怎麼練雙盤打坐

第一、 首先再練習雙盤打坐之前，我們要活動一下腿部的肌肉和拉伸一下我們大腿的筋。

第二、 我們先找到一個瑜伽墊鋪在地上，然後我們先坐在瑜伽墊上，收腹立腰，雙腿筆直的貼在地面上。

第三、 然後首先我們先把我們左腿彎曲，把左腳放在右腿的上方，然後再把右腿彎曲，放到左腿的上方，然後反方向同樣做。

第四、 需要注意的是在彎曲腿部的時候，如果你自己的筋脈不是很好的話，我們可以稍稍減低一下標準，我們需要一個適應的過程，不要急於求成，而拉傷，還有就是需要我們平穩的呼吸，讓自己放鬆下來。