可。

功效：能夠幫助清肝減肥，對於形體肥胖的人有很好的瘦身效果。

4、薏仁減肥茶

材料：薏仁30克，茶葉10克。

做法：將薏仁洗淨後先用水浸泡一夜，然後用泡過的薏仁先煮沸然後再加入茶葉再用小火煮3分鐘即可。

功效：健脾利水，加快新陳代謝，減肥瘦身。

5、玉米鬚茶

材料：晒乾的玉米鬚10~15克。

做法：將晒乾的玉米鬚洗淨後放入開水中沖泡，代茶飲用即可。

功效：能夠幫助利尿、利膽，降壓減脂，減少脂肪堆積。

6、葫蘆減肥茶

材料：烏龍茶、幹荷葉各25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。

做法：將幹荷葉、陳皮喝陳葫蘆研成細末混入茶葉中，用開水沖泡後直接飲用即可。可以反覆沖泡至茶水清淡。

功效：能夠幫助加快新陳代謝，利水消腫的，減脂瘦身。

7、減肥的原則

原則一：儘量少吃額外新增糖分的食物；

原則二：兩餐之間避免吃糖；

原則三：儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

喝什麼茶減肥效果比較好

喝什麼茶減肥效果比較好

　　喝什麼茶減肥效果比較好？在日常生活中，肥胖的人越來越多了，很多肥胖的人都想要通過飲食來減肥，其中用茶來幫助減肥的人是有很多的，下面我分享喝什麼茶減肥效果比較好，一起來看下吧。

　　喝什麼茶減肥效果比較好1

　　 喝什麼茶減肥效果比較好

　　 一、烏龍茶

　　烏龍茶含有大量茶多酚，可降低血液中的膽固醇，降低血壓，抗氧化，抗衰老和抗癌等。而且，與紅茶和綠茶相比，烏龍茶不僅可以減少糖類和脂肪的吸收，而且可以促進脂肪燃燒，特別是減少腹部脂肪的積累。減肥效果好極了！

　　 二、玫瑰蜂蜜茶

　　玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和，減少刺激性，調節氣血，促進血液迴圈，而且也不容易在體內積聚脂肪油，可以達到減肥的效果。每天喝三杯可以促進新陳代謝並起到減輕體重和脂肪的作用。

　　 三、決明子茶

　　決明子具有清熱，明目，潤腸和降血脂的作用。每天用綠茶沖泡並喝三杯，堅持兩個月可以起到減肥，排毒和去除脂肪的作用。

　　 四、薄荷茶

　　薄荷通常很少直接浸泡和飲用，並且在其他茶中用作裝飾。實際上，如果您單獨喝薄荷造茶，也是有可能的，它也可以幫助減輕體重。這是因為薄荷可以幫助分解脂肪並減少脂肪堆積。每天喝三杯，減肥效果更顯著。

　　 五、玫瑰花草茶

　　玫瑰花草茶具有清除殘留在胃腸道中的脂肪並將其從體內排出的能力。除了減輕體重的影響，這種涼茶還可以增強脾胃功能，並在秋季幫助女性補充血液和補氣。在使用這種玫瑰茶消脂和減肥時，您無需採取節食飲食來減肥。您只需要每天喝三杯，持續兩個月。

　　喝什麼茶減肥效果比較好2

　　 喝什麼茶能減肥

　　平常多喝黑茶能減肥，黑茶進入人體之後會剋制脂肪在人們的小腹處聚集，可以有籌備減掉小肚子，此外在黑茶是一種發酵茶品，它在發酵的歷程中會孕育發生一種名為普諾爾的物資，這種物資非但能剋制脂肪聚集還能減剖析人體內的過剩脂肪，平常時常飲用能起到優良的減肥作用。

　　 荷葉茶減肥快

　　平常多喝荷葉茶減肥最快，荷葉茶自古便是減肥的密藥，它能剖析人體內的`脂肪，也能肅清人體內的熱毒，可以加速腸胃蠕動，增進大便天生與排擠，無非荷葉茶只有在飲用濃茶時，減肥結果才顯著，一次放入的茶包，只能沖泡三四次。

　　 喝杜仲茶能減肥

　　杜仲茶是一種能減肥的養生茶品，它含有的微量身分能增進人體新陳代謝，也能加速身材中熱量的斲喪，時常飲用可以讓人們的體重顯著降落，同時也能延緩朽邁，強體健身，此外平常喝烏龍茶也能減肥，並且奏效很快，它適宜人們在飯後大概吃了油膩的食品之後飲用。

