入冬了吃啥菜好

含鈣：豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；

含鐵：動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等；

含碘：含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜等；

含維生素：胡蘿蔔、綠色蔬菜、動物肝臟等。