膝蓋的保養方法

1、因為膝關節是比較大的一個負重關節，所以想要保護膝關節首要減重。人體從膝關節往上的所有重量都在膝關節上，本身就是對它的一個句大的磨損，所以為了保護膝關節第一個要做到的就是要減肥。

2、運動規範，運動前要熱身避免膝關節損傷，儘量少做對膝關節會有損傷的對抗性運動。同時可以經常做一些非負重下的膝關節運動。可以先以坐姿或者躺姿然後再去活動膝關節，這樣就不會增加膝關節重量的負擔。

3、注意一下膝關節的保暖，不受涼。