掉頭髮吃些什麼好

經常性脫髮，這是一種亞健康的狀態，日常更需要注重調節。那麼在飲食方面，女性吃什麼可以防掉髮呢?調理脫髮的膳食都喲哪些?下面給大家推薦掉頭髮吃些什麼好的食物，快來一起試試看吧!

掉頭髮吃些什麼好?

1、補充植物蛋白

經常性脫髮的人，頭髮常常伴有乾枯、分叉等問題，這些問題可能也會導致脫髮嚴重，在飲食方面，應該多吃大豆、玉米、黑芝麻等高蛋白的食物。

2、補充維生素

頭髮嚴重脫落，你有可能缺乏維生素。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

適當吃些柑橘類水果可以有效防止脫髮。

3、吃杏仁可以防掉髮

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅等，當然，缺乏這些元素的人可以適當吃些杏仁，可以有效預防脫髮。

另外注意，男性長期高脂肪飲食會導致雄性激素的增加，加重脫髮。日常飲食應避免長期高脂肪飲食。

4、補充碘質

頭髮無光澤容易掉，這可能與甲狀腺的作用有關。日常可以多吃一些含碘的食物，比如海帶、紫菜等，這些食物可以增強甲狀腺的分泌，有利於頭髮的健康，防止掉髮。

女性脫髮注意事項

1、戒菸戒酒，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

2、保持良好精神狀態，不要壓抑、太忙碌、緊緻。

3、減少染髮燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性。

4、少吃辛辣刺和激油膩食物。

女性吃什麼可以防掉髮呢?有掉髮煩惱的朋友，在日常飲食中不妨多吃些上面推薦的食物，說不定能緩解你的脫髮煩惱呢?