午覺睡多了頭疼怎麼辦

午睡後頭疼是很常見的一種現象，很多人在午睡的之後都會出現頭疼的症狀。午睡後頭痛的原因有很多，比如時間過長、受涼等等。那麼午睡後頭疼怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!

午覺睡多了頭疼怎麼辦？

1、冷水衝臉。如果起來之後總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下，然後會精神很多。

2、頭皮按摩。用大拇指按住太陽穴，然後四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放鬆還是很舒服的(別舒服的又去睡覺去了)

3、泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。

4、散步，其實真正早起才會明白，早晨是非常清爽的。只要天氣不錯，就可以再洗漱吃過早餐後開始散散步，然後你會覺得精神會好很多。散步前還可以喝一杯水，這樣會更舒服。

如何避免午睡頭疼？

1、午睡如何避免頭痛睡姿應取頭高腳低、右側臥位

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

2、午餐後不宜立即躺下午睡

午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。

3、午睡時應避免受較強的外界刺激

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

4、醒後輕度活動

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。