怎樣跑步才不會小腿粗

第一、 一般來說，跑步時，肌肉特別緊張，長時間的小跑就會讓小腿的肌肉變得發達，然後就會顯得小腿粗壯。

第二、 但是，對於喜愛健身跑步的人來講，跑步導致肌肉痠痛是在所難免的事，但是，需要一定的技巧去緩解才行。

第三、 一般來說，在跑步之前要充分的活動開，拉伸自己的肌肉，避免跑步造成肌肉痠痛和緊張。

第四、 其次，大概跑步20分鐘以後，要慢慢停下來走兩分鐘，然後，按摩放鬆自己的小腿，這樣小腿的肌肉才能得到放鬆，不會變粗。