怎麼保養膝蓋

1、起床時，不要著急，要慢慢起身，防止膝蓋無法適應，要膝蓋部位的血液迴圈好後再起身。

2、長時間坐著的時候，要儘量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負擔，否則容易產生膝蓋腫脹的情況。

3、平時要養成好習慣，坐、起都要緩慢，太快，太急對膝蓋的保護不利，有損害的。

4、一般家裡的馬桶都是坐式的，這樣會減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時最好是用坐式馬桶。

5、爬樓梯雖然鍛鍊身體，但老人儘量不要爬樓梯，防止膝蓋痠痛，或發生跌倒的現象。

6、要注意補鈣，尤其是老人，補鈣很重要，可以防止骨質疏散，避免膝蓋損傷。