月經來了可以吃粽子嗎

月經期間適量吃粽子不影響健康：

1. 注意適量：月經期間可以適量吃粽子，但要注意不要過量，否則會加重胃腸道的負擔，引起消化不良、腹脹等不適。

2. 有益處：粽子的主要成分糯米含有豐富的澱粉、礦物質、微量元素和維生素等，適當食用可以補充能量，幫助身體恢復健康的體質。

3. 注意保暖和個人衛生：月經期間機體抵抗力下降，應注意保暖，避免感冒或其他疾病。月經期間應注意保持外陰清潔，勤換衛生巾。

月經期間適量吃粽子不影響健康：

1. 注意適量：月經期間可以適量吃粽子，但要注意不要過量，否則會加重胃腸道的負擔，引起消化不良、腹脹等不適。

2. 有益處：粽子的主要成分糯米含有豐富的澱粉、礦物質、微量元素和維生素等，適當食用可以補充能量，幫助身體恢復健康的體質。

3. 注意保暖和個人衛生：月經期間機體抵抗力下降，應注意保暖，避免感冒或其他疾病。月經期間應注意保持外陰清潔，勤換衛生巾。

1、月經來了可以吃粽子，但需要注意適量，否則可能會加重胃腸道的負擔，造成消化不良、腹脹等症狀。月經期間應注意保暖，保持外陰清潔。

2、患者在來月經時需要注意多吃營養豐富、清淡易消化的食物，避免生冷、辛辣刺激的東西，而粽子不是月經期的禁忌。患者在月經期間可以適量吃粽子，粽子的主要材料是糯米，糯米中含有大量的澱粉、礦物質、微量元素和維生素等，適量吃可以幫助患者恢復月經期的體質，輔助補充能量。

3、但是粽子的粘性大，且不容易消化，進食過多可能會加重胃腸道的負擔。由於患者在月經期間胃腸道的消化功能相對較弱，如果粽子吃過多，容易會造成消化不良、腹脹，所以在月經期間要適量少吃粽子。

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月經可以吃粽子嗎

來月經的時候是可以吃粽子的，但是要吃熱的不能吃冷的。如果月經期間吃冷的食物或者喝冷飲，這種情況有可能會影響子宮的收縮，使得月經血排出不暢，導致痛經。來月經的時候，由於雌激素和孕激素平衡被打破，水鈉瀦留，抗利尿激素有點多，所以很多女性會變得焦慮、煩躁。如果吃過冷的或者過鹹的食物，有可能會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫。來月經的時候還要注意避免飲酒，喝濃茶或者喝咖啡這些不良的習慣。不要吃活血化瘀的藥物或者食物，也不能泡溫泉，不能泡澡，不能游泳，不要劇烈運動，而且不能。要多注意保暖，多注意休息。

粽子多用糯米制成，粘性大，極易造成消化不良。而且，肉粽和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食品，高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管病患者吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液迴圈，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。

一般情況下，女性來月經的時候，會有很多的注意事項和禁忌，尤其是在飲食方面。不過，經期是可以吃粽子的，但是粽子畢竟是糯米做的，不太好消化，吃多了容易消化不良，影響月經量。要注意適量，不能過多食用，以免引起身體不適。紅棗或豆沙餡的粽子，含糖量很高。另外，有人吃粽子還習慣加糖攪拌，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒症狀。

吃粽子的好處是什麼

粽子總會用到蘆葦葉，紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便祕人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補氣血，對於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對肌肉無力等症狀，增加體力。

由於天氣炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能下降，容易出現苦夏消瘦的現象，吃糯米正好能夠改善這一問題。粽子的親，芳香和柔軟的糯米，容易使人食慾大開。對於那些胃酸少消化能力差，糯米是非常好的食品。如果因為貪吃螃蟹大蝦之類胃裡發涼，趕緊吃一個熱粽子，或者喝碗熱糯米粥，馬上就會舒服不少。

月經期可以吃粽子嗎 經期吃粽子好嗎

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月經期可以吃粽子嗎

可以。

一般情況下，女性來月經的時候，會有很多的注意事項和禁忌，尤其是在飲食方面。不過，經期是可以吃粽子的，但是粽子畢竟是糯米做的，不太好消化，吃多了容易消化不良，影響月經量。要注意適量，不能過多食用，以免引起身體不適。

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經期吃什麼食物好

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

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經期不能吃哪些食物

1、辛辣刺激食物

經期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。

2、生冷寒冷食物

經期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利於消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。

