怎麼變得自信

不斷地學習，豐富自己。提高自身的能力。讓自己有足夠的生活底氣。

2.正視自己，人無完人，要看到和發揮自己的長處，彌補自己的不足。

3.敢於當眾發言，表達自己的看法與觀點。

4.從生活的小事做起，善於幫助身邊的人，從而獲得自信心。

5.有量的積累，才會有質的飛躍。凡事，最好提前計劃，做好充足的準備。

1、多讀書。讀書的目的不僅僅是為了獲取書本上的知識，更多的是提升自己內在的素養，讓自己在對外的時候更有底氣，也能激發自己的自信心。

2、多旅遊。旅遊可以放鬆自己的心情，也能讓我們看到外面更多不一樣的世界，見識到很多人事物，對我們的心態也會有影響，看得多了，懂得也多了，底氣也就足了。

3、常微笑。微笑是最好的溝通方式，常保持微笑，不僅能給別人帶去好印象，也能是自己保持更好的心態，說話做事都有底氣。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

在和女人交往互動的過程中她們的話裡話外都會透露出想要一個內心強大的男人，我認為內心強大就是擁有核心自信，自信對於泡妞可以說起著決定性的作用，它會讓你有一個良好的心態、在和女人互動的過程中也會自然舒適、魅力自然的散發出來。每個男人都想變得自信，今天微笑哥就為大家說道說道關於自信的核心。核心自信（內心強大）就是不僅僅是依靠外在條件的自信，同樣不受外界的影響。

並且因為內心強大，而擁有能轉變因果關係的能力。什麼是外在條件的自信？最常見的例子，就是覺得有車有房（外在的經濟基礎）才能交到女朋友，才能娶到老婆。與核心自信相對應的是“條件自信”，需要一定來自的前提才能自信。“散責鋼究藥線農責條件自信”主要有兩種，大眾價值觀、特殊技能；只有擁有這些條件就可以變得自信第一種，大眾價值觀，你們是否符合大眾價值觀的標準，來決定你們認為自己的自信是高是低。比如說，你今天買了一件新的襯衣，覺得非常好看，你的自信就會變得高一點，是一般人都會。又比如，今天你又買了一輛車，你會不會自信更高一點。再比如你今天買了一套房子，自信更高了，因為大眾價值觀說，有車有房是好事情，是高價值的表現，穿好看的座濟畫衣服是自信的表現。如果你滿足了這套要求神重臉，你就符合了大眾價值觀的標準，你普身使的狀態就會變高，你就很自然的自信了這種自信能持續多久？一件新襯衣的新鮮感的自信大概也就能持續幾天到一星期左右，一輛車，一套房時間會更長一些。一般來說價值低的時間短，價值高的時間長一些。

第二種，特室劇抓助殊技能我相信每個人都或多或少都擁有某個技能，或在某方面相對擅長和有經驗，你在自己擅長的領域就會更加的自信。比如，有些人比較擅長唱歌，他可能到了KTV有了展示的機會，就會變得相對自信，而換到其他場合就沒那麼自信了。再比如，一些專家，在自己熟悉、專業的領域就會侃侃而談，應化且絕擔對自如，一旦到了自己不擅長的方面就會不知所措。 對於生活有一定經歷的人還是比較好理解的。怎樣變成一個內心強大的人（核心自信來自）？最為重要的就是提升你的核心自信，提升核心自信在微笑哥看來有3個基本步驟：1，扭轉思維模式2，調整精神狀態3，突破舒適區，不斷提升自己

1，提升你的思想高度需要先認知前面提到的條件自信是什麼，以及對你構建真正內心強大的自信需要什麼等，你對於自信有一定的認知。思想更為重要的是它決定著每個人不同的人生，不同的生活。比如，一個人的思想：找個適合自己的工作，平淡的過一生；另一個人的思想：內心有自己的夢想、目標，在工作的同時，還在不斷的為自己的夢想在奮鬥；那麼這兩個人的人生肯定事不同的，最根本的原因就是他們的思想不同。所以，你擁有更多的知識，你的思想高度就七管腳居念原越高，懂得就越多，關於自信的認知只是它的冰山一角，就算你不會立刻的自信，但它是你自信的種子，你只要才順呢話振許力去辛勤的去播種就會自信是遲早的事。

2，調整精神狀態這涉及到精神、能量、氣場的話題。你如討源果是一個因為工作生活不規律導致精神萎靡、身體健康不佳、同時散又缺乏運動與活力。那你的整體精神力量就會非常的薄弱，當你遇到困難挫折時，沒有足夠的精神力量作為內心的支撐，那也是無法擁有強大內心的。先從每天的睡眠、飲食健康、運動等著手，這些習慣會讓你擁有一個良好狀態的基礎。

3，突破舒適區，不段提升自己突破舒適區主要依靠自我暗示和行動改變。人在主觀來自上進行自我暗示、思維方式的改變的同時也需要通過實際的大量行動，進行失敗、成功等經驗的累積。自我暗示，是我最喜歡的一個方式，我在蛻變為自信的人的過程中，用的最多的距邊奏就是自我暗示。比如：我是世界上獨一無二的人我是世界上最偉大的奇蹟我會的東西大部分人都醫不會當你在行動改變的過程中，獲得經驗的時候會反過來促進主觀上的思維的變化。尤其是你獲得成功經驗的時候，你的大腦有一個“獎賞機制”會對你進行獎賞。在心理學中，當人作出某一決策後如果被證實正確併產生了好的結果，大腦會向負責決策的區域傳送“獎賞”訊號，這會促進人的認知能力進一步提升，形成良性迴圈，這被稱作“獎賞效應”。

每次突破舒適區，挑戰自己，提升自己的過程就是一個訓練強大內心的過程。核心自信擊袁盡季樂（強大內心），就是指不斷地提升與超越自己，產生一種來源於內心深處的最強大力量的過程。這種強大的力量感在你的大腦裡產生時，你就覺得擁有了一種超能力，一種超強的精神力量，它可以扭轉一切，輕易解決一切問題。所以我對強大內心的定義就是，核心自信源自正確思維觀念的建立與實力的積累。儘可能的利用更多的外在條件讓自己自信，另外從自己內在也不斷的提升自己核心的自信，那麼你就是一個真正自信的人，也自然不會為女人發愁，只是會有女人不斷的靠近你。

如何變得自信？

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。

二、注意儀表，保持精神風貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。

三、挑前面的位子坐，敢於引人注目。不管是會議室，還是教室，後面的座位總是先被坐滿。大部分佔據後排座位的學生，都是希望自己不會“太冒”，這也是信心不足的常見表現。

四、練習正視別人，提高自我膽識。一個人的眼神可以透露出許多有關他的資訊。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。而大大方方地正視別人，等於告訴他人：“我是誠實，而且光明正大，毫不心虛。”

五、堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要儘量舉手發言。

怎麼樣才能讓自己變得自信？

改變心態

自卑是每個人都會經歷的階段，如果你想盡快的度過這個階段，首先要直面自己的現狀，知道自己因為什麼而自卑的，然後不要回避，努力的直面困難，克服困難，經歷過這個階段之後你就會變得自信了

認識自己，理解自己，接納自己、悅納自己。

首先是認識自己，這也是中外哲學家強調的。但認識自己是一個過程和養成內醒（自我觀察和自我分析）的習慣。

其次，在認識自己的過程和基礎上進而理解自己，和自己內心建立更通透和親近的關係。

最後，是在認識和理解自己的基礎上開始產生自我接納、支援，瞭解自己的需要，並從事可以滿足自己需要，實現自我價值的事情。這個過程中產生自我滿意、喜悅的心情。

以上幾點都是一種心理能力，也是一種心理過程和狀態，有的人本身就具有很好的心理功能，而有些人這些能力因為成長的 歷史 原因，這些心理功能沒有很好發展起來。精神分析理論取向心理諮詢最主要就是幫助來訪者練習提升這些心理功能。

大概六歲的時候貪玩，從一種叫板車的“車上”摔了下來。倒黴的是從此眼角留下了疤，慶幸的是沒傷到眼睛。記憶中當時的場景除了哭就是那滿地的血了。農村的衛生所沒有麻藥就那樣縫了兩針，醫療裝置差就留了一個大大的疤。

到了上學的年紀，同學們總是嘲笑我的疤，說我醜不跟我玩。那時候開始就陷入了自卑。總是留著厚厚的劉海用來遮疤痕，不敢直視別人。走路都是低著頭。

上了國中，可能大家都長大了。都不會那麼沒禮貌的去取笑別人了。自己也慢慢的覺悟。內心反覆的問自己:“我和別人一樣，我為什麼要自卑？就因為這個疤嗎？不！我不能再這樣。”然後征服自己去接觸同學，和她們一起玩。把自己厚厚的劉海紮了起來。全臉終於敢漏出來了

到後來步入 社會 ，我已經完全自信。因為我突破了自己，戰勝了自卑。因為自信可以讓你變得更美麗。更可以擁有好朋友。

下面是我認為讓自己變自信的做法

1一定要坦然。在面對別人對自己的負面評價時一定要有一種豁達的胸懷去看待。

2給自己定一個目標。比如要主動去結交新朋友，再比如在朋友面前開懷的大笑。突破膽小的心理征服自卑的心態。

3 善於發現自己的優點，從而發揮。

4 自我心理暗示。“我能行，我很棒。加油！等鼓勵自己的話”

5 給自己樹立自信的外部形象。保持整潔，得體的儀表。行為端莊，助人為樂。自然就會有交到知心朋友。

6 最後讓我們一起成為自信的人！

@廣西小鐘妹

其實之前我也是一個很不自信的人哦，通過學習，通過自己的努力，讓自己內心變得強大強。然後自己真的就變得很自信了。

下面是我關於如何使自己變得自信的讀書筆記，希望對你提高自信有幫助。

我們很多人都缺乏自信心，當週圍的人稱讚他們取得的成績時，她認為是不真實的，哪怕在他所熟悉的領域中獲得了非凡的成就，她會認為現在獲得的成功，不過是因為運氣罷了。

這就是冒充者綜合症。

因為缺乏自信而認為自己能力一般的現象很常見。

當人們稱讚他取得的成績時，他會認為這種讚美和表揚是不真實的。

冒充者綜合症總是讓你在兩種感覺中搖擺不定，自我懷疑。

怎麼擺脫冒充者綜合症呢？

首先最重要的就是提高自信，承認自己很優秀 。

我們要記住一句話，要要發自內心的相信自己就是做某項工作的最佳人選。

如果你在短時間內難以做到自信滿滿，也沒關係，這裡有一個自信的小竅門：

假裝自信，每天出門前，你可以對著鏡子微笑，給自己打氣： 你是最棒的 。

當拿到一個工作或任務時，經常鼓勵自己，沒有什麼難的，我可以擺平他。

當等待成績的揭曉，或者是顧客的反饋時，試著放鬆身體，進行深呼吸，告訴自己，沒關係，我做的很好，如果結果真的不好，我可以繼續努力，肯定會成功的。

慢慢的，你就會習慣變成喜歡上這種自我暗示。相信這種暗示是真的，變得真的讓你自信起來。

讓我們從假裝自信開始，不斷給自己心理暗示，告訴自己我是最棒的。久而久之，就會真的自信起來，讓我們真的做到自信，積極的投入到工作中。

我覺得真正的自信應該是由內而外散發出來的，是裝也裝不出來的。

說說我個人經歷吧。

以前我特膽小，說話聲音跟蚊子嗡嗡一般，別人聽都聽不清。而且如果覺得別人一邊看著我一邊說我聽不清的話語，總覺得別人一定在說我的壞話。我這種應該不叫不自信，應該是嚴重自卑、敏感了。

我後來獨自一人到外地求學。很慶幸，認識了一個對我很好很好的朋友，她的樂觀、積極、勇敢深深影響著我。在她的帶動下，我敢用我最初那帶著鄉音的塑料普通話跟人溝通，去參加社團，還結識了很多可愛的朋友。在她們的鼓勵下，我漸漸變得開朗活潑。

初入 社會 ，做的銷售，也謝謝帶我入行的師傅，沒有嫌棄我的害羞不開口，耐心的帶我，猶記得我第一次賣掉產品，把我高興壞了。有了第一次的成功，接下來就順利多了。

我總結下來，就我個人而言，變得自信的第一要素是身邊有一群關愛我的朋友，她們從不吝嗇對我的鼓勵和讚美。其次就是要多看一些積極向上，能讓人充滿力量的書籍，適合自己的就是最好的。從而給自己樹立一個理想模樣，只有自己的內心強大了，才能走出改變第一步。當然了，也少不了大環境的大勢所趨。

希望我們都能變得快樂自由。

不是怎麼變自信，而是從童年有好的家庭教育，慢慢形成的，為什麼，有自信的人都有素質。.

