減肥不瘦胸吃什麼

瘦身不瘦胸，可通過以下方式實現：1. 補充脂肪：乳房需要脂肪才能發育，適當食用脂肪豐富的食物可以達到這一目的。2. 補充膠原蛋白：攝取足夠的膠原蛋白可以給乳房補充營養，但要注意控制熱量。3. 進行擴胸運動：擴胸運動、游泳或瑜伽等有助於燃燒脂肪、鍛鍊胸部肌肉，增加胸部彈性和豐滿度。4. 保持良好心態：減肥過程中要保持良好的心態和情緒，調節身體正常的激素分泌，有助於維持胸部大小。

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減肥不瘦胸要補充什麼

現在很多女性都比較愛美，同時也希望有一個好的身材。就會有很多人選擇各種方式來減肥，幫助身體塑形，讓自己擁有完美的身材，但是大部分人減肥又不希望自己的其他部位瘦下去，那麼減肥不瘦胸要補充什麼？

女性如果想要減肥但是又不希望瘦下去，畢竟S型身材對於女性來說才是完美身材。那麼想要不瘦，可以通過吃一些纖維豐富的食物，這樣可以補充體內所需的油脂和維生素。還可以用生薑泡紅糖水喝，幫助補充體內的氣血。

想要不瘦胸還可以吃麵粉，玉米或是牛奶等奶製品，還可以多吃一些蔬菜水果類食物和一些補充蛋白質的魚類。減肥的女性最好不要通過節食來減肥，節食減掉的是水分，並不能達到真正意義上的減肥。如果一味的進行節食，就會導致嚴重縮水，不但不能達到減肥的功效，還會使變小。

在減肥過程中，要瘦身並保持的豐滿，可以吃的食物有：雞蛋包豆腐。把豆腐切成小塊，將雞蛋打入碗中攪勻，切好蔥花。然後把鍋預熱，倒入少量油，待油熱後放入蔥花，待蔥花炒出香味後放入切好的豆腐翻炒。

待豆腐七八分熟時調小火，將攪勻的雞蛋倒入，然後調大火，將浸滿雞蛋的豆腐塊不斷翻炒，待雞蛋都凝固在豆腐塊上後，加入一小勺食鹽，然後繼續翻炒然後就可以關火盛出來啦。還可以用青木瓜，山藥，玉竹等食材做食物吃。

減肥不減胸的飲食方法有哪些？

擁有可愛的身材是絕大多數女生的夢想，而對於還需要減肥的女生來說如果能夠將該減的地方減掉那麼就最完美了，但希望乳房能夠保持並且增大一些。對於這點，飲食方面可以幫助改善。那麼減肥不減胸的飲食方法有哪些？日常豐胸護乳方法怎麼做？

1、瘦身豐胸飲食方法

1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

減肥貼心推薦：日常豐胸護乳方法

1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使得到充分發育。

3、按摩，正確方法每日按摩美胸。

4、做好健美。主要是加強的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。

5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。

2、產後豐胸禁忌

1.避免下衝式水療按摩

站在鏡子前，用噴頭對著進行沖水，並用手拿捏或推揉乳房，是很多女人都喜歡做的事情。因為，女人們一致的認為，通過如此水療按摩的方法，可以促進組織的二次發育，有助於產後略有變小、鬆懈、下垂的乳房逐漸恢復如初。

其實，這樣的方法雖然有效，但是必須注意的是，水療按摩應以從下至上的按摩順序進行，避免女人周圍處的韌帶，在長時間從上至下的衝擊下充血，變得麻木或受損，喪失預防乳房下垂和提拉的作用。

2.避免節食瘦身

雖然很多女人生產後，身材都會變得肥胖走形，但是也應儘量避免使用節食減肥的方法來瘦身。因為，過度的節食減肥會使女人營養失衡，導致乳房腺體組織萎縮，出現嚴重縮水變小、下垂、皺紋等症狀，十分影響女人的外觀美。而且，節食減肥造成的營養不良，還會使女人的身體抵抗力下降，增加罹患病症的概率，如乳房腺體發炎、腫大等。

3.避免喝咖啡提神

當寶貝半夜哭鬧、不睡覺、感冒等情況發生時，產後女人就需要熬夜照顧寶貝。所以，在女人疲憊睏倦精神不濟時，經常會用喝咖啡的方法來提神。其實，咖啡中含有黃嘌呤，它是一種溫和的興奮劑，可以起到提神醒腦的暫時效果，但同時也很容易引起乳房增生等病症，對女人的乳房健康很不利，並不適宜產後的女人經常飲用。另外，如果產後女人有熬夜的需求，十分睏倦無神時，可以嘗試中醫茶飲、藥酒等方式來提神醒腦。

4.避免佩戴無鋼圈類哺乳胸罩

因為，每天都要數次的穿脫胸罩，來母乳餵養寶貝，過程很麻煩。所以，很多產後女人都會佩戴又鬆又大、方便穿脫的無痕式前扣胸罩。如此，寶貝就不會再因為女人解胸罩、**服的過程太久，餓得嗷嗷大哭了！

不過，女人應注意，哺乳專用胸罩幾乎都是無鋼圈的設計，並沒有托起的作用。而且，其塑型效果確實不如普通的胸罩好，很容易使乳房及周圍的脂肪過度鬆懈外移，導致女人乳房下垂或變小。所以，產後女人應該選擇有鋼圈、塑型效果較好的哺乳類胸罩佩戴，即使它會給生活帶來一些不便，但是其美胸作用卻是十分顯著的。

