食用小米是粗糧嗎
- 綜合知識
- 關注:2.48W次
粗糧是一個相對性的概念,我們一般把精米、白麵等稱作細糧,所以粗糧是指蛋白質、澱粉的含量沒有精米和白麵等細糧高,但植物纖維含量高於細糧的糧食,主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩,以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等,小米是一種非常養胃的食物,長期食用可以有效緩解胃痛;
另外,還有加快新陳代謝、促進腸道蠕動、幫助消化的作用,小米是粗糧,但不代表以小米為原材料製作的其他糧食也都是粗糧,比如把小米熬成小米粥,我們就一般不認為小米粥屬於粗糧了,因為經過長時間的熬煮,小米粥裡面的澱粉會發生糊化,同時【血糖生成指數】也會不斷升高,所以吃多了容易變胖。
標籤:
粗糧
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/w9z4zk.html