說點我的真實感受。

我家姐妹四個，大姐秀外慧中，靈動清純；三妹 健康 活潑機敏，櫻桃小口，口齒伶俐；小妹更是生得粉妝玉琢，全家人的寶貝。

我排行老二，本身就不討巧，嬌羞敏感，身體也不大好，整天懨懨的沒精神，木訥慎言，從小不受老媽待見。

70年代能做火車遠行，那是多麼興奮開心的事情。可是隻將幼年的我留到家裡，讓農村老家來的表姐照顧。父母帶著其他三姐妹做火車去遠在別的省市的姥姥姥爺家過春節了。

少年的傷，記憶的痛。

一路成長我變成自卑的自己。在與人相處中，在工作中，束手束腳，完全放不開，逐漸成了討好型人格，很大程度上束縛了發展。

結婚成家，慶幸找到了很好的愛人。他很包容我，理解我，信任我。

我自己也走上了不斷學習成長之路。

大量閱讀各類書籍，文學類的，心理類的， 歷史 類的，讀名人傳記，在書中找尋答案， 探索 自我，認識自己，在書中感受到力量。

在閱讀中聆聽大師們的教誨，和他們偉大靈魂交流。

讀書讓我的心靈，擁有無限自由。讓我的精神富足無比。

培根說：讀史使人明智。凡有所學，皆成性格。

堅持 體育 鍛鍊，養成自律的生活習慣。每天習練瑜伽，和自己身體對話，在溫柔中一點點接近完美。

身行於外，心定於內。

通過閱讀，通過運動鍛鍊，我越來越自信。打開了長久封閉的心，放下了之前所有的芥蒂，學會了愛自己，也更好的去愛他人。

“你若盛開，蝴蝶自來，你若精彩，天自安排”。

多讀書，少抱怨，樹立生活目標，相信他日相逢，我們會成為理想中的自己。

多去嘗試

積累經驗

做事越來越老練

便越來越自信

自信來源於實力，增加實力

如何增強自信 4種方法來增強自信

目錄方法1：確定自己面對的挑戰1、對自己的消極思想和觀念建立認識。2、確定在哪些情況下，你的信心會受到影響。3、確定你的自信心有沒有受到其他人的影響。4、考慮自己的生活方式。5、考慮自己的環境。方法2：變得更加自信1、進行積極的自我交談。2、承認並質疑自己的消極想法。3、想象自己充滿自信的樣子。4、給自己寫自信便箋。5、多和積極的人來往。6、照顧好自己。方法3：堅持自己的立場1、瞭解堅持自己立場的重要性。2、承認自己的權利。3、確定在哪些情況下，你的態度應該更堅決。4、堅決捍衛自己的立場。5、在現實生活中捍衛自己的立場。方法4：在社交場合展現自信1、學會接受讚美。2、知道自己無法改變他人，並接受這一現實。3、學會保持積極的心態。4、保持冷靜。自信對積極的社互動動、取得好的學習成績和職業發展非常重要。如果你存在自信心不足的問題，增強自信可以讓你受益匪淺。瞭解那些讓你感覺缺乏自信的社交場合，想方設法讓自己感覺更好，學會在社交場合堅持自己的立場，保持積極的心態，做到以上幾點，可以讓你建立自信。堅持閱讀和學習，瞭解如何保持自信。

方法1：確定自己面對的挑戰

1、對自己的消極思想和觀念建立認識。要想增強自信，你必須摒棄自己的某些消極想法和觀念。隨身帶一本日記本，如果腦海中冒出什麼消極想法或觀念，把它們記錄下來。然後，回顧自己記錄的內容，試著確定這些想法或觀念是如何產生的。什麼樣的情況或哪些人會讓你產生這些想法和觀念？

2、確定在哪些情況下，你的信心會受到影響。有些因素會對人的信心造成消極影響。試著確定那些會讓你產生自我懷疑的情況和場合。意識到問題的存在，可以幫助你更好地應對它們帶給你的感覺。例如，你可能會發現，自己去健身房時信心會受到打擊。試著分析一下，為什麼這種環境會讓你侷促不安，然後做出調整，讓自己更加自信。如果你換身衣服，會不會感覺好一點？換種不同的健身器材呢？或者在人少一點的時候去健身房？

3、確定你的自信心有沒有受到其他人的影響。親朋好友的批評也會打擊你的自信心。如果你覺得某位朋友或親人會影響你的自信，一定要想方設法擺脫對方的影響。

4、考慮自己的生活方式。鍛鍊、健康飲食和充分休息，都能影響你對自己的感覺。如果你不好好照顧自己，大腦會覺得你對自己缺乏重視。滿足自己的身理需要，保持健康，通過這種方式來向大腦傳送積極的訊號。

5、考慮自己的環境。令人身心愉悅的環境有助於提升信心。髒亂的居住環境會影響你對自己的感覺。讓家裡乾淨整潔，如果無法顧及整間住宅，至少把自己的房間整理好。把重要的物品擺出來，讓房間顯得別緻整潔。

方法2：變得更加自信

1、進行積極的自我交談。每天正面肯定自己可以幫你樹立信心。上班或上學前，花點時間照照鏡子，對自己說些鼓勵的話。你可以稱讚自己已有的優點，或者說出你希望自己具備的特質。正面肯定的例子有："我很聰明。"

"我是一個好父親。"

"我這輩子取得了許多重大成就。"

"大家喜歡和我待在一起。"

2、承認並質疑自己的消極想法。每個人都會產生消極想法，但是缺乏自信的人，消極想法會更多。只有承認並質疑自己產生的消極想法，你才能樹立信心。試著承認自己有這些想法，然後說一說為什麼你覺得它們不對。例如，如果你腦海中冒出了"我真蠢"的想法，告訴自己："我產生了‘我真蠢’的想法"，通過這種方式，讓自己知道這只是一個念頭而已。然後，用正面的肯定來取代它，比如"我是一個聰明的人。"

3、想象自己充滿自信的樣子。想象可以幫助你增強自信，是一種非常強大的工具。在想象時，閉上雙眼，回想一個自己取得成功或覺得特別自信的時刻。儘量記起當時的所有細節，包括你在哪裡，和誰在一起，說了什麼話，以及感覺如何。在腦海中把這一刻"重放"一遍，幫助自己建立信心。

4、給自己寫自信便箋。在家中四處貼上提示便箋，也有助於增強自信。在便箋上給自己寫些積極的話語，然後把它們貼在家裡、公司抽屜或學校儲物櫃裡。你看到它們的次數越多，對它們就越深信不疑。你可以寫在便箋上的話包括"你很聰明"，"你鬼點子很多"或"你做得很好"等。發揮自己的想象力，想出一些可以寫給自己的鼓勵性話語。

5、多和積極的人來往。其他人對你的信心會有很大影響。如果朋友中有人經常批評你或態度消極，你可能應該停止和他們的來往。你也可以和他們談一談這個問題，試著讓他們不再說那些打擊你信心的話。記住，你無法改變他人的做法，你能改變的只有自己迴應他們的方式。即使身邊的人態度消極，你也應該努力保持積極的心態。

6、照顧好自己。鍛鍊、健康飲食、休息和放鬆，對保持自信都非常重要。照顧好自己可以讓大腦收到訊號，知道你應該得到善待。確保自己在運動、食物、睡眠和放鬆等方面投入了足夠的時間，可以滿足自己的基本需求。最好每天鍛鍊30分鐘。

吃水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白等營養均衡、健康自然的食物。

每天晚上睡8小時。

每天抽15分鐘的時間練瑜伽、做深呼吸練習或冥想。

方法3：堅持自己的立場

1、瞭解堅持自己立場的重要性。堅持自己的立場，或者在有話說的時候直言不諱，都說明你很自信。缺乏自信的人，態度通常唯唯諾諾。只有表現出堅定的態度，你才能感覺更加自信，讓別人把你當成一個自信的人。

2、承認自己的權利。你必須相信自己也有話語權，才能讓自己的態度堅決。想想為什麼其他人應該聆聽、相信並尊重你說的話。試著寫日記，記錄未能堅持自己的觀點時，你的想法和感受。思考一下，為什麼態度不堅決可能會阻礙你在社交、學術和職業生活中的發展。

3、確定在哪些情況下，你的態度應該更堅決。如果你無法維護自己的主張，在某些情況下，想要顯得自信會更加困難。思考一下，這類情況有什麼特點，它們為什麼讓你很難表達自己的態度或捍衛自己的立場。把這些情況以及你未來想做出的改變寫下來。描述你的處境和涉及到的人。沒能捍衛自己的立場時，你在哪裡？和誰在一起？

描述它給你的感覺。沒能捍衛自己的立場，或者態度不夠堅定時，你有什麼感覺？

描述你想做出的改變。你想對自己在這些情況中的反應做出怎樣的改變。

4、堅決捍衛自己的立場。你應該先花點時間練習一下，然後，等再遇到那些對你而言非常困難的情況時，試著捍衛自己的立場。你可以自己練習，也可以找支援你的朋友陪你練習。通過角色扮演，模擬各種情況，練習如何堅持自己的立場。先從較為簡單的情況開始，然後慢慢過渡到困難的情況。你也可以用鎮靜、平和的語調，一遍又一遍地處重複某個觀點，來讓自己的態度變得堅定起來。例如，假設你有一個朋友，總是要求你在週末陪她一起去參加聚會，而你因為疲勞或身體不適而不想去。你可以直截了當地對她說："我不想去。我想在家休息。"

記住，語調要平靜。不要大吼大叫或氣急敗壞。每次她勸你去參加聚會時，把這句話重複一遍就可以了。

記住，角色扮演和現實生活中的情況不一樣。試著在角色扮演中演練各種各樣的反應，以確保你對幾乎所有可能的情況都做好了準備。

5、在現實生活中捍衛自己的立場。經過練習並對自己的能力更有信心後，你可以在現實生活中嘗試捍衛自己的立場。和角色扮演一樣，你應該從簡單的場合開始嘗試，為更加困難的社交場合積累信心。先在一些不太重要的場合捍衛自己的立場，比如在談話中發表自己的觀點，或者在會議中發言。

隨著信心越來越足，你可以試著在更加困難的情況下堅持捍衛自己的立場，比如反駁他人，或拒絕強人所難的朋友或同事。

方法4：在社交場合展現自信

1、學會接受讚美。讚美可以緩解兩個人之間的緊張關係，讓他們的的交流變得更加積極。不太自信的人很難接受別人的讚美。聽到讚美時，你也許會感覺不自在，或直接否定。為了變得更加自信，你必須學會如何優雅地接受讚美。下次有人稱讚你時，不要否定它，謝謝對方的美言。例如，你可以說"謝謝你。感謝你的稱讚"，來回應讚美。或者更簡單一點，充滿感情地說一聲"謝謝"就可以了。

確保自己知道如何稱讚他人。稱讚他人有助於分散其他人在你身上投注的注意力，讓你變更加自信。真誠地讚美別人是一種能力，可以展現出你的自信。

2、知道自己無法改變他人，並接受這一現實。有時，一個人缺乏自信是因為過於看重別人對自己言行的反應。為了樹立信心，你必須認識到自己無法改變他人，也沒有辦法改變他們對你言行的反應。你能控制的只有自己。努力提高自己接受他人真實自我的能力。不要數落別人的錯誤，也不要試圖改變別人。

3、學會保持積極的心態。即使其他人讓你失望，你仍然應該表現出積極的態度，這是自信的一部分。記住，你的未來、目標和自己的幸福，都掌控在自己手中。如果有人想打擊你的自信心，回憶自己取得的種種成就和具備的各種優點。樂觀地看待問題！即使心情不好，也要儘量露出笑容。研究表明，即使笑容並非發自內心，它也能讓你更加樂觀、自信。

4、保持冷靜。面對困難時保持冷靜有時並不容易，這樣做可以讓你變得更加自信，並向別人證明你是一個自信的人。覺得自己撐不下去、緊張、憤怒或沮喪時，試著做幾次深呼吸。在這個過程中，慢慢從一數到十，然後再去解決問題。

小提示如果你有嚴重的社交焦慮、自信心嚴重不足，或者無論怎樣練習，都無法堅定地捍衛自己的立場，考慮諮詢心理醫生。治療師也許可以幫你解決部分問題。

考慮採取措施，讓自己走出舒適區。在學校中，參加戲劇和辯論等課外活動，可以極大地增強你的自信心。雖然你可能覺得挑戰過於嚴峻，但這些經歷可以讓你更喜歡真實的自己。

警告如果你的朋友或同事中有人經常貶低你，並且對你的信心造成了打擊，考慮向老師或人力資源代表反映情況。不要讓別人欺負你。

怎樣才能變的自信？

1-不比較

要成為一個自信的人，首先要做的就是停止將自己與他人進行比較。當您將自己與他人比較時，您不僅不尊重自己的尊嚴，而且還不尊重您的獨特品質，你必須承認你與眾不同，你不應該試圖複製別人。

與他人比較會分散您對目標的關注，並且您將大部分寶貴的時間都浪費在關注他人的生活上，就會陷入自卑感。另一方面，當您將今天與過去進行比較時，這是一個積極的比較。你應該分析你是否從過去變得更好。當你停止與他人比較時，你就會成為自己帝國的皇帝。

第一步，你嘗試將自己與一個人進行比較，然後那個人主宰了你的思想，然後你開始模仿他。當你模仿完他後，你發現另一個人比第一個更好，並開始將自己與新人進行比較，依此類推。一段時間後，你開始認為整個世界都比你好，你是個失敗者。這一切都只是因為你失去了信心。

2-不要為你的自然例外感到羞恥

這一點也是最重要的。這是我們社會的缺陷，比如，我們從小就聽過，深膚色的人是醜陋的，而膚色明亮的人是漂亮的。臉頰有斑點的人是醜陋的，而白皙的面板是美麗的。這導致膚色較深和面板有斑點的人認為自己不如白面板的人，他們比他們差。他們最終失去信心。

同樣，聰明的人認為他們比胖子優越，而有任何天生缺陷的人則認為他們是低等生物。這種缺乏信心對他們造成了如此大的傷害，以至於他們甚至不參與生活並壓制他們的優點。這些只是我們的祖先設定的垃圾值，需要重新整理。膚色與你的思想和智力無關。

