疫情下如何鍛鍊
- 綜合知識
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1、合理尺度是第一目標,降低你的訓練強度,對於普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好,不要超過60分鐘,以居家徒手訓練為主,徒手俯臥撐,徒手深蹲,或者是跟著健身軟體來一起進行。
2、在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭,留有一定的餘地,更利於你恢復!
3、群體性的鍛鍊就不建議了,如果家裡的老人喜歡廣場舞,這個時期儘量還是在家裡自娛自樂一下,儘量不要出去進行群體性的鍛鍊。
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