體適能基本方法

1、動作協調訓練。2歲左右的兒童可以通過對動作細節和協調性進行訓練，達到練習身體綜合協調配合能力。

2、身體協作訓練。3歲左右的兒童，嘗試組織帶孩子進行爬樓梯、登高等方面的鍛鍊，讓孩子在這個過程中鍛鍊身體的協作能力。

3、強化體質訓練。四歲左右的兒童，可以嘗試讓孩子獨立完成穿衣、係扣子等任務，並多參加戶外運動，提高孩子的身體素質。

4、速度和耐力訓練。5歲以上孩子，可以嘗試在現有鍛鍊基礎上，對孩子進行速度和耐力訓練，在確保安全情況下，讓孩子可以更好達到鍛鍊身體能力。