有天生缺陷的人有更好的選擇來替代這個例外。如果你有深色的膚色、皺紋的臉或肥胖的體質，你不需要因此而失去信心。事實上，這一定是你的強項，你應該毫不猶豫地滿懷信心地表達你的觀點。當你的技能和成就說話時，沒有人會檢查這些例外情況。

3-接受你的缺點

這個世界上沒有人是完美無瑕的。這是成功和自信的人的習慣，他們承認自己的錯誤並試圖改正錯誤。因為當你試圖隱藏自己的錯誤並開始與突出你錯誤的人發生爭執時，你就不能成為一個成熟的人。

當你公開承認自己的錯誤並試圖糾正它時，這會讓你的信心更上一層樓，你也會成為一個很好的學習者。如果一個人突出了你性格中的一些缺點，首先你必須自我分析，檢查他是否正確。如果他是對的，你應該感謝他並開始努力從你的個性中消除這個錯誤。

你越早接受你的缺點，你就能越快地消除它們。但如果你沒有信心接受自己的缺點，你就永遠無法消除它們，人們就會開始迴避你，認為你是一個傲慢的人。人們認為有缺陷是一種侮辱，但實際上，這是一種非常錯誤的心態。接受這些缺陷會給你一個很好的改進機會。

4-練習自言自語

自言自語是成為一個自信的人的一個非常重要的技巧。只有當你能先在自己面前表達你的想法時，你才能在別人面前表達你的想法。如果您在與某人交談時感到猶豫或恐懼，那麼這部分對您來說非常重要。這種恐懼可能導致廣場恐懼症。

為了克服這種恐懼，你只需要練習一些簡單的事情。首先，你必須練習在鏡子前自言自語。想象您正在與某人交談並毫不猶豫地表達您對某事的想法。如果你覺得發音有困難，你可以把鉛筆放在嘴裡。你可以練習十到十五分鐘。這種療法可以幫助您自信而頻繁地交談。

另一種額外的療法是，你可以在鏡子裡告訴自己你的恐懼和不安全感嗎？你可以和自己討論你將如何克服你的恐懼並與你的不安全感作鬥爭。這將有助於提高您的信心水平。您可以告訴自己，您將如何消除性格中的錯誤。

5-寫下你的素質和技能

要成為一個自信的人，這一點至關重要。寫作是過度思考的替代品。如果你是一個過度思考並且缺乏信心的人，你可以通過遵循這些簡單的規則來避免這種情況。你拿一支鉛筆和一個筆記本，在一邊寫下你所有的恐懼和情緒。另一方面，寫下你所有的力量、技能和品質。

現在你比較兩者。你會發現你的積極點超過了消極點。您也可以新增一些加分項。其次，您編寫計劃以提高您的技能。然後，開始制定這些計劃，以使您的技能越來越好。這不僅會增加你的自信水平，還會讓你成為一個多才多藝的人。

當你開始寫關於自己的文章時，這會在你的腦海中建立一個積極的形象，你會變得更加自信。當你積極地看待自己時，你不在乎別人怎麼看你或談論你。你浪費在過度思考上的時間被節省了，你可以積極地利用這種能量。這一點對於成為一個自信的人至關重要。

6-身體健康

身體健康對每個人都非常重要，因為肢體語言是你個性的視覺部分。如果你的肢體語言很自信，你就可以自信地說話。但糟糕的肢體語言是你缺乏自信的標誌。所以，想要強身健體，健身房是好的選擇。

身體和心理健康是彼此不可分割的一部分。鍛鍊是心理健康的最佳選擇。鍛鍊讓你身體健康，身體健康讓你精神健康。當您身體健康時，您可以自信地與另一個人交談。身體健康給你一些特殊的信心。

如果您注意周圍的環境，您會發現自己被身體健康的人所吸引。身體健康的人通常是聰明的人，聰明的人最終是自信的。通常大多數人都是智人。所以要成為一個自信的人，你需要看起來身體健康。

7-擁抱失敗

失敗是人生中重要的部分。這是我們不接受失敗的人性。但你需要明白，失敗是旅程的一部分，而不是目的地。你必須接受失敗。在這裡，您可以從自信地接受失敗的成功人士的生活中獲得動力。

當您接受失敗時，您可以克服這些錯誤並以更多的精力再試一次，這些失敗會促使您更加精力充沛地工作，並且您會成功。換句話說，接受失敗會讓你有信心與失敗作鬥爭，讓你成為一個成功的人。所以一個成功的人會承認失敗。

如果你不接受失敗而放棄，你就會失去信心。這種信心的喪失使你成為失敗者。沒有信心接受失敗的人不配獲得成功。所以自信地接受你的失敗，繼續努力，直到你成功。

8-積極的肢體語言

這一點與前面討論的“身體素質”這一點非常相關。肢體語言是你信心水平的直觀展示。流暢而自信的肢體語言給人留下積極的印象，並使您的演講富有影響力。所以你在說話時必須使用一些小的身體姿勢，這將表明你完全參與了談話並對你所說的內容充滿信心。

你在談話時表現出面部表情，當你不同意那個人的觀點時也要表現出消極的表情。拒絕將表明你在精神上參與了談話並且很舒服。你不應該在說話的時候不停地改變身體姿勢，因為這表明你感到不舒服並且對你說的話沒有信心。

當前面的人對你表現出分歧時，你不需要失去信心。你應該繼續說話並說“你有權不同意我的說法”。你的身體動作必須按照表達你信心的話語。

9-學會說“不”字

這一點非常重要，因為這與拒絕或將您的信心提高到很高水平的負面因素有關。這個“不”其實有兩種。第一種是你必須在喧囂中對派對說不，不退出，不放棄，對無用的關係說不，對浪費時間的東西說不。

當你忙著，你的朋友來請你參加聚會時，你必須說“不”，而不在乎他的感受。第二種是你必須對你的親人說不。例如，你的親近的人來找你要錢，而你沒有能力幫助他，你學會說“不”。

這個“不”字會提高你的信心。做一個自信的人。你需要毫不猶豫地說這個“不”。你不需要向那個人解釋你為什麼對他說“不”。如果他心情不好，這與你無關。” 不”字是一個讓你感覺很糟糕的詞，但是當你無法幫助別人時，你學會說“不”。

10-停止尋求他人的認可

本主題是關於請求許可或建議的。你不需要任何人的批准，你可以做或不能做。這是你看到了那個夢想，你是那個要努力實現目標的人，那你為什麼需要一個甚至不看你內心火花的人的任何批准。人們只會讓你士氣低落並突出障礙。

如果你看到一個遠大的夢想不需要任何人的認可，那麼你也不需要任何人的認可來實現它。所以開始默默地忙碌，讓獎勵告訴人們自己。

你知道每個人都有自己不同的心態，所以當你向別人徵求意見時，他會根據他的心態和知識給你建議。這並不意味著他是你的敵人，但他看不到你的處境。所以你必須樹立信心，獨自默默地努力工作。

11- 觀察多於說。

強烈的觀察力是關鍵。在這一步中，您必須在發表宣告之前檢測環境。為此，您必須問自己幾個問題，即：

· 現在是說話的合適時機嗎？

· 前面的人會得到我的觀點嗎？

· 我要使用的詞是否適合這種情況？

如果您對所有這些問題的回答都是“是”，那麼您應該給出您的陳述。其次，你不應該在聽之前說話。聆聽是觀察的主要關鍵。好的傾聽者實際上是強有力的觀察者。當你全神貫注地傾聽對方在說什麼並繼續參與對話時，輪到你時對方也會注意你的話。

如果你對談話不感興趣或不同意對方的觀點，你可以用你的面部表情來表達。這會增加你的自信和自尊。您還應該觀察對方的情緒並相應地塑造您的口音。您不應該使用不尊重他人的詞語或任何可能傷害他人感受或信念的詞語。

如果你覺得與你交談的人是一個好鬥的人，你應該使用謙虛和溫和的話語。其次，你不應該和那種人爭論，因為快速反應會損害你的信心。

12-保持謙虛

雖然這點與人格發展有關，但這也與你的自信有很大關係。如前所述，您應該根據情況使用單詞和重音。當你與一個人交談時保持謙虛，他會繼續參與談話並全神貫注於你。他想再和你談談。

但是，如果您的口音粗魯且帶有侮辱性，那麼沒有人會與您交談並開始迴避您。當沒有人與您交談時，您最終會失去信心。這種失去信心是危險的，因為一旦一個人對你產生負面看法，就很難改變它。

但是，由於行為愉快，人們會被您吸引並想與您交談。與你打交道的人越多，你就越有信心。人們開始尊重你。所以，下次當你不得不和某人說話時，說話要冷靜和謙虛。

13-停止與傻瓜爭論

討論可以提高您的知識並幫助您梳理頭腦。但是有一些爭論的規則。您可以與某人討論您的想法、觀察和知識，這會增加信心並增強知識。爭論時需要牢記一些要點。

首先，您必須選擇合適的人與之爭論。您必須檢查要與之爭論的人是否具有強大而廣泛的心態。因為你可能會因為他快速愚蠢的反應而失去信心。當一個愚蠢的傻瓜在爭論失敗時，他會開始辱罵，有時還會開始打架。這會讓你對討論失去信心。

爭論時要記住的另一件事是，您的觀點和想法不是客觀事實。對方有權否認和不同意您的陳述。所以你需要保持你的邏輯和論據強大。每當有人不同意你的觀點時，你不需要失去信心。你只需要用你的線索說服他。但即便如此，你發現他的線索很強，你不必失去信心，而是承認他是對的，並感謝他增加了你的知識。

14-照顧你的外表

外表是您需要照顧的一個非常重要的點。你的外表是一個人在你說話之前注意到的第一個突出顯示。整潔乾淨的外觀會自動提高您的信心水平。因為這會在您的腦海中形成一個良好的形象，並且您開始假設自己是一個自信的人。

良好的外表讓自己保持簡單，穿簡單的衣服。你一定注意到了，當你沒有穿好衣服時，你會覺得和別人說話不舒服，而對方很容易注意到這一點。這會讓你失去信心。

因此，無論何時你要去社交或向人群發表講話，都要穿上一件漂亮的衣服。一件好的衣服並不意味著一件昂貴的衣服。好的禮服意味著簡單整潔乾淨的禮服，隨心所欲。情景著裝也是需要注意的一點，要根據活動來著裝，這有助於增強你的自信心。

15-在你的個性中新增“我不在乎”

這雖然是一種否定的表達方式，但有時這很重要。當你毫不猶豫地自信地表達你的觀點時，談話結束後你的大腦就會開始過度思考這個人一定對你有負面的看法。在這樣的想法中沒有現實，這就是為什麼你必須說“我不在乎”。

當你對消極想法說“我不在乎”時，你的大腦就會停止過度思考並增加你的信心。這種“我不在乎”很重要，它可以使您免於危險的自制錯誤假設，這可能會損害您的信心。所以，如果你想成為一個自信的人，就要學會說“我不在乎”。

如何讓自己變得更自信

生活中，遇到的比較自信的人，他們大部分都有這樣的一些特點。

1.不在意別人的眼光，展現自己獨特的氣場。

他們能很自然的把自己性格特別突出的一面給表達出來，比如有主見、溫柔、愛笑等等。

我們也知道，很多人特別在意別人怎麼看自己。

很多時候，敢於舒服的表達自己，就是看起來會很自信。

2.有一技之長。

可能是工作能力，可能是業餘愛好，也有可能是某一種特長，比如會穿搭，會攝影，會講笑話。

或許他們不一定很優秀，但是這些附加的技能，在一定程度上，很增強自信心。

3.有內涵。

這跟一個人讀的書、所經歷過的事情、教育程度、到達過的地方，都有很大的關係。

經歷會變成一個人的一部分，融入到氣質裡。

這獨一無二的氣質，會從他們的形象和談吐表達出來，影響別人。

這個需要很長的時間去積累，每個人的經歷都不一樣。

4.形象好。

比如說好看的顏值、健康的身體、標準的身材。

這個不是要販賣顏值焦慮、身材焦慮。

只是這一點確實會給人增加自信。我們得看到這種客觀事實的存在。

我最想說的是，外在形象有一定的影響力，但是個人對自己的滿意程度、擁有良好的自我感覺，更加重要。

由內而外的自信，最能吸引別人。

5.對自己狀態的滿意程度。

每個人都會經歷一些比較低迷的時期。

在這種時候，做什麼都提不起勁，整個人懶懶散散，雙眼無神。

但是當你對目前的狀態很滿意、對未來充滿期待的時候，整個人自帶發光效應，精氣神也特別好。

讓自己一點一點往自信去靠近，從而變成一個自信的人。

那要怎麼做呢？

1.瞭解自己。

蘇格拉底有一句很經典的話叫作：認識你自己。

我們每個人到底有多瞭解自己呢？

你喜歡什麼、不喜歡什麼？

擔心什麼？讓你快樂的是什麼？

在什麼情況下，會讓自己手足無措？

你想變成什麼樣子的人？

對自己瞭解得越多，就會特別清楚自己想要的是什麼，想成為一個什麼樣的人。

在和別人的相處中，也就不會那麼扭扭捏捏，更能精準表達。

每天花一點點時間，問問上面這幾個問題，多瞭解真實的自己吧。

2.多做自己擅長的事情。

前幾年，“逃離舒適區”這個概念很火。而我也曾經被這個概念給影響過。

我試著去做了很多自己不喜歡，但認為是在挑戰自己的事情。

付出一腔熱血，結果慘不忍睹，事與願違。

就一個“慘”字。

我們要記得，人在自己熟悉的領域，會更有掌控感，得到的正向反饋也更多。

而正向的反饋會增強我們的自信心。

簡單來講就是，你做的事情能得到回報。

一旦有了自己所認為的成功，就能增強信心，獲得從內心對自己的認可。

所以不要盲目的去挑戰舒適區，我們應該在自己擅長的領域裡面，去尋求突破，擴大能力邊際。

圖片來自網路

3.多讀書。

如果沒有條件去遠方，也很難接觸到牛人，讀書就是我們最容易實現的事情。

我們想要加深認知，提升能力，記住：多讀書。

讀書是用一種快捷的方法來獲取別人所積累的經驗。很多問題在書裡面都可以找到答案。

當然，讀書的時候也要學會帶著批判性思維，不要讀“死”書。

看到有用的，在實際生活中去實踐，學以致用，這就最好啦。

我們看到那些很自信、很厲害的人，大多都在我們看不見的地方努力。

4.刻意練習。

自己的體態、穿衣打扮、講話的語速語調等。這些都可以通過短時間的練習來改變。

雖然都是一些小事情，但是一定程度上會給自己加分。

我們可以通過穿一件得體的衣服、修飾一下發型，讓自己看起來清爽乾淨，有精氣神。

這樣一來，就會不自覺地給自己一種：我今天狀態不錯的想法。

也會在無形中提升自己的自信。

怎麼讓自己更自信？

如何讓自己變得自信起來？

1、設立目標

很多人在沒有目標的生活中，會漸漸喪失自己的鬥志，結果很容易就陷入自我懷疑的泥淖中，最後喪失了自己的自信心。試著給自己確立目標，從大目標開始分解出一些小目標，每個小目標的達成都是自信心重塑的過程。小目標因為相對簡單，所以一開始達成也比較容易，比較容易培養自己的自信心和對自我的認同感。

