成年人如何戒掉手機癮

1、讓自己忙起來，比如工作，把手機藏在某個抽屜，不看見，這方法還是挺有效的。

2、給自己定一些規則，比如：長輩在的時候絕對不可能手機、不帶手機上床、把手機放在一個看不見的地方。

3、強制性。刪掉不必要的軟體，保留最基本的通訊軟體，比如遊戲軟體啊、特別的app啊，能刪的都要刪。

4、沒wifi，有的人說家裡、公司都是無線啊，反正不用流量，盡情的玩呀，一遍又一遍的刷微博、逛空間、看朋友圈。