怕上火要避免哪些食物

人一旦上火就會導致眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等症狀。那麼追根到底，日常容易上火是什麼原因呢?想要避免上火就先知道其原因，避免易上火的飲食。下面一起來看看。

容易上火的四大原因

上火原因一：飲食習慣不健康

中國飲食文化源遠流長，各地的美食數之不盡，面對眾多舌尖上的誘惑，很多經常吃大量肉食，以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”，自然也會飽受口腔上火的痛苦，所以不健康的飲食習慣是口腔上火的源頭之一。

上火原因二：睡眠不規律

現在很多人都會發生“晚上睡不著，早上起不來”典型的睡眠不規律的症狀，睡眠不規律很容易造成生物鐘的混亂，導致人體免疫能力下降，並引發一系列的連鎖反應，口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也是頻繁的發生。

上火原因三：菸酒過度

抽菸刺激口腔黏膜，引起口腔乾燥，使口水分泌減少，有時亦會引起口腔黏膜的灼傷，且抽菸還是口臭的重要來源;而酒精作為刺激性較強的食物，容易造成口腔粘膜病變。

上火原因四：壓力過大

壓力會引起煩躁、疲憊、緊張，從而導致口腔上火，最常見的症狀則是口腔潰瘍，“口腔潰瘍在臨床上，以壓力較大的中青年人最為常見，已成為現代人頻發的一種‘文明病’”專家表示。

注意：這些食物多吃易上火

1、油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。

2、大蒜、辣椒等刺激性食物通常吃完以後會全身發熱，也是上火的主要原因之一。

3、荔枝、榴蓮這類水果很容易引起火氣。

4、肉類因為能產生較高的熱量，使人活力充沛，但過度食肉會使血液酸化，使體內的新陳代謝遲緩，也是火氣的來源。

5、酒類除啤酒外，其他酒類幾乎都會引起火氣，尤其是酒精在30%以上的酒類最易上火。