2、懂得幽默

當你對別人笑的時候，別人也會報你以微笑。有時候一個人懂得幽默，是會在各種場合釋放吸引力，從而交到很多朋友，變得更加樂觀和開朗。當你懂得幽默，你會享受到自己的一言一語能顧給別人帶來歡樂的幸福感，能輕易化解一些尷尬的情況，讓交往更加輕鬆愉快。

3、釋放壓力

現代人工作生活壓力與日俱增，身上的擔子越來越重，有些人會有一種喘不過氣起來的感覺，久而久之，心理問題就嚴重影響自身的身體健康。在心理問題的討論中，經常被提及的便是壓力管理。學會釋放自己的壓力是能夠讓自己活得更加輕盈。當情緒壓抑的時候，一定要給自己找個喘息的地方，來場所走就走的旅行說的就是這個道理。壓力管理好了，人也會變得更加有底氣。

4、提升自己的氣質

在變自信的這條路上，一個不能忽略的的關鍵詞便是氣質。或許有的人天生長得好看，所以自然而然就有了很強的自信。但是更多的普通人也可以通過一些辦法提升自己的氣質。例如通過矯正自己一些不良的坐姿或者習慣達到一個良好的體態，抬頭挺胸就是我們耳熟能詳又容易忽略的。另一方面，我們可以通過多讀書豐富自己的閱歷，腹有詩書氣自華。

自信聽著很容易，但其實做到也有一定難度。只有發自內心地相信自己，勇敢地給自己加油鼓氣，才能變成一個自信、積極陽光的人。日常除了工作外，要多進行體育鍛煉，多交朋友，可以提高自己的自信心。

怎麼培養自信

從個人形象外形入手，提升自己的氣質，結合心裡素質的提升，做到以下五點：

一、走路昂首挺胸，不要彎腰駝背，不要愁眉苦臉，臉上永遠都是自信的表情，彷彿成竹在胸。

二、做事說話果斷堅決，決定的事情就堅持做完，作出決定不要猶豫不決。

三、說話時敢於看著對方的眼睛，堅持不躲閃。說出的話，不要帶消極的意思，用詞不要含糊，口頭禪裡去掉大概也許可能這樣的字眼。

四、經常在心裡告訴自己，我一定行，我一定能成功。

五、同時從內在入手，刻苦努力，用一切能想到的辦法，提升自己的實力，學業或者工作能力，暗暗努力，積土成山。

最後，一定不要在心裡拿自己的劣勢和別人對比，人人都有缺點，他人的優點我們能學習的學習，不能學習的也不和他比較，我們有自己的優點，把自己的優點不斷提升，那就是自己的核心競爭力。

按照這樣的方法，長期堅持，能力提升，外形外貌提升，自信也會同時提升。

如何變得更自信？

一個人想變的越來越自信，需要從兩個方面，一個是精神方面，一個是物質方面。

想變的更自信，精神方面需要更自信。一個人精神財富更富有了，就會變的越來越自信。

多學習 。不斷的通過學習，武裝自己的頭腦，讓自己變得越來越有知識文化，就會變得自信，腹有詩書氣自華。

開闊視野 。一個人看的遠，是因為他事業更開闊，站在了更高的層次上。

自我肯定 。一個人只有不斷的自我肯定，相信自己，別人才會相信你。

做好一件件小事 。把一件件的小事做好，做成功，不斷的從中獲得滿足感，自信心就會增強。

想要更自信，也需要不斷的讓自己的物質財富變的更多，經濟基礎決定上層建築。多去賺錢，學習投資理財的方法，你不理財，財不理你。物質財富變多了，你也會自信起來。

一個人只有精神財富和物質財富雙豐收，才會保持長久的自信。

人生路上沒有彩排，每一步都是現場直播！憑藉自信心，仰仗自信力，大步流星地走下去！

自信 就是相信自已。自信心：就是相信自已的願望或預料一定能夠實現的心理活動。自信心既是一種意識、一種理念，更是一種操行方法。

自信是開啟成功之門的鑰匙，也是力量的源泉。經常鼓勵自己，自己給自己加油、打氣、助威、提神，“我能行，我一定行，保證行”！信心滿懷，百折不撓，勇往直前。這樣做了，生活和學習過程中無論什麼樣的低谷和險灘，都能一躍而過，達到理想的目的，實現預定目標。

有了堅定的信心，能使平凡的人們上進，奮鬥，做出驚人的事業。在 歷史 上，任何發明和創造，都是由於發明者和創造者，充分展示自信力、堅定自信心的結果。

先哲們說過：“沒有辦不到的事情，只有想不到的事情。”自信是成功的第一祕訣。

自信使人立志，有志氣。把逆境當做機遇，把坎坷看成坦途。在逆境和坎坷中改變自己，鍛鍊自我，一次次地磨鍊，反覆地摔打，一定能扭轉境況，“柳暗花明又一村”。一個人消除了畏懼，獲得了勇氣和自信以後，他的視野就會變得更寬，看得更遠：樹雄心，立壯志；幹大事，成大業。

自信，不等於自以為是。自信，也要學習控制自已，把握自已。不可讓衝動、蠻幹遮掩理智。如果任由頭腦發熱，意氣用事，違背客觀規律，常會做出害人害已的事情，將人生置於不可追悔的地步。

自信，是一種的思維模式和方法，但絕不可排斥吸取他人的經驗和接受他人的幫助。正是因為自信，更需要學習，更需要進取，不斷地充實自己，逐漸的完善自我。

眾所周知，謙遜是一種美德，也是一種智慧，是歷來被人看重並加以頌揚的品質。但是，與此同時我們不應該輕視自信力和自信心的價值和力量。在當今大眾創業，萬民創新的大潮之下更是如此。

自信心和自信力，比任何一種個性因素更能體現一個人的精神面貌。只有自信心和自信力，充分地肯定了自己，讓人發揮出所有的能力，它的作用是任何其他東西所無法替代的。

那些總是懷疑自己，凡事總是指望別人的人，正如莎士比亞所說：“他們體會不到也永遠不能體會到，自立者身上煥發出的那種榮光”！

（2）學會微笑。笑著，你會發現全世界都是美好的。而你的心情也會好起來。

（3）收起抱怨的心，讓心靈永遠保持陽光的心態。

（4）多與自信的人接觸交往。你若經常與心胸寬廣，自信心強的人來往，自然而然就會成為有志向有信心的人。（5）注重儀表，保持整潔，舉止灑脫，行為端莊，助人為樂，抬頭挺胸，目不斜視，久而久之就會自發地產生自信的心理。

2019.03.19

其實並不用找，自信就在你心中，只不過你把它沉封了，要想啟動你的自信，就要啟封心扉，心扉打開了，正能量的陽光才能照進心田，給心田帶來光明，帶來溫暖，帶來生機，心田就會花兒怒放，花開在心裡，綻放在臉上，喜笑顏開，精氣神滿滿，狀態和自信自來。

本編在《解字釋義，字字有理》中對“人”做了釋義，釋義三是這樣說的：人字有兩筆，一筆寫經歷，一筆寫成長；一筆寫得到，一筆寫失去；一筆寫自信，一筆寫自卑；一筆寫拿起，一筆寫放下；一筆寫順境，一筆寫逆境；一筆寫付出，一筆寫收穫；一筆寫青春，一筆寫衰老；一筆寫無悔，一筆寫遺憾。

這”一筆寫自信，一筆寫自卑”就道出了其中哲理，一個人樹立了自信，“人”就會自信向上，以自信為主；一個人產生自卑，就會鬱悶懊喪，痛苦為主。

自信彰顯出的是正能量，生機無限。自卑表現的是負能量，死氣沉沉。

順頌安康！

一一《養氣場》

一個人的自信是和本人的自我修養和學識、是和其本人的氣質和心理素質相聯絡的。培養自己的自信心需要有充分的知識儲備和心理素質的儲備。對於任何一件事的處理充滿信心和勇氣，做到胸有成竹、遊刃有餘是需要做好深厚的基本功。一個演員的幾分鐘臺上表演，自信瀟灑贏得喝彩是臺下成年累月的刻苦磨練的結果。臺上三分鐘，臺下十年功。正是這個道理。一個人的自信來自於不斷學習，不斷積累。同時心理素質的也是非常重要的。心理素質除了先天的因素之外同樣需要不斷地。需要經風雨見世面。寶劍鋒利磨礪來，自信煉達事精彩。敢於挑戰，敢於面對任何困難。培養自己堅韌不拔的氣質，經一事長一智，使自己變成一個自信滿滿無所畏懼、堅韌不拔的人。

所謂自信就是自已相信自己。相信自已有文化、有水平、有能力改變自己的命運和自己周邊群眾的情況。自信來源於知識，知識的來源是學習。努力學習新知識、新技術，把這些新知識新技術應用到實踐中去，長久堅持就會見成果，有了成果會更增強自信。

可以採用下面幾個技巧快速提升自我信心

1、坐前面

心理學發現，通常坐在前面的人更能建立信心，因為敢於人先，敢在人前。當我們在一些聚會時，習慣自己坐在前面，就在不斷增強自己的自信。另一方面，坐在前面的人更容易放大自己在領導及眾人面前，增強反覆出現的頻率，心理學發現，經常出現在他人面前，能夠讓人更加親近與熟悉，贏得他人信賴。

2，正視他人

強勁有力的眼神代表自信，一旦我們敢於正視別人，就等於告訴對方，我是積極向上的。而我們不敢正視別人，往往意味著自卑膽怯，恐懼，所以練習正視別人，不僅是你自信的體現，更是你個人魅力的展示。

3，行走的姿態與速度

走路的姿勢反應你的性格，所以有意識調整走路的姿態與速度，也能左右我們的心理活動。當我們調整自己的行走的姿勢與速度，比如速度加快，昂首挺胸，感覺世界和你一起在舞動，而你的自卑也會消失無影無蹤。

4，大眾發言

面對大庭廣眾講話，實際上需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。積極心理學角度上來說，我們每次發言都能增強自我信心，也能讓別人注意到你的最好機會，所以有機會就去當眾講話，是非常鍛鍊人的。

5，照鏡子或者放大自己照片

可以經常照鏡子，或者選擇把自己狀態最好的照片放在電腦桌面上或者打印出來放置自己錢包，在情緒不佳，或者自信不足的時候，注視自己，其實自己是非常不錯，通過這種積極的心理暗示，我們就能消除負面影響，從而重塑一個積極明朗，充滿幹勁的新形象。

我是唐若，心理諮詢師，願和你一起成長。

不自卑，就有自信，什麼事情不要看的太重，輕鬆一點，自信就多一點

謝悟空

如何讓一個人變得自信？

有一些人在生活中，有時候非常的不自信，這樣會導致許多的事情做不好，膽量變的非常小。對工作對生活有相當不好的影響，要通過心理方面來疏導，使得自已在生活中變得自信和有膽量，更好的與他人進行交流與溝通，使生活變得更加和諧美滿。

不自信，會使人膽怯，而變得苦悶、煩惱，與陌生人或異流總是臉紅，不善言語，言辭不達自已心願。膽怯是一種心理現象，每一個人都有不同程度的存在。

戰勝膽怯增加自信的方法

在我們日常生活中，不必過於介懷別人的眼光，不必在乎別人會不會瞧不起自已、嘲笑自已。因為有很多事都是別人過眼即忘的東西，很多的事情都與自已無很大的關係。

努力自已去做事，不用害怕，即使做的不好也要有勇氣敢做，並大膽嘗試。從一次次失敗中總能得到教訓，漸漸增加自已的膽量，久而久之會變得自信陽光起來。

在生活方面，學會舉止、待人接物要分寸得當，穿衣打扮得體不俗，這樣會得到別人最起碼的尊重，同時也要學會尊重別人，自信心才會能提升上來。

提升自信心最有效的辦法，丟掉幻想，提高自己，努力自已，用自已的實力證明自己。當自已擁有了一定的實力就會有了成就感，自然就會提升自已的自信心。

天生我才必有用。請每天給自已一個微笑，坦然面對一切。把一切的無奈和不愉快統統一笑而過，明天將是嶄新的開始，努力自已，相信自已是最棒獨一無二的！

如何找回自信。失去了自信，我們才懂得自信的重要性。自信是我們的精神食糧。自信是我們奮鬥的堅強後盾。自信是我們走向成功的堅定力量。

我們怎樣找回自信。首先我們自己要振作起來；我們要堅強的站起來；我們要勇敢的面對挫折；勇敢的面對困難；我們還要戰勝自己的懦弱、自卑。經過我們不斷的努力；經過我們不斷的在生活中、在 社會 中鍛鍊自己。使我們擁有了自信！我們就找回了自信！

