打排球的好處是什麼

1、減肥塑身。排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有資料顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

2、鍛鍊肌肉力量。排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。

3、增強心肺功能。打排球的時候，身體血液迴圈加速，需氧量增加，打打排球可以鍛鍊心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。

4、調節神經系統。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

5、調節情緒。排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的，發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球砰砰作響”。這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力頭皮發緊狀)就釋放開了。

6、調節脾腎功能。經常跑動和跳起，有助於脾的造血；打排球並不是特別劇烈，既可以鍛鍊身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。