喝什麼茶的減肥效果最好？

減肥一直是人們非常關注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道嗎？其實生活中有很多茶喝了是能起到減肥的作用的，估計很多人都還不知道，下面，給大傢俱體介紹一下減肥效果最好的茶，我們一起來看看。

1、減肥效果最好的茶

1、桑葉茶

桑葉，也就是桑樹葉，它的藥效非常廣泛。桑葉有很好的去熱作用，還能止咳、消腫、清血、補肝、消除眼部疲勞、治腹痛等功效。桑葉有利水作用，可以促進排尿，將身體多餘水分排出，能夠消腫，桑葉還可以清除血液中多餘的中性脂肪和膽固醇。因此桑葉茶具有減肥功效。

如果腹部、背脊貯存了過多脂肪的肥胖者適合飲用桑葉茶。桑葉含有強化毛細血管、降低血液粘度的成分，在減肥的同時，改善高脂血症，還能預防心肌梗賽和腦溢血。桑葉能夠將腹部、背部的脂肪以熱量的形式消耗掉。

2、烏龍茶

烏龍茶也是常見的減肥茶的一種。烏龍茶含有單寧酸，它能有效溶解脂肪。有實驗也證明烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。因此很受肥胖者的喜愛。如果進食的食物中太油膩，可以搭配烏龍茶消除油膩。有實驗證明，每天喝一公升烏龍茶，能夠抑制膽固醇上升。但個人體質不一樣，飲用量還是應該依據個人身體而定。

3、綠茶

綠茶也具有減肥功效。第一，綠茶含有芳香族化合物，它能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。第二綠茶中的維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。第三綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，並能減少脂肪細胞堆積達到減肥功效。綠茶對腸胃具有蠕動作用，因此適合新陳代謝緩慢的肥胖人群。因為綠茶性涼，不適宜飯後馬上飲食，最好在飯後半小時之後再飲用。因新陳代謝緩慢造成的肥胖，還有體質屬於寒涼的MM也不可以大量喝綠茶。

4、荷葉山楂陳皮茶

荷葉山楂減肥茶有利於降脂減肥

如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂減肥茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

陳皮除了可以在藥店或超市買到之外，這個季節也可以自己製作。每次吃完桔子之後，將桔皮攤開在通風的地方，自然風乾到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。也可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘左右，徹底冷卻後取出即可。

做法

原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。

1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水衝淨。

2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。

3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。

4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。

荷葉有理脾調胃和減肥的功效。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲作用的鹼性成分。

2、山楂清脂減肥原理

山楂有清脂和加速排解體內廢物的功能。山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。

對於女人來說，減肥方法無處不在，平時走路抬頭挺胸可以提臀收腹，坐在椅子上抬腿可以瘦大腿，就連上文上文提到的，平時喝茶如果是挑選正確的話，不但可以美容養顏，而且還具有非常好的減肥效果。

喝什麼茶減肥效果好

1、荷葉茶。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

2、茉莉花茶。茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多衝泡幾次。

3、普洱茶。普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

喝什麼茶減肥效果最好？

很多人都希望擁有一個苗條的身材，生活中也有很多方式可以達到減肥的效果，但是效果都不怎麼好，其實生活中可以通過飲茶來達到減肥的效果，適當飲茶可以對健康帶來很多的好處，下面就來詳細瞭解吧。

1、黑茶

黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，因為黑茶在發酵過程中會產生一種叫普諾爾的成分，會起到防止脂肪堆積的作用，每天堅持喝1.5升泡好的濃茶，長期堅持下去，大肚腩便能明顯的減下去了。

2、荷葉茶

荷葉自古以來就被認為是減肥瘦身的佳品，用荷葉來泡茶飲，可以起到很好的消脂排毒作用，能讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少多餘的脂肪在肚子上堆積，起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時候要注意，必須是泡濃茶，並且一天分六次喝，有便祕跡象的人一天可以喝4包，最好是空腹時飲用。

3、普洱茶

普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶，可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用，而且喝普洱還有養胃美顏的功效。但是在泡普洱的時候要注意，一定要用滾燙的熱水，第一道沖泡的普洱最好不要飲用，因為第一道茶雜質多;再者，喝普洱最好在飯後半小時再飲用，這樣才確保不會對胃造成磨損。