我們擁有了自信。我們就有了堅強起來的動力。第一：有自信，我們才有 健康 的心理素質， 健康 的心理狀態；第二：有自信，我們才有成功的機會，才有了成功的保障；第三：有自信，我們有了努力奮鬥的動力，有了堅強、戰勝困難的決心；第四：有了自信心，我們就有了動力。有了努力奮鬥的動力。有了走向輝煌騰達的動力。

如何讓人變得自信

第一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。

如何讓自己變得更自信

如何讓自己變得更自信，可以採取以下辦法：

1、自律

想要讓自己變得更加優秀，獲得自我提升，就必須要經過自省，自律，來規範自己的人生路。然而，情緒、和精神將會強有力地阻止你前進，因此，自律是很需要堅定不移的勇氣來克服這一切。事實上克服某些事情並堅持下來是非常困難和痛苦的，不要認為這些事情對你來說都輕而易舉。隨著你開始逐漸地積攢小的自我勝利，不知不覺中你將會變得更加自信，自信心越強，自律性也就隨之越高，支撐你自律的自信也將會變得更加自然，兩者相輔相成。每天為重要的事情做點小事，比如，早睡早起運動。

2、成就

在做小事的過程中培養自信心，此後，自然也就可以把大事做好。成功之後的成就感是能最大程度激勵一個人前進的動力。什麼事都是這樣，一個人只要能在成功中品嚐到喜悅的滋味，便會繼續渴求更大、更輝煌的動力。記住自己的成功經歷，把自己的失敗經歷當做學習經驗，並且將成功的動作作為一種習慣不斷地重複下去。這樣，你就可以通過鞏固自己的強項，達成你所設定的目標，從而更加自信。累計小成績小成功，你會更自信。

3、演講

自信心就是你的能量場，當你能量足夠的時候，你做很多事情，都會如魚得水，都會淡定從容。如果自信心不夠，首先就會懷疑自己不行。當自己說自己不行的時候，也就很難把全部力量，用於實現自己的目標，因此還真的可能不行，所以自信心真的是非常重要。練習當眾講話，試著讓自己更放開，由內而外提升能量。現在，中國很多人是不擅長演講的，而假如你擅長演講，不光能使你快速脫穎而出，同時最重要的是提升了我們個人的自信心。面對這種事情，能從容應對，那麼遇到的更多問題，我們才能去面對，去承擔，進而去解決它。會演講的人最自信，演講是獲取自信最有效的方法 。

如何變得自信？

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。

二、注意儀表，保持精神風貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。

三、挑前面的位子坐，敢於引人注目。不管是會議室，還是教室，後面的座位總是先被坐滿。大部分佔據後排座位的學生，都是希望自己不會“太冒”，這也是信心不足的常見表現。

四、練習正視別人，提高自我膽識。一個人的眼神可以透露出許多有關他的資訊。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。而大大方方地正視別人，等於告訴他人：“我是誠實，而且光明正大，毫不心虛。”

五、堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要儘量舉手發言。

怎麼樣才能讓自己變得自信？

改變心態

自卑是每個人都會經歷的階段，如果你想盡快的度過這個階段，首先要直面自己的現狀，知道自己因為什麼而自卑的，然後不要回避，努力的直面困難，克服困難，經歷過這個階段之後你就會變得自信了

認識自己，理解自己，接納自己、悅納自己。

首先是認識自己，這也是中外哲學家強調的。但認識自己是一個過程和養成內醒（自我觀察和自我分析）的習慣。

其次，在認識自己的過程和基礎上進而理解自己，和自己內心建立更通透和親近的關係。

最後，是在認識和理解自己的基礎上開始產生自我接納、支援，瞭解自己的需要，並從事可以滿足自己需要，實現自我價值的事情。這個過程中產生自我滿意、喜悅的心情。

以上幾點都是一種心理能力，也是一種心理過程和狀態，有的人本身就具有很好的心理功能，而有些人這些能力因為成長的 歷史 原因，這些心理功能沒有很好發展起來。精神分析理論取向心理諮詢最主要就是幫助來訪者練習提升這些心理功能。

大概六歲的時候貪玩，從一種叫板車的“車上”摔了下來。倒黴的是從此眼角留下了疤，慶幸的是沒傷到眼睛。記憶中當時的場景除了哭就是那滿地的血了。農村的衛生所沒有麻藥就那樣縫了兩針，醫療裝置差就留了一個大大的疤。

到了上學的年紀，同學們總是嘲笑我的疤，說我醜不跟我玩。那時候開始就陷入了自卑。總是留著厚厚的劉海用來遮疤痕，不敢直視別人。走路都是低著頭。

上了國中，可能大家都長大了。都不會那麼沒禮貌的去取笑別人了。自己也慢慢的覺悟。內心反覆的問自己:“我和別人一樣，我為什麼要自卑？就因為這個疤嗎？不！我不能再這樣。”然後征服自己去接觸同學，和她們一起玩。把自己厚厚的劉海紮了起來。全臉終於敢漏出來了

到後來步入 社會 ，我已經完全自信。因為我突破了自己，戰勝了自卑。因為自信可以讓你變得更美麗。更可以擁有好朋友。

下面是我認為讓自己變自信的做法

1一定要坦然。在面對別人對自己的負面評價時一定要有一種豁達的胸懷去看待。

2給自己定一個目標。比如要主動去結交新朋友，再比如在朋友面前開懷的大笑。突破膽小的心理征服自卑的心態。

3 善於發現自己的優點，從而發揮。

4 自我心理暗示。“我能行，我很棒。加油！等鼓勵自己的話”

5 給自己樹立自信的外部形象。保持整潔，得體的儀表。行為端莊，助人為樂。自然就會有交到知心朋友。

6 最後讓我們一起成為自信的人！

@廣西小鐘妹

其實之前我也是一個很不自信的人哦，通過學習，通過自己的努力，讓自己內心變得強大強。然後自己真的就變得很自信了。

下面是我關於如何使自己變得自信的讀書筆記，希望對你提高自信有幫助。

我們很多人都缺乏自信心，當週圍的人稱讚他們取得的成績時，她認為是不真實的，哪怕在他所熟悉的領域中獲得了非凡的成就，她會認為現在獲得的成功，不過是因為運氣罷了。

這就是冒充者綜合症。

因為缺乏自信而認為自己能力一般的現象很常見。

當人們稱讚他取得的成績時，他會認為這種讚美和表揚是不真實的。

冒充者綜合症總是讓你在兩種感覺中搖擺不定，自我懷疑。

怎麼擺脫冒充者綜合症呢？

首先最重要的就是提高自信，承認自己很優秀 。

我們要記住一句話，要要發自內心的相信自己就是做某項工作的最佳人選。

如果你在短時間內難以做到自信滿滿，也沒關係，這裡有一個自信的小竅門：

假裝自信，每天出門前，你可以對著鏡子微笑，給自己打氣： 你是最棒的 。

當拿到一個工作或任務時，經常鼓勵自己，沒有什麼難的，我可以擺平他。

當等待成績的揭曉，或者是顧客的反饋時，試著放鬆身體，進行深呼吸，告訴自己，沒關係，我做的很好，如果結果真的不好，我可以繼續努力，肯定會成功的。

慢慢的，你就會習慣變成喜歡上這種自我暗示。相信這種暗示是真的，變得真的讓你自信起來。

讓我們從假裝自信開始，不斷給自己心理暗示，告訴自己我是最棒的。久而久之，就會真的自信起來，讓我們真的做到自信，積極的投入到工作中。

我覺得真正的自信應該是由內而外散發出來的，是裝也裝不出來的。

說說我個人經歷吧。

以前我特膽小，說話聲音跟蚊子嗡嗡一般，別人聽都聽不清。而且如果覺得別人一邊看著我一邊說我聽不清的話語，總覺得別人一定在說我的壞話。我這種應該不叫不自信，應該是嚴重自卑、敏感了。

我後來獨自一人到外地求學。很慶幸，認識了一個對我很好很好的朋友，她的樂觀、積極、勇敢深深影響著我。在她的帶動下，我敢用我最初那帶著鄉音的塑料普通話跟人溝通，去參加社團，還結識了很多可愛的朋友。在她們的鼓勵下，我漸漸變得開朗活潑。

初入 社會 ，做的銷售，也謝謝帶我入行的師傅，沒有嫌棄我的害羞不開口，耐心的帶我，猶記得我第一次賣掉產品，把我高興壞了。有了第一次的成功，接下來就順利多了。

我總結下來，就我個人而言，變得自信的第一要素是身邊有一群關愛我的朋友，她們從不吝嗇對我的鼓勵和讚美。其次就是要多看一些積極向上，能讓人充滿力量的書籍，適合自己的就是最好的。從而給自己樹立一個理想模樣，只有自己的內心強大了，才能走出改變第一步。當然了，也少不了大環境的大勢所趨。

希望我們都能變得快樂自由。

不是怎麼變自信，而是從童年有好的家庭教育，慢慢形成的，為什麼，有自信的人都有素質。.

說點我的真實感受。

我家姐妹四個，大姐秀外慧中，靈動清純；三妹 健康 活潑機敏，櫻桃小口，口齒伶俐；小妹更是生得粉妝玉琢，全家人的寶貝。

我排行老二，本身就不討巧，嬌羞敏感，身體也不大好，整天懨懨的沒精神，木訥慎言，從小不受老媽待見。

70年代能做火車遠行，那是多麼興奮開心的事情。可是隻將幼年的我留到家裡，讓農村老家來的表姐照顧。父母帶著其他三姐妹做火車去遠在別的省市的姥姥姥爺家過春節了。

少年的傷，記憶的痛。

一路成長我變成自卑的自己。在與人相處中，在工作中，束手束腳，完全放不開，逐漸成了討好型人格，很大程度上束縛了發展。

結婚成家，慶幸找到了很好的愛人。他很包容我，理解我，信任我。

我自己也走上了不斷學習成長之路。

大量閱讀各類書籍，文學類的，心理類的， 歷史 類的，讀名人傳記，在書中找尋答案， 探索 自我，認識自己，在書中感受到力量。

在閱讀中聆聽大師們的教誨，和他們偉大靈魂交流。

讀書讓我的心靈，擁有無限自由。讓我的精神富足無比。

培根說：讀史使人明智。凡有所學，皆成性格。

堅持 體育 鍛鍊，養成自律的生活習慣。每天習練瑜伽，和自己身體對話，在溫柔中一點點接近完美。

身行於外，心定於內。

通過閱讀，通過運動鍛鍊，我越來越自信。打開了長久封閉的心，放下了之前所有的芥蒂，學會了愛自己，也更好的去愛他人。

“你若盛開，蝴蝶自來，你若精彩，天自安排”。

多讀書，少抱怨，樹立生活目標，相信他日相逢，我們會成為理想中的自己。

多去嘗試

積累經驗

做事越來越老練

便越來越自信

自信來源於實力，增加實力

如何增強自信 4種方法來增強自信

目錄方法1：確定自己面對的挑戰1、對自己的消極思想和觀念建立認識。2、確定在哪些情況下，你的信心會受到影響。3、確定你的自信心有沒有受到其他人的影響。4、考慮自己的生活方式。5、考慮自己的環境。方法2：變得更加自信1、進行積極的自我交談。2、承認並質疑自己的消極想法。3、想象自己充滿自信的樣子。4、給自己寫自信便箋。5、多和積極的人來往。6、照顧好自己。方法3：堅持自己的立場1、瞭解堅持自己立場的重要性。2、承認自己的權利。3、確定在哪些情況下，你的態度應該更堅決。4、堅決捍衛自己的立場。5、在現實生活中捍衛自己的立場。方法4：在社交場合展現自信1、學會接受讚美。2、知道自己無法改變他人，並接受這一現實。3、學會保持積極的心態。4、保持冷靜。自信對積極的社互動動、取得好的學習成績和職業發展非常重要。如果你存在自信心不足的問題，增強自信可以讓你受益匪淺。瞭解那些讓你感覺缺乏自信的社交場合，想方設法讓自己感覺更好，學會在社交場合堅持自己的立場，保持積極的心態，做到以上幾點，可以讓你建立自信。堅持閱讀和學習，瞭解如何保持自信。

方法1：確定自己面對的挑戰

1、對自己的消極思想和觀念建立認識。要想增強自信，你必須摒棄自己的某些消極想法和觀念。隨身帶一本日記本，如果腦海中冒出什麼消極想法或觀念，把它們記錄下來。然後，回顧自己記錄的內容，試著確定這些想法或觀念是如何產生的。什麼樣的情況或哪些人會讓你產生這些想法和觀念？

2、確定在哪些情況下，你的信心會受到影響。有些因素會對人的信心造成消極影響。試著確定那些會讓你產生自我懷疑的情況和場合。意識到問題的存在，可以幫助你更好地應對它們帶給你的感覺。例如，你可能會發現，自己去健身房時信心會受到打擊。試著分析一下，為什麼這種環境會讓你侷促不安，然後做出調整，讓自己更加自信。如果你換身衣服，會不會感覺好一點？換種不同的健身器材呢？或者在人少一點的時候去健身房？

