睡前吃蘋果

北京醫院睡前吃蘋果需注意時間和數量：1. 建議在睡前2到3小時左右食用：晚上人體新陳代謝減慢，胃腸道消化功能減弱，蘋果中的果蔬纖維可以潤腸通便，但不宜影響睡眠質量。2. 不能臨睡之前食用過多：蘋果含有大量糖分，臨睡之前食用容易引起消化不良，產生不適症狀。

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晚上吃蘋果好不好？

       晚上吃蘋果好不好？

蘋果是我們大眾非常喜愛的水果，國外有“一日一蘋果，醫生遠離我”，可見蘋果不但甘甜可口，更是對於我們的身體健康有很大的幫助。

但晚上吃蘋果好好不好，什麼時間吃蘋果並不能一概而論。主要應結合個人的體質和脾胃的具體狀況而言，如果平時脾胃不好，一般不建議晚上吃蘋果，如果吃了蘋果就睡覺，容易導致消化不良，引起胃脹等現象，可以選擇早起飯後服用蘋果。

而如果晚上吃飯比較少，而且脾胃比較好，人比較年輕，可以吃蘋果，沒有什麼不好，只要吃完蘋果不要立即睡覺，適量活動，吃完後記得刷牙，完全是可以的。

早上吃蘋果是很好的，但儘量不要空腹食用蘋果，其主要原因是避免對胃部造成一定的刺激性。因為蘋果的纖維較硬，若早上空腹吃很有可能會刺激胃腸，容易引起胃酸分泌過多，尤其是患有胃炎或胃潰瘍的情況下，就會導致病情加重。

若沒有患胃病的情況下，是可以在飯後適當食用蘋果的，由此可以有效的吸收蘋果中的營養成分，促進腸道蠕動，但也不要一次性吃的太多。蘋果營養價值較高，並且含有多種微量元素，具有潤腸通便的作用，每天適當的食用蘋果可以有效緩解便祕。

晚上可以根據自己的情況吃蘋果的，如果吃飯吃的太多了，就不要再吃東西了，避免影響消化機能，如果晚飯吃得比較早，也有點飢餓感，這種情況可以適當的吃蘋果，如果是冬天就不要吃很多比較涼的蘋果，避免影響消化功能。

適當的吃蘋果對人的健康是有益處的，蘋果有抗癌的作用，有助消化的效果，對脾胃腸道都是有益處的，裡面含鋅量也是比較高的，可以治療缺鋅症，晚上睡覺前，儘量不要多吃東西，吃東西多了會影響睡眠。甚至導致胃裡不舒服，在這方面應當注意的。

晚上睡覺前能吃蘋果嗎

晚上是可以吃蘋果的。雖然俗話說晚上吃蘋果是毒蘋果，但是科學證明根本不是這樣的。只不過晚上吃的蘋果可能沒有早上吃的吸收好，所以建議在睡前兩小時吃蘋果最好。另外，蘋果可以幫助人體預防貧血的發生，還可以促進腸道的蠕動，從而促進消化。

每天什麼時候吃蘋果好

在我們的日常生活中，很多人都養成了每天吃一個蘋果的養生之道。當然，既是養生，那麼在生活中，關於蘋果的吃法在時間上是很有講究的。

民間有句話叫做：“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是毒蘋果。”嚴重的甚至說，晚上吃蘋果勝似吃砒霜。

那麼，在晚上吃的蘋果真的是有毒的嗎？營養專家是這樣說的：別輕信謠言，沒有科學依據。

其實生活中，很多人對於晚上能不能吃蘋果都存在著很大的疑惑。關於晚上吃蘋果有毒這種說法，很多營養專家也對此作出瞭解釋說明。

專家們給出的結論是：蘋果是一種營養物質豐富的水果，經常吃蘋果還能給我們人體帶來很多好處。

但是關於晚上吃蘋果有毒這一種說法是不正確的，晚上吃蘋果勝似砒霜的說法更是謠言，並沒有任何的科學依據。所以，我們切不可輕信。

其實，蘋果依舊是那個蘋果。無論你是早上吃、中午吃還是晚上吃，它都不會有變化，更別說是產生毒素了。即便人們在晚上吃了蘋果後直接入睡，也不會致使在體內產生毒素。

除非你吃的蘋果本身就已經變質了，但是就算是變質了的壞蘋果。也只是會出現拉肚子等症狀，也不會嚴重到中毒。所以說，晚上吃的是“毒蘋果”是不可信的。

其實，不管是蘋果還是一些其他的食物，只要是我們從嘴裡吃進身體的食物，進入體內後，腸胃就會開始工作，對食物進行消化。

我們的身體即便是在入睡的情況下，也依舊還是會有呼吸功能和消化功能在體內運作。特別是在夜間，人的消化排毒功能更是旺盛。

所以也就不存在會有毒素積攢沉澱，甚至是滯留在體內這一說，更不會產生晚上吃蘋果中毒的情況。

結束語：晚上可以吃蘋果，但是不建議晚上睡覺前吃蘋果，建議在睡前兩小時吃蘋果最好。

睡前吃蘋果好嗎？

睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。