4、杜仲茶

杜仲是一種中藥材，用它來製成茶葉，當茶飲用，可以發揮它的中藥功能，促進體內蛋白質分解和新陳代謝，從而消耗體內的多餘脂肪，起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時候要注意，杜仲茶要在85度左右的溫度下衝泡，並蓋上蓋子悶泡5到15分鐘，並且堅持飲用一個月，才能達到消脂減肥的目的。

5、烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶，含有大量的鈣，鐵等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的成分，每天飯前，飯後喝上一杯烏龍茶，可以有效促進體內多餘脂肪的分解，使其直接排出體外而不被身體吸收，防止肚子上脂肪堆積。

6、自制減肥茶推薦

(1)澤瀉首烏減肥茶

材料：澤瀉，何首烏，丹蔘，綠茶各10克。

做法：將四味茶材一起放入砂鍋中，加適量清水煮沸取汁，代茶飲用。

功效：利水滲溼，潤腸通便，降脂減肥，適宜於肥胖人群飲用。

禁忌：大便清洩及有痰溼者不宜飲用。

(2)菊花普洱降脂減肥茶

材料：白菊花2克，普洱茶3克。

做法：將白菊花洗淨，和普洱一同放入杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡10分鐘，代茶飲用。

功效：健脾和胃，降脂減肥，適宜於熱性體質，身體肥胖，血脂血壓較高人群飲用。

禁忌：孕婦及經期女性不宜飲用。

7、其他減肚子方法

(1)飯後站或步一會

飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積的腹部，想要瘦腰飯後可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。吃飽後站一會可以再走一走，散散步，這樣可幫助瘦腹。

(2)管住自己的嘴

想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復。

(3)注意生活小細節

腰部減肥最有效方法都貫穿著生活中的點點滴滴，大家平時要注意一些小細節或是習慣，堅持做下去你會有巨大的改變。腰粗肚子大一定要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾避免便祕。平時上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，爬爬樓梯，有時間做做瑜珈或伸展運動。吃過晚飯後，可以選擇跳繩或是轉呼啦圈、仰臥起坐類的運動，也是一種腰部減肥最有效方法。

(4)保持正確坐姿

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

(5)腹部摩擦瘦腰腹

現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的迴圈，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，面板汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。

減肥喝什麼茶最好

1、減肥喝綠茶、普洱茶最好。

2、綠茶：在減肥期間可以適當的喝一些綠茶，當中的熱量是比較低的，而且對於身體的心腦血管也有一定好處，能夠促進減肥。但是要控制好量，儘量不要一次性喝的太多，喝了太多酒可能會對身體健康造成影響。

3、普洱茶：在平時也可以適當的喝一些普洱茶，當中含有豐富的茶多益茶，性質比較溫和的有減肥降脂作用，在飯後半個小時飲用，能夠起到消脂效果，對於減肥是有一定幫助。

喝哪些茶葉茶能減肥？

擁有可愛完美的身材是每個女性的夢想，而要實現這點就需要女性朋友自身在日常生活的多個方面引起注意，尤其是飲食方面。對於體重有些超標的夥伴不妨喝一些茶葉茶來排毒燃脂，當然也需要適量飲用。那麼喝哪些茶葉茶能減肥？有效燃脂的茶葉有哪些？

1、有效燃脂的茶葉茶

1、煎茶、抹茶、綠茶：

含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。

2、普洱、烏龍茶、發酵茶：

含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。

3、紅茶、發疇茶：

有助消化。

知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候才有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。

不過在這裡還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。

桑葉茶可消除體內脂肪

中醫將桑樹葉稱為“桑葉”，認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治癒痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。

桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。

肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。當血液裡的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反覆下去，身體裡的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管只有我們頭髮的1/100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血症的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

茶葉喝對方法才能減肥雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

2、早上適宜的運動

1、起床後必做三件事

眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機能，活絡血液迴圈。

●所有動作要加速：睡醒30分鐘內，讓低體溫與交感神經迅速上升，促進代謝。

●起床後立刻量體重：上完廁所後立刻量，強化瘦身意識與信念。

●養成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱量效果持續一整天。

2、10分鐘伸展運動

測量完體重後，開始做伸展與輕量肌力運動，早上運動能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

3、均衡瘦身早餐

營養均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。

_天10分鐘，不間斷最重要

短短的十分鐘運動，雖然不至於激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛_後，能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，每天持續做，就會看到健美體型效果。