3、確定你的自信心有沒有受到其他人的影響。親朋好友的批評也會打擊你的自信心。如果你覺得某位朋友或親人會影響你的自信，一定要想方設法擺脫對方的影響。

4、考慮自己的生活方式。鍛鍊、健康飲食和充分休息，都能影響你對自己的感覺。如果你不好好照顧自己，大腦會覺得你對自己缺乏重視。滿足自己的身理需要，保持健康，通過這種方式來向大腦傳送積極的訊號。

5、考慮自己的環境。令人身心愉悅的環境有助於提升信心。髒亂的居住環境會影響你對自己的感覺。讓家裡乾淨整潔，如果無法顧及整間住宅，至少把自己的房間整理好。把重要的物品擺出來，讓房間顯得別緻整潔。

方法2：變得更加自信

1、進行積極的自我交談。每天正面肯定自己可以幫你樹立信心。上班或上學前，花點時間照照鏡子，對自己說些鼓勵的話。你可以稱讚自己已有的優點，或者說出你希望自己具備的特質。正面肯定的例子有："我很聰明。"

"我是一個好父親。"

"我這輩子取得了許多重大成就。"

"大家喜歡和我待在一起。"

2、承認並質疑自己的消極想法。每個人都會產生消極想法，但是缺乏自信的人，消極想法會更多。只有承認並質疑自己產生的消極想法，你才能樹立信心。試著承認自己有這些想法，然後說一說為什麼你覺得它們不對。例如，如果你腦海中冒出了"我真蠢"的想法，告訴自己："我產生了‘我真蠢’的想法"，通過這種方式，讓自己知道這只是一個念頭而已。然後，用正面的肯定來取代它，比如"我是一個聰明的人。"

3、想象自己充滿自信的樣子。想象可以幫助你增強自信，是一種非常強大的工具。在想象時，閉上雙眼，回想一個自己取得成功或覺得特別自信的時刻。儘量記起當時的所有細節，包括你在哪裡，和誰在一起，說了什麼話，以及感覺如何。在腦海中把這一刻"重放"一遍，幫助自己建立信心。

4、給自己寫自信便箋。在家中四處貼上提示便箋，也有助於增強自信。在便箋上給自己寫些積極的話語，然後把它們貼在家裡、公司抽屜或學校儲物櫃裡。你看到它們的次數越多，對它們就越深信不疑。你可以寫在便箋上的話包括"你很聰明"，"你鬼點子很多"或"你做得很好"等。發揮自己的想象力，想出一些可以寫給自己的鼓勵性話語。

5、多和積極的人來往。其他人對你的信心會有很大影響。如果朋友中有人經常批評你或態度消極，你可能應該停止和他們的來往。你也可以和他們談一談這個問題，試著讓他們不再說那些打擊你信心的話。記住，你無法改變他人的做法，你能改變的只有自己迴應他們的方式。即使身邊的人態度消極，你也應該努力保持積極的心態。

6、照顧好自己。鍛鍊、健康飲食、休息和放鬆，對保持自信都非常重要。照顧好自己可以讓大腦收到訊號，知道你應該得到善待。確保自己在運動、食物、睡眠和放鬆等方面投入了足夠的時間，可以滿足自己的基本需求。最好每天鍛鍊30分鐘。

吃水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白等營養均衡、健康自然的食物。

每天晚上睡8小時。

每天抽15分鐘的時間練瑜伽、做深呼吸練習或冥想。

方法3：堅持自己的立場

1、瞭解堅持自己立場的重要性。堅持自己的立場，或者在有話說的時候直言不諱，都說明你很自信。缺乏自信的人，態度通常唯唯諾諾。只有表現出堅定的態度，你才能感覺更加自信，讓別人把你當成一個自信的人。

2、承認自己的權利。你必須相信自己也有話語權，才能讓自己的態度堅決。想想為什麼其他人應該聆聽、相信並尊重你說的話。試著寫日記，記錄未能堅持自己的觀點時，你的想法和感受。思考一下，為什麼態度不堅決可能會阻礙你在社交、學術和職業生活中的發展。

3、確定在哪些情況下，你的態度應該更堅決。如果你無法維護自己的主張，在某些情況下，想要顯得自信會更加困難。思考一下，這類情況有什麼特點，它們為什麼讓你很難表達自己的態度或捍衛自己的立場。把這些情況以及你未來想做出的改變寫下來。描述你的處境和涉及到的人。沒能捍衛自己的立場時，你在哪裡？和誰在一起？

描述它給你的感覺。沒能捍衛自己的立場，或者態度不夠堅定時，你有什麼感覺？

描述你想做出的改變。你想對自己在這些情況中的反應做出怎樣的改變。

4、堅決捍衛自己的立場。你應該先花點時間練習一下，然後，等再遇到那些對你而言非常困難的情況時，試著捍衛自己的立場。你可以自己練習，也可以找支援你的朋友陪你練習。通過角色扮演，模擬各種情況，練習如何堅持自己的立場。先從較為簡單的情況開始，然後慢慢過渡到困難的情況。你也可以用鎮靜、平和的語調，一遍又一遍地處重複某個觀點，來讓自己的態度變得堅定起來。例如，假設你有一個朋友，總是要求你在週末陪她一起去參加聚會，而你因為疲勞或身體不適而不想去。你可以直截了當地對她說："我不想去。我想在家休息。"

記住，語調要平靜。不要大吼大叫或氣急敗壞。每次她勸你去參加聚會時，把這句話重複一遍就可以了。

記住，角色扮演和現實生活中的情況不一樣。試著在角色扮演中演練各種各樣的反應，以確保你對幾乎所有可能的情況都做好了準備。

5、在現實生活中捍衛自己的立場。經過練習並對自己的能力更有信心後，你可以在現實生活中嘗試捍衛自己的立場。和角色扮演一樣，你應該從簡單的場合開始嘗試，為更加困難的社交場合積累信心。先在一些不太重要的場合捍衛自己的立場，比如在談話中發表自己的觀點，或者在會議中發言。

隨著信心越來越足，你可以試著在更加困難的情況下堅持捍衛自己的立場，比如反駁他人，或拒絕強人所難的朋友或同事。

方法4：在社交場合展現自信

1、學會接受讚美。讚美可以緩解兩個人之間的緊張關係，讓他們的的交流變得更加積極。不太自信的人很難接受別人的讚美。聽到讚美時，你也許會感覺不自在，或直接否定。為了變得更加自信，你必須學會如何優雅地接受讚美。下次有人稱讚你時，不要否定它，謝謝對方的美言。例如，你可以說"謝謝你。感謝你的稱讚"，來回應讚美。或者更簡單一點，充滿感情地說一聲"謝謝"就可以了。

確保自己知道如何稱讚他人。稱讚他人有助於分散其他人在你身上投注的注意力，讓你變更加自信。真誠地讚美別人是一種能力，可以展現出你的自信。

2、知道自己無法改變他人，並接受這一現實。有時，一個人缺乏自信是因為過於看重別人對自己言行的反應。為了樹立信心，你必須認識到自己無法改變他人，也沒有辦法改變他們對你言行的反應。你能控制的只有自己。努力提高自己接受他人真實自我的能力。不要數落別人的錯誤，也不要試圖改變別人。

3、學會保持積極的心態。即使其他人讓你失望，你仍然應該表現出積極的態度，這是自信的一部分。記住，你的未來、目標和自己的幸福，都掌控在自己手中。如果有人想打擊你的自信心，回憶自己取得的種種成就和具備的各種優點。樂觀地看待問題！即使心情不好，也要儘量露出笑容。研究表明，即使笑容並非發自內心，它也能讓你更加樂觀、自信。

4、保持冷靜。面對困難時保持冷靜有時並不容易，這樣做可以讓你變得更加自信，並向別人證明你是一個自信的人。覺得自己撐不下去、緊張、憤怒或沮喪時，試著做幾次深呼吸。在這個過程中，慢慢從一數到十，然後再去解決問題。

小提示如果你有嚴重的社交焦慮、自信心嚴重不足，或者無論怎樣練習，都無法堅定地捍衛自己的立場，考慮諮詢心理醫生。治療師也許可以幫你解決部分問題。

考慮採取措施，讓自己走出舒適區。在學校中，參加戲劇和辯論等課外活動，可以極大地增強你的自信心。雖然你可能覺得挑戰過於嚴峻，但這些經歷可以讓你更喜歡真實的自己。

警告如果你的朋友或同事中有人經常貶低你，並且對你的信心造成了打擊，考慮向老師或人力資源代表反映情況。不要讓別人欺負你。

怎樣才能變的自信？

1-不比較

要成為一個自信的人，首先要做的就是停止將自己與他人進行比較。當您將自己與他人比較時，您不僅不尊重自己的尊嚴，而且還不尊重您的獨特品質，你必須承認你與眾不同，你不應該試圖複製別人。

與他人比較會分散您對目標的關注，並且您將大部分寶貴的時間都浪費在關注他人的生活上，就會陷入自卑感。另一方面，當您將今天與過去進行比較時，這是一個積極的比較。你應該分析你是否從過去變得更好。當你停止與他人比較時，你就會成為自己帝國的皇帝。

第一步，你嘗試將自己與一個人進行比較，然後那個人主宰了你的思想，然後你開始模仿他。當你模仿完他後，你發現另一個人比第一個更好，並開始將自己與新人進行比較，依此類推。一段時間後，你開始認為整個世界都比你好，你是個失敗者。這一切都只是因為你失去了信心。

2-不要為你的自然例外感到羞恥

這一點也是最重要的。這是我們社會的缺陷，比如，我們從小就聽過，深膚色的人是醜陋的，而膚色明亮的人是漂亮的。臉頰有斑點的人是醜陋的，而白皙的面板是美麗的。這導致膚色較深和面板有斑點的人認為自己不如白面板的人，他們比他們差。他們最終失去信心。

同樣，聰明的人認為他們比胖子優越，而有任何天生缺陷的人則認為他們是低等生物。這種缺乏信心對他們造成了如此大的傷害，以至於他們甚至不參與生活並壓制他們的優點。這些只是我們的祖先設定的垃圾值，需要重新整理。膚色與你的思想和智力無關。

有天生缺陷的人有更好的選擇來替代這個例外。如果你有深色的膚色、皺紋的臉或肥胖的體質，你不需要因此而失去信心。事實上，這一定是你的強項，你應該毫不猶豫地滿懷信心地表達你的觀點。當你的技能和成就說話時，沒有人會檢查這些例外情況。

3-接受你的缺點

這個世界上沒有人是完美無瑕的。這是成功和自信的人的習慣，他們承認自己的錯誤並試圖改正錯誤。因為當你試圖隱藏自己的錯誤並開始與突出你錯誤的人發生爭執時，你就不能成為一個成熟的人。

當你公開承認自己的錯誤並試圖糾正它時，這會讓你的信心更上一層樓，你也會成為一個很好的學習者。如果一個人突出了你性格中的一些缺點，首先你必須自我分析，檢查他是否正確。如果他是對的，你應該感謝他並開始努力從你的個性中消除這個錯誤。

你越早接受你的缺點，你就能越快地消除它們。但如果你沒有信心接受自己的缺點，你就永遠無法消除它們，人們就會開始迴避你，認為你是一個傲慢的人。人們認為有缺陷是一種侮辱，但實際上，這是一種非常錯誤的心態。接受這些缺陷會給你一個很好的改進機會。

4-練習自言自語

自言自語是成為一個自信的人的一個非常重要的技巧。只有當你能先在自己面前表達你的想法時，你才能在別人面前表達你的想法。如果您在與某人交談時感到猶豫或恐懼，那麼這部分對您來說非常重要。這種恐懼可能導致廣場恐懼症。

為了克服這種恐懼，你只需要練習一些簡單的事情。首先，你必須練習在鏡子前自言自語。想象您正在與某人交談並毫不猶豫地表達您對某事的想法。如果你覺得發音有困難，你可以把鉛筆放在嘴裡。你可以練習十到十五分鐘。這種療法可以幫助您自信而頻繁地交談。

另一種額外的療法是，你可以在鏡子裡告訴自己你的恐懼和不安全感嗎？你可以和自己討論你將如何克服你的恐懼並與你的不安全感作鬥爭。這將有助於提高您的信心水平。您可以告訴自己，您將如何消除性格中的錯誤。

5-寫下你的素質和技能

要成為一個自信的人，這一點至關重要。寫作是過度思考的替代品。如果你是一個過度思考並且缺乏信心的人，你可以通過遵循這些簡單的規則來避免這種情況。你拿一支鉛筆和一個筆記本，在一邊寫下你所有的恐懼和情緒。另一方面，寫下你所有的力量、技能和品質。

現在你比較兩者。你會發現你的積極點超過了消極點。您也可以新增一些加分項。其次，您編寫計劃以提高您的技能。然後，開始制定這些計劃，以使您的技能越來越好。這不僅會增加你的自信水平，還會讓你成為一個多才多藝的人。

當你開始寫關於自己的文章時，這會在你的腦海中建立一個積極的形象，你會變得更加自信。當你積極地看待自己時，你不在乎別人怎麼看你或談論你。你浪費在過度思考上的時間被節省了，你可以積極地利用這種能量。這一點對於成為一個自信的人至關重要。