吃什麼減肥不瘦胸

吃什麼減肥不瘦胸

　　吃什麼減肥不瘦胸，在生活中想變瘦的心情都很迫切的， 減肥的重點在於減脂,但脂肪是的重要部分。一些人就擔心,減肥成功了,但胸變小了。那麼吃什麼減肥不瘦胸？

　　吃什麼減肥不瘦胸1

　　香蕉、深色蔬菜、豆漿、低脂植物油、綠茶等。

　　一、早餐正常吃，不要吃的油膩。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。我建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

　　 二、多吃深色蔬菜。

　　1、水煮菜減肥法。中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

　　2、蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

　　三、選擇有熱量標示食物，如豆漿就是好選擇之一。

　　四、用低脂植物油炒菜。用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。

　　五、少吃澱粉，肉類。不要吃炸的食物!選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

　　採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富。適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。

　　六、不吃高熱量沒營養的零食。麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。

　　七、喝低卡低脂無糖飲料，如綠茶有助減肥。

　　八、多喝開水，至少一天8杯，起床喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！

　　總而言之。減肥貴在堅持，堅持才能成功。

　　吃什麼減肥不瘦胸2

　　 一、不能過飽不飢餓

　　在生活中養成少食多餐的好習慣，每一次飲食都不能吃撐，也不能處於飢餓狀態。日常飲食可以將餐食分成幾份，並隨身攜帶香蕉和堅果等，一天吃五餐左右。這樣的飲食習慣可以平穩身體中的血糖變化，抑制脂肪生成。另外不過飽的飲食能夠避免無謂熱量的攝入，有助於好身材的保持。不飢餓的飲食能夠抑制暴食和飲食過量狀況的發生，同樣有助於減肥瘦身。

　　 二、不能立即飲食

　　在生活中無論是吃飯的時間還是想吃間點的時間，都不要出現馬上就去吃。可以先喝一杯溫水或者吃一些蔬菜，然後再去飲食。這樣做能夠緩解飲食的，防止暴食和飲食過量的狀況發生，對減肥瘦身以及保持身材有著非常好的效果。另外餐前先喝水或者吃蔬菜都能提前增強飽腹感知，有減少飲食量的作用。

　　 三、不要飲食過量

　　在生活中偶爾一次的暴食不要擔心，只要在接下來的四十八小時進行調整，就能避免脂肪堆積和肥胖的發生。接下來的四十八小時都不能過量飲食，每一餐吃半飽。飲食的種類只能是蔬菜、精瘦肉和雜糧。多喝溫水，每天喝八杯200-300毫升的溫水。拒絕慵懶，增加運動量。早睡早起，調整身體激素分泌，加快多餘熱量的燃燒。

　　減肥期間為了不讓瘦下來，我會多吃一些豬蹄和木瓜，豬蹄中含有大量的

　　膠原蛋白，可以讓面板變得更加有彈性，木瓜中的`營養物質可以促進乳房的發育，讓變得更加飽滿，每天我都會喝一杯木瓜牛奶汁，減少變小的情況。

　　多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以讓身體瘦下來，每天早上的時候會選擇喝一杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁屬於膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，加速體內的新陳代謝，讓身體瘦下來。

　　吃什麼減肥不瘦胸3

　　 1、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等豐富營養，能幫助乳房發育，另外，它還富含纖維質，長期食用，有助消化，能排毒瘦身。

　　推薦食譜：玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎; 砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水;待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘;雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

　　 2、紅棗

　　中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。

　　此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利於保持胸形和促進發育。

　　推薦食譜：紅棗雞蛋茶

　　材料：紅棗、雞蛋1個

　　做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁;打入雞蛋後即可飲用。

　　 3、番茄

　　番茄裡的維他命c也很豐富，幫助防止變形，而且番茄裡的營養物質能讓女性朋友成功防晒，將紫外線抵擋在外。與蘋果搭配打成汁，更有助於營養的吸收。

　　推薦食譜：番茄海鮮湯

　　材料：番茄、帶殼蝦子、花枝、蛤蜊、鯛魚片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　做法：將番茄去皮做成番茄汁，在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。

　　 4、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　推薦食譜：海帶肉絲蛋湯

　　材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉

　　做法：在鍋中放入開水煮滾；待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯；再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。

　　 5、花椰菜

　　想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。而這些營養素花椰菜都有。花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便祕症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大。此外，花椰菜富含維他命a有利於激素分泌，幫助乳房發育。

　　推薦食譜：蘭花燒雙菇

　　材料西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿蔔，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，澱粉，原味雞汁。

　　做法：將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿蔔切丁；鍋內放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調味後，再用澱粉勾芡即成。

　　 6、山藥

　　山藥含有豐富的膠質，可以針對滋補，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質，對於的發育可以說會非常有幫助，兩者相得益彰。

　　推薦食譜：山藥蜜茶

　　材料：山藥、蜂蜜

　　做法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。

　　 7、菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力

　　推薦食譜：蘑菇排骨湯

　　材料：新鮮的白蘑菇、排骨。花椒、大料、小茴香、蔥薑蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

　　做法：將排骨洗淨剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗淨，飛水撈出;鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒；大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色;；、最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。