常作深蹲有什麼壞處

深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害：膝關節表面有一層軟骨，由於自身的體重，人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大於軟骨自身修復速度，最後軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲，加上負重，關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。

深蹲的標準動作：

1、背部呈弓形；

2、臀部向後坐，重量落在腳後跟；

3、把握蹲的深度，一般要超過水平面以下；

4、兩腿開啟與肩膀同寬；

5、蹲起的速度不宜過快。