6-身體健康

身體健康對每個人都非常重要，因為肢體語言是你個性的視覺部分。如果你的肢體語言很自信，你就可以自信地說話。但糟糕的肢體語言是你缺乏自信的標誌。所以，想要強身健體，健身房是好的選擇。

身體和心理健康是彼此不可分割的一部分。鍛鍊是心理健康的最佳選擇。鍛鍊讓你身體健康，身體健康讓你精神健康。當您身體健康時，您可以自信地與另一個人交談。身體健康給你一些特殊的信心。

如果您注意周圍的環境，您會發現自己被身體健康的人所吸引。身體健康的人通常是聰明的人，聰明的人最終是自信的。通常大多數人都是智人。所以要成為一個自信的人，你需要看起來身體健康。

7-擁抱失敗

失敗是人生中重要的部分。這是我們不接受失敗的人性。但你需要明白，失敗是旅程的一部分，而不是目的地。你必須接受失敗。在這裡，您可以從自信地接受失敗的成功人士的生活中獲得動力。

當您接受失敗時，您可以克服這些錯誤並以更多的精力再試一次，這些失敗會促使您更加精力充沛地工作，並且您會成功。換句話說，接受失敗會讓你有信心與失敗作鬥爭，讓你成為一個成功的人。所以一個成功的人會承認失敗。

如果你不接受失敗而放棄，你就會失去信心。這種信心的喪失使你成為失敗者。沒有信心接受失敗的人不配獲得成功。所以自信地接受你的失敗，繼續努力，直到你成功。

8-積極的肢體語言

這一點與前面討論的“身體素質”這一點非常相關。肢體語言是你信心水平的直觀展示。流暢而自信的肢體語言給人留下積極的印象，並使您的演講富有影響力。所以你在說話時必須使用一些小的身體姿勢，這將表明你完全參與了談話並對你所說的內容充滿信心。

你在談話時表現出面部表情，當你不同意那個人的觀點時也要表現出消極的表情。拒絕將表明你在精神上參與了談話並且很舒服。你不應該在說話的時候不停地改變身體姿勢，因為這表明你感到不舒服並且對你說的話沒有信心。

當前面的人對你表現出分歧時，你不需要失去信心。你應該繼續說話並說“你有權不同意我的說法”。你的身體動作必須按照表達你信心的話語。

9-學會說“不”字

這一點非常重要，因為這與拒絕或將您的信心提高到很高水平的負面因素有關。這個“不”其實有兩種。第一種是你必須在喧囂中對派對說不，不退出，不放棄，對無用的關係說不，對浪費時間的東西說不。

當你忙著，你的朋友來請你參加聚會時，你必須說“不”，而不在乎他的感受。第二種是你必須對你的親人說不。例如，你的親近的人來找你要錢，而你沒有能力幫助他，你學會說“不”。

這個“不”字會提高你的信心。做一個自信的人。你需要毫不猶豫地說這個“不”。你不需要向那個人解釋你為什麼對他說“不”。如果他心情不好，這與你無關。” 不”字是一個讓你感覺很糟糕的詞，但是當你無法幫助別人時，你學會說“不”。

10-停止尋求他人的認可

本主題是關於請求許可或建議的。你不需要任何人的批准，你可以做或不能做。這是你看到了那個夢想，你是那個要努力實現目標的人，那你為什麼需要一個甚至不看你內心火花的人的任何批准。人們只會讓你士氣低落並突出障礙。

如果你看到一個遠大的夢想不需要任何人的認可，那麼你也不需要任何人的認可來實現它。所以開始默默地忙碌，讓獎勵告訴人們自己。

你知道每個人都有自己不同的心態，所以當你向別人徵求意見時，他會根據他的心態和知識給你建議。這並不意味著他是你的敵人，但他看不到你的處境。所以你必須樹立信心，獨自默默地努力工作。

11- 觀察多於說。

強烈的觀察力是關鍵。在這一步中，您必須在發表宣告之前檢測環境。為此，您必須問自己幾個問題，即：

· 現在是說話的合適時機嗎？

· 前面的人會得到我的觀點嗎？

· 我要使用的詞是否適合這種情況？

如果您對所有這些問題的回答都是“是”，那麼您應該給出您的陳述。其次，你不應該在聽之前說話。聆聽是觀察的主要關鍵。好的傾聽者實際上是強有力的觀察者。當你全神貫注地傾聽對方在說什麼並繼續參與對話時，輪到你時對方也會注意你的話。

如果你對談話不感興趣或不同意對方的觀點，你可以用你的面部表情來表達。這會增加你的自信和自尊。您還應該觀察對方的情緒並相應地塑造您的口音。您不應該使用不尊重他人的詞語或任何可能傷害他人感受或信念的詞語。

如果你覺得與你交談的人是一個好鬥的人，你應該使用謙虛和溫和的話語。其次，你不應該和那種人爭論，因為快速反應會損害你的信心。

12-保持謙虛

雖然這點與人格發展有關，但這也與你的自信有很大關係。如前所述，您應該根據情況使用單詞和重音。當你與一個人交談時保持謙虛，他會繼續參與談話並全神貫注於你。他想再和你談談。

但是，如果您的口音粗魯且帶有侮辱性，那麼沒有人會與您交談並開始迴避您。當沒有人與您交談時，您最終會失去信心。這種失去信心是危險的，因為一旦一個人對你產生負面看法，就很難改變它。

但是，由於行為愉快，人們會被您吸引並想與您交談。與你打交道的人越多，你就越有信心。人們開始尊重你。所以，下次當你不得不和某人說話時，說話要冷靜和謙虛。

13-停止與傻瓜爭論

討論可以提高您的知識並幫助您梳理頭腦。但是有一些爭論的規則。您可以與某人討論您的想法、觀察和知識，這會增加信心並增強知識。爭論時需要牢記一些要點。

首先，您必須選擇合適的人與之爭論。您必須檢查要與之爭論的人是否具有強大而廣泛的心態。因為你可能會因為他快速愚蠢的反應而失去信心。當一個愚蠢的傻瓜在爭論失敗時，他會開始辱罵，有時還會開始打架。這會讓你對討論失去信心。

爭論時要記住的另一件事是，您的觀點和想法不是客觀事實。對方有權否認和不同意您的陳述。所以你需要保持你的邏輯和論據強大。每當有人不同意你的觀點時，你不需要失去信心。你只需要用你的線索說服他。但即便如此，你發現他的線索很強，你不必失去信心，而是承認他是對的，並感謝他增加了你的知識。

14-照顧你的外表

外表是您需要照顧的一個非常重要的點。你的外表是一個人在你說話之前注意到的第一個突出顯示。整潔乾淨的外觀會自動提高您的信心水平。因為這會在您的腦海中形成一個良好的形象，並且您開始假設自己是一個自信的人。

良好的外表讓自己保持簡單，穿簡單的衣服。你一定注意到了，當你沒有穿好衣服時，你會覺得和別人說話不舒服，而對方很容易注意到這一點。這會讓你失去信心。

因此，無論何時你要去社交或向人群發表講話，都要穿上一件漂亮的衣服。一件好的衣服並不意味著一件昂貴的衣服。好的禮服意味著簡單整潔乾淨的禮服，隨心所欲。情景著裝也是需要注意的一點，要根據活動來著裝，這有助於增強你的自信心。

15-在你的個性中新增“我不在乎”

這雖然是一種否定的表達方式，但有時這很重要。當你毫不猶豫地自信地表達你的觀點時，談話結束後你的大腦就會開始過度思考這個人一定對你有負面的看法。在這樣的想法中沒有現實，這就是為什麼你必須說“我不在乎”。

當你對消極想法說“我不在乎”時，你的大腦就會停止過度思考並增加你的信心。這種“我不在乎”很重要，它可以使您免於危險的自制錯誤假設，這可能會損害您的信心。所以，如果你想成為一個自信的人，就要學會說“我不在乎”。

如何讓自己變得更自信

生活中，遇到的比較自信的人，他們大部分都有這樣的一些特點。

1.不在意別人的眼光，展現自己獨特的氣場。

他們能很自然的把自己性格特別突出的一面給表達出來，比如有主見、溫柔、愛笑等等。

我們也知道，很多人特別在意別人怎麼看自己。

很多時候，敢於舒服的表達自己，就是看起來會很自信。

2.有一技之長。

可能是工作能力，可能是業餘愛好，也有可能是某一種特長，比如會穿搭，會攝影，會講笑話。

或許他們不一定很優秀，但是這些附加的技能，在一定程度上，很增強自信心。

3.有內涵。

這跟一個人讀的書、所經歷過的事情、教育程度、到達過的地方，都有很大的關係。

經歷會變成一個人的一部分，融入到氣質裡。

這獨一無二的氣質，會從他們的形象和談吐表達出來，影響別人。

這個需要很長的時間去積累，每個人的經歷都不一樣。

4.形象好。

比如說好看的顏值、健康的身體、標準的身材。

這個不是要販賣顏值焦慮、身材焦慮。

只是這一點確實會給人增加自信。我們得看到這種客觀事實的存在。

我最想說的是，外在形象有一定的影響力，但是個人對自己的滿意程度、擁有良好的自我感覺，更加重要。

由內而外的自信，最能吸引別人。

5.對自己狀態的滿意程度。

每個人都會經歷一些比較低迷的時期。

在這種時候，做什麼都提不起勁，整個人懶懶散散，雙眼無神。

但是當你對目前的狀態很滿意、對未來充滿期待的時候，整個人自帶發光效應，精氣神也特別好。

讓自己一點一點往自信去靠近，從而變成一個自信的人。

那要怎麼做呢？

1.瞭解自己。

蘇格拉底有一句很經典的話叫作：認識你自己。

我們每個人到底有多瞭解自己呢？

你喜歡什麼、不喜歡什麼？

擔心什麼？讓你快樂的是什麼？

在什麼情況下，會讓自己手足無措？

你想變成什麼樣子的人？

對自己瞭解得越多，就會特別清楚自己想要的是什麼，想成為一個什麼樣的人。

在和別人的相處中，也就不會那麼扭扭捏捏，更能精準表達。

每天花一點點時間，問問上面這幾個問題，多瞭解真實的自己吧。

2.多做自己擅長的事情。

前幾年，“逃離舒適區”這個概念很火。而我也曾經被這個概念給影響過。

我試著去做了很多自己不喜歡，但認為是在挑戰自己的事情。

付出一腔熱血，結果慘不忍睹，事與願違。

就一個“慘”字。

我們要記得，人在自己熟悉的領域，會更有掌控感，得到的正向反饋也更多。

而正向的反饋會增強我們的自信心。

簡單來講就是，你做的事情能得到回報。

一旦有了自己所認為的成功，就能增強信心，獲得從內心對自己的認可。

所以不要盲目的去挑戰舒適區，我們應該在自己擅長的領域裡面，去尋求突破，擴大能力邊際。

圖片來自網路

3.多讀書。

如果沒有條件去遠方，也很難接觸到牛人，讀書就是我們最容易實現的事情。

我們想要加深認知，提升能力，記住：多讀書。

讀書是用一種快捷的方法來獲取別人所積累的經驗。很多問題在書裡面都可以找到答案。

當然，讀書的時候也要學會帶著批判性思維，不要讀“死”書。

看到有用的，在實際生活中去實踐，學以致用，這就最好啦。

我們看到那些很自信、很厲害的人，大多都在我們看不見的地方努力。

4.刻意練習。

自己的體態、穿衣打扮、講話的語速語調等。這些都可以通過短時間的練習來改變。

雖然都是一些小事情，但是一定程度上會給自己加分。

我們可以通過穿一件得體的衣服、修飾一下發型，讓自己看起來清爽乾淨，有精氣神。

這樣一來，就會不自覺地給自己一種：我今天狀態不錯的想法。

也會在無形中提升自己的自信。

怎麼讓自己更自信？

如何讓自己變得自信起來？

1、設立目標

很多人在沒有目標的生活中，會漸漸喪失自己的鬥志，結果很容易就陷入自我懷疑的泥淖中，最後喪失了自己的自信心。試著給自己確立目標，從大目標開始分解出一些小目標，每個小目標的達成都是自信心重塑的過程。小目標因為相對簡單，所以一開始達成也比較容易，比較容易培養自己的自信心和對自我的認同感。

2、懂得幽默

當你對別人笑的時候，別人也會報你以微笑。有時候一個人懂得幽默，是會在各種場合釋放吸引力，從而交到很多朋友，變得更加樂觀和開朗。當你懂得幽默，你會享受到自己的一言一語能顧給別人帶來歡樂的幸福感，能輕易化解一些尷尬的情況，讓交往更加輕鬆愉快。

3、釋放壓力

現代人工作生活壓力與日俱增，身上的擔子越來越重，有些人會有一種喘不過氣起來的感覺，久而久之，心理問題就嚴重影響自身的身體健康。在心理問題的討論中，經常被提及的便是壓力管理。學會釋放自己的壓力是能夠讓自己活得更加輕盈。當情緒壓抑的時候，一定要給自己找個喘息的地方，來場所走就走的旅行說的就是這個道理。壓力管理好了，人也會變得更加有底氣。

4、提升自己的氣質

在變自信的這條路上，一個不能忽略的的關鍵詞便是氣質。或許有的人天生長得好看，所以自然而然就有了很強的自信。但是更多的普通人也可以通過一些辦法提升自己的氣質。例如通過矯正自己一些不良的坐姿或者習慣達到一個良好的體態，抬頭挺胸就是我們耳熟能詳又容易忽略的。另一方面，我們可以通過多讀書豐富自己的閱歷，腹有詩書氣自華。