Stretch柔軟伸展

早上體溫是全天最低點，肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低，一定要先做伸展運動，讓體溫慢慢升高後再運動，避免韌帶或肌肉拉傷。如果早晨時間較充足時，伸展運動可多重複做幾組後再運動，運動效果更好。

躺著踏步，伸展臀腿肌

STEP1、躺著踏步，伸展臀腿肌

a以睡覺之姿平躺，先將左腳板向下踏，持續4秒。

b再換右腳向下踏，左右重複10次。

左右側躺，暖化腰腹肌

STEP2、左右側躺，暖化腰腹肌

a平躺姿勢兩手微張，雙腳_攏後，屈膝彎起。

b上半身維持平躺，下半身雙腳同時倒向右側持續4秒，左右重複10次。

腰部迴旋，放鬆骨盆肌

STEP3、腰部迴旋，放鬆骨盆肌

雙手叉腰，頭肩固定不動，腰部以4秒一圈的速度往左邊轉，再左右交替10次。

暖化手腕關節

●Plus!暖化手腕關節

把手掌立起，用另一手把四指往後彎4秒後鬆開，兩手重複彎5次。溫熱手碗附近關節，促進末梢神經血液迴圈。

STEP4、骨盆前後傾，靈活脊椎關節

a雙手叉腰、抬頭挺胸，臀部往後翹高、腹部用力，持續10秒種。

b雙手叉腰，從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎，臀部往內夾，持續10秒種。

活絡肩頸關節

●Plus!活絡肩頸關節

頸部到肩膀部位經過一夜睡眠很容易僵硬或緊繃，將頭部慢慢往右邊拉，拉到極限後固定4秒，再換拉左邊肩頸。

Stretch核心運動

以鍛鍊腰腹臀部位的核心肌群哦主，利用肌肉與關節收縮的運動，增肌身體柔軟度與肌力伸展，有助於讓身體曲線變的修長勻稱，還能改善上班族常因久坐導致的腰痠背痛。

側腹扭轉，甩掉腰後肉

STEP1、側腹扭轉，甩掉腰後肉

a站立姿勢、抬頭挺胸，雙手交叉、輕放在後腦勺。

b上半身往右側扭轉，右腳屈膝抬高，左手肘儘量碰到右膝最佳，一邊維持4秒呼吸，左右交替各10次。

腹肌鍛鍊，預防小腹

STEP2、腹肌鍛鍊，預防小腹

a雙腳屈膝合併躺著，雙手在胸前交叉，頭肩向上抬離地面為預備動作。

b腹部用力、上半身扭轉後抬離地面，以左手肘能碰到右的距離最佳，左右交替各10次。

背筋伸展，矯正彎腰駝背

STEP3、背筋伸展，矯正彎腰駝背

a雙腳屈膝成跪姿，手腳張開與肩同寬，縮小腹，抬頭往前看，成預備姿勢。

b從頭、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圓背姿勢維持4秒，再回復動作a，來回做10次。

減肥喝啥茶葉好

喝茶不僅是一種休閒生活作風，還是一種能減肥的好幫手

01

普洱茶：普洱茶含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產生分解作用，因而普洱茶有減肥的效果。

02

檸檬茶：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持面板張力和彈性十分有效。

03

荷葉茶：荷葉茶可以潤腸通便，有利於排毒。有便祕跡象的人每天喝四次荷葉茶，可以大便暢通，對減肥更有幫助。

04

烏龍茶：烏龍茶的藥理作用，突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面。

05

決明子茶：決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用，是減肥良茶。

06

茉莉花茶：茉莉花茶除了有藥用的功效，還具有一定的解毒、減肥功能。

減肥喝什麼茶最好最快

1、荷葉茶，喝荷葉茶的時候最好是在空腹的時候喝，可以泡的比較濃。荷葉具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用來減肥。

2、烏龍茶也是常見的減肥茶，能夠有效的溶解脂肪，降低血液中的膽固醇含量，如果飲食比較油膩，這個時候喝點烏龍茶可以消除油膩，每天喝點，烏龍茶可以降低膽固醇。

3、普洱茶可以減少血液中酯類化合物，膽固醇含量，普洱茶還具有清熱解毒的作用。茶內含有微量元素，礦物質，能夠降脂、降壓、低膽固醇、溫和養胃，還可以清理腸道，因此，普洱茶也具有良好的減肥功效。