自信聽著很容易，但其實做到也有一定難度。只有發自內心地相信自己，勇敢地給自己加油鼓氣，才能變成一個自信、積極陽光的人。日常除了工作外，要多進行體育鍛煉，多交朋友，可以提高自己的自信心。

怎麼培養自信

從個人形象外形入手，提升自己的氣質，結合心裡素質的提升，做到以下五點：

一、走路昂首挺胸，不要彎腰駝背，不要愁眉苦臉，臉上永遠都是自信的表情，彷彿成竹在胸。

二、做事說話果斷堅決，決定的事情就堅持做完，作出決定不要猶豫不決。

三、說話時敢於看著對方的眼睛，堅持不躲閃。說出的話，不要帶消極的意思，用詞不要含糊，口頭禪裡去掉大概也許可能這樣的字眼。

四、經常在心裡告訴自己，我一定行，我一定能成功。

五、同時從內在入手，刻苦努力，用一切能想到的辦法，提升自己的實力，學業或者工作能力，暗暗努力，積土成山。

最後，一定不要在心裡拿自己的劣勢和別人對比，人人都有缺點，他人的優點我們能學習的學習，不能學習的也不和他比較，我們有自己的優點，把自己的優點不斷提升，那就是自己的核心競爭力。

按照這樣的方法，長期堅持，能力提升，外形外貌提升，自信也會同時提升。

如何變得更自信？

一個人想變的越來越自信，需要從兩個方面，一個是精神方面，一個是物質方面。

想變的更自信，精神方面需要更自信。一個人精神財富更富有了，就會變的越來越自信。

多學習 。不斷的通過學習，武裝自己的頭腦，讓自己變得越來越有知識文化，就會變得自信，腹有詩書氣自華。

開闊視野 。一個人看的遠，是因為他事業更開闊，站在了更高的層次上。

自我肯定 。一個人只有不斷的自我肯定，相信自己，別人才會相信你。

做好一件件小事 。把一件件的小事做好，做成功，不斷的從中獲得滿足感，自信心就會增強。

想要更自信，也需要不斷的讓自己的物質財富變的更多，經濟基礎決定上層建築。多去賺錢，學習投資理財的方法，你不理財，財不理你。物質財富變多了，你也會自信起來。

一個人只有精神財富和物質財富雙豐收，才會保持長久的自信。

人生路上沒有彩排，每一步都是現場直播！憑藉自信心，仰仗自信力，大步流星地走下去！

自信 就是相信自已。自信心：就是相信自已的願望或預料一定能夠實現的心理活動。自信心既是一種意識、一種理念，更是一種操行方法。

自信是開啟成功之門的鑰匙，也是力量的源泉。經常鼓勵自己，自己給自己加油、打氣、助威、提神，“我能行，我一定行，保證行”！信心滿懷，百折不撓，勇往直前。這樣做了，生活和學習過程中無論什麼樣的低谷和險灘，都能一躍而過，達到理想的目的，實現預定目標。

有了堅定的信心，能使平凡的人們上進，奮鬥，做出驚人的事業。在 歷史 上，任何發明和創造，都是由於發明者和創造者，充分展示自信力、堅定自信心的結果。

先哲們說過：“沒有辦不到的事情，只有想不到的事情。”自信是成功的第一祕訣。

自信使人立志，有志氣。把逆境當做機遇，把坎坷看成坦途。在逆境和坎坷中改變自己，鍛鍊自我，一次次地磨鍊，反覆地摔打，一定能扭轉境況，“柳暗花明又一村”。一個人消除了畏懼，獲得了勇氣和自信以後，他的視野就會變得更寬，看得更遠：樹雄心，立壯志；幹大事，成大業。

自信，不等於自以為是。自信，也要學習控制自已，把握自已。不可讓衝動、蠻幹遮掩理智。如果任由頭腦發熱，意氣用事，違背客觀規律，常會做出害人害已的事情，將人生置於不可追悔的地步。

自信，是一種的思維模式和方法，但絕不可排斥吸取他人的經驗和接受他人的幫助。正是因為自信，更需要學習，更需要進取，不斷地充實自己，逐漸的完善自我。

眾所周知，謙遜是一種美德，也是一種智慧，是歷來被人看重並加以頌揚的品質。但是，與此同時我們不應該輕視自信力和自信心的價值和力量。在當今大眾創業，萬民創新的大潮之下更是如此。

自信心和自信力，比任何一種個性因素更能體現一個人的精神面貌。只有自信心和自信力，充分地肯定了自己，讓人發揮出所有的能力，它的作用是任何其他東西所無法替代的。

那些總是懷疑自己，凡事總是指望別人的人，正如莎士比亞所說：“他們體會不到也永遠不能體會到，自立者身上煥發出的那種榮光”！

（2）學會微笑。笑著，你會發現全世界都是美好的。而你的心情也會好起來。

（3）收起抱怨的心，讓心靈永遠保持陽光的心態。

（4）多與自信的人接觸交往。你若經常與心胸寬廣，自信心強的人來往，自然而然就會成為有志向有信心的人。（5）注重儀表，保持整潔，舉止灑脫，行為端莊，助人為樂，抬頭挺胸，目不斜視，久而久之就會自發地產生自信的心理。

2019.03.19

其實並不用找，自信就在你心中，只不過你把它沉封了，要想啟動你的自信，就要啟封心扉，心扉打開了，正能量的陽光才能照進心田，給心田帶來光明，帶來溫暖，帶來生機，心田就會花兒怒放，花開在心裡，綻放在臉上，喜笑顏開，精氣神滿滿，狀態和自信自來。

本編在《解字釋義，字字有理》中對“人”做了釋義，釋義三是這樣說的：人字有兩筆，一筆寫經歷，一筆寫成長；一筆寫得到，一筆寫失去；一筆寫自信，一筆寫自卑；一筆寫拿起，一筆寫放下；一筆寫順境，一筆寫逆境；一筆寫付出，一筆寫收穫；一筆寫青春，一筆寫衰老；一筆寫無悔，一筆寫遺憾。

這”一筆寫自信，一筆寫自卑”就道出了其中哲理，一個人樹立了自信，“人”就會自信向上，以自信為主；一個人產生自卑，就會鬱悶懊喪，痛苦為主。

自信彰顯出的是正能量，生機無限。自卑表現的是負能量，死氣沉沉。

順頌安康！

一一《養氣場》

一個人的自信是和本人的自我修養和學識、是和其本人的氣質和心理素質相聯絡的。培養自己的自信心需要有充分的知識儲備和心理素質的儲備。對於任何一件事的處理充滿信心和勇氣，做到胸有成竹、遊刃有餘是需要做好深厚的基本功。一個演員的幾分鐘臺上表演，自信瀟灑贏得喝彩是臺下成年累月的刻苦磨練的結果。臺上三分鐘，臺下十年功。正是這個道理。一個人的自信來自於不斷學習，不斷積累。同時心理素質的也是非常重要的。心理素質除了先天的因素之外同樣需要不斷地。需要經風雨見世面。寶劍鋒利磨礪來，自信煉達事精彩。敢於挑戰，敢於面對任何困難。培養自己堅韌不拔的氣質，經一事長一智，使自己變成一個自信滿滿無所畏懼、堅韌不拔的人。

所謂自信就是自已相信自己。相信自已有文化、有水平、有能力改變自己的命運和自己周邊群眾的情況。自信來源於知識，知識的來源是學習。努力學習新知識、新技術，把這些新知識新技術應用到實踐中去，長久堅持就會見成果，有了成果會更增強自信。

可以採用下面幾個技巧快速提升自我信心

1、坐前面

心理學發現，通常坐在前面的人更能建立信心，因為敢於人先，敢在人前。當我們在一些聚會時，習慣自己坐在前面，就在不斷增強自己的自信。另一方面，坐在前面的人更容易放大自己在領導及眾人面前，增強反覆出現的頻率，心理學發現，經常出現在他人面前，能夠讓人更加親近與熟悉，贏得他人信賴。

2，正視他人

強勁有力的眼神代表自信，一旦我們敢於正視別人，就等於告訴對方，我是積極向上的。而我們不敢正視別人，往往意味著自卑膽怯，恐懼，所以練習正視別人，不僅是你自信的體現，更是你個人魅力的展示。

3，行走的姿態與速度

走路的姿勢反應你的性格，所以有意識調整走路的姿態與速度，也能左右我們的心理活動。當我們調整自己的行走的姿勢與速度，比如速度加快，昂首挺胸，感覺世界和你一起在舞動，而你的自卑也會消失無影無蹤。

4，大眾發言

面對大庭廣眾講話，實際上需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。積極心理學角度上來說，我們每次發言都能增強自我信心，也能讓別人注意到你的最好機會，所以有機會就去當眾講話，是非常鍛鍊人的。

5，照鏡子或者放大自己照片

可以經常照鏡子，或者選擇把自己狀態最好的照片放在電腦桌面上或者打印出來放置自己錢包，在情緒不佳，或者自信不足的時候，注視自己，其實自己是非常不錯，通過這種積極的心理暗示，我們就能消除負面影響，從而重塑一個積極明朗，充滿幹勁的新形象。

我是唐若，心理諮詢師，願和你一起成長。

不自卑，就有自信，什麼事情不要看的太重，輕鬆一點，自信就多一點

謝悟空

如何讓一個人變得自信？

有一些人在生活中，有時候非常的不自信，這樣會導致許多的事情做不好，膽量變的非常小。對工作對生活有相當不好的影響，要通過心理方面來疏導，使得自已在生活中變得自信和有膽量，更好的與他人進行交流與溝通，使生活變得更加和諧美滿。

不自信，會使人膽怯，而變得苦悶、煩惱，與陌生人或異流總是臉紅，不善言語，言辭不達自已心願。膽怯是一種心理現象，每一個人都有不同程度的存在。

戰勝膽怯增加自信的方法

在我們日常生活中，不必過於介懷別人的眼光，不必在乎別人會不會瞧不起自已、嘲笑自已。因為有很多事都是別人過眼即忘的東西，很多的事情都與自已無很大的關係。

努力自已去做事，不用害怕，即使做的不好也要有勇氣敢做，並大膽嘗試。從一次次失敗中總能得到教訓，漸漸增加自已的膽量，久而久之會變得自信陽光起來。

在生活方面，學會舉止、待人接物要分寸得當，穿衣打扮得體不俗，這樣會得到別人最起碼的尊重，同時也要學會尊重別人，自信心才會能提升上來。

提升自信心最有效的辦法，丟掉幻想，提高自己，努力自已，用自已的實力證明自己。當自已擁有了一定的實力就會有了成就感，自然就會提升自已的自信心。

天生我才必有用。請每天給自已一個微笑，坦然面對一切。把一切的無奈和不愉快統統一笑而過，明天將是嶄新的開始，努力自已，相信自已是最棒獨一無二的！

如何找回自信。失去了自信，我們才懂得自信的重要性。自信是我們的精神食糧。自信是我們奮鬥的堅強後盾。自信是我們走向成功的堅定力量。

我們怎樣找回自信。首先我們自己要振作起來；我們要堅強的站起來；我們要勇敢的面對挫折；勇敢的面對困難；我們還要戰勝自己的懦弱、自卑。經過我們不斷的努力；經過我們不斷的在生活中、在 社會 中鍛鍊自己。使我們擁有了自信！我們就找回了自信！

我們擁有了自信。我們就有了堅強起來的動力。第一：有自信，我們才有 健康 的心理素質， 健康 的心理狀態；第二：有自信，我們才有成功的機會，才有了成功的保障；第三：有自信，我們有了努力奮鬥的動力，有了堅強、戰勝困難的決心；第四：有了自信心，我們就有了動力。有了努力奮鬥的動力。有了走向輝煌騰達的動力。

如何讓人變得自信

第一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。

如何讓自己變得更自信

如何讓自己變得更自信，可以採取以下辦法：

1、自律

想要讓自己變得更加優秀，獲得自我提升，就必須要經過自省，自律，來規範自己的人生路。然而，情緒、和精神將會強有力地阻止你前進，因此，自律是很需要堅定不移的勇氣來克服這一切。事實上克服某些事情並堅持下來是非常困難和痛苦的，不要認為這些事情對你來說都輕而易舉。隨著你開始逐漸地積攢小的自我勝利，不知不覺中你將會變得更加自信，自信心越強，自律性也就隨之越高，支撐你自律的自信也將會變得更加自然，兩者相輔相成。每天為重要的事情做點小事，比如，早睡早起運動。

2、成就

在做小事的過程中培養自信心，此後，自然也就可以把大事做好。成功之後的成就感是能最大程度激勵一個人前進的動力。什麼事都是這樣，一個人只要能在成功中品嚐到喜悅的滋味，便會繼續渴求更大、更輝煌的動力。記住自己的成功經歷，把自己的失敗經歷當做學習經驗，並且將成功的動作作為一種習慣不斷地重複下去。這樣，你就可以通過鞏固自己的強項，達成你所設定的目標，從而更加自信。累計小成績小成功，你會更自信。

3、演講

自信心就是你的能量場，當你能量足夠的時候，你做很多事情，都會如魚得水，都會淡定從容。如果自信心不夠，首先就會懷疑自己不行。當自己說自己不行的時候，也就很難把全部力量，用於實現自己的目標，因此還真的可能不行，所以自信心真的是非常重要。練習當眾講話，試著讓自己更放開，由內而外提升能量。現在，中國很多人是不擅長演講的，而假如你擅長演講，不光能使你快速脫穎而出，同時最重要的是提升了我們個人的自信心。面對這種事情，能從容應對，那麼遇到的更多問題，我們才能去面對，去承擔，進而去解決它。會演講的人最自信，演講是獲取自信最有效的方法 。