3、含糖分多食物

經期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。

4、過鹹食物

經期飲食宜少鹽，攝入過多鹽分過多會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

5、濃茶、咖啡

經期不飲濃茶、咖啡等，濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量或延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6、酒精飲料

經期同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。同時，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。

月經期間能吃粽子嗎,月經出血吃什麼止血

端午節是中國人從春秋時期就有的節日。說到中秋節，許多吃東西的朋友會第一次想到吃粽子。南方的肉餃子非常大，裡面的肉肥而不膩。說到這裡，許多吃食物的朋友已經流口水了，但是中醫說吃太多糯米容易引起腸胃脹氣。月經期間能吃粽子嗎?

月經期間能吃粽子嗎

因體質不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃鹹味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

一般來說，在端午節期間，粽子是人們餐桌上不可或缺的食物，甚至取代了人們通常的主食。然而，儘管是假日，我們不能盲目地吃粽子。吃粽子除了一些精緻的搭配外，還需要注意吃的時間。首先，吃粽子應該遵循“少吃多吃”的原則，一次吃一到兩個。吃粽子時，搭配蔬菜和水果可以增加纖維的攝入量，幫助腸胃蠕動，避免吃粽子引起的腹脹、腹瀉等症狀。

此外，早上起床後最好不要吃粽子，晚上睡覺前兩個小時最好不要吃粽子，否則糯米會在胃裡停留太久而無法消化。吃粽子的最佳時間是中午和下午，這樣不會導致消化不良和增加胃部負擔。粽子比較飽，不容易消化，所以吃粽子時最好不要喝冷飲，否則也會導致消化不良。通常，胃不好的人應該少吃糯米，所以粽子只能適量食用。記住不要吃得過多，因為它很美味。只有正確地吃粽子，你才能過一個沒有胃負擔的端午節，所以大人和小孩必須記住吃粽子的禁忌!

月經期間可以吃甜酒嗎

月經期間最好不要吃甜酒。因為甜酒可以活血，可引起月經量增多的。最好是不要吃，甜酒裡面畢竟也還是有酒精的成分，對機體有刺激性。經期最好避免辛辣刺激飲食，避免促進血液迴圈，影響月經週期。多喝的溫熱水，月經期間可以多吃點藕片。

月經期間最好不要吃甜酒的，還是可能會導致月經紊亂的，建議注意飲食營養，多休息，做好經期保健，不要吃辛辣刺激的食物為好。水果可以吃的，只要不是太涼的即可。在經期同時注意不要過度勞累，注意休息及衛生，勤換護墊，避免經期炎症感染。

甜酒甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增進食慾，有助消化。糯米經過釀製，營養成分更易於人體吸收，是中老年人、孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。甜酒酒還有提神解乏、解渴消暑，促進血液迴圈、潤膚的功效。女人在例假期間可以適量吃甜酒，但是最好還是不吃為妙。

月經期間最好不要吃甜酒，因為甜酒有補血的作用，如果在月經期間吃的話，可能會增加經血量。月經期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個人衛生之外，飲食也是很重要的。

來月經可以吃粽子嗎 經期吃粽子好嗎

粽子一般是吃涼的，月經期一般不吃涼的。你要想吃就吃熱的粽子，少吃，不好消化。

端午節來了，能不能吃粽子

當然能吃，端午食粽是傳統習俗。

關於粽子最早的記載是1600年前西晉新平太守周處所寫的《風士記》雲：“仲夏端午，烹鶩角黍。”

南朝梁文學家吳鈞在《續齊偕記》中說：“屈原五月五日投汨羅而死，楚人哀之，遂以竹筒貯米，投水祭之。”於是以訛傳訛，相沿成俗。可見人們對忠義之士感情之彌篤了。粽子並非源自祭奠屈原之死，它的起源說法很多。

早在春秋時期，用菰葉（茭白葉）包黍米成牛角狀，稱"角黍"；用竹筒裝米密封烤熟，稱"筒粽"。東漢末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含鹼，用菰葉包黍米成四角形，煮熟，成為廣東鹼水粽。

晉代，粽子被正式定為端午節食品。這時，包粽子的原料除糯米外，還新增中藥益智仁，煮熟的粽子稱"益智粽"。時人周處《岳陽風土記》記載："俗以菰葉裹黍米，……煮之，合爛熟，於五月五日至夏至啖之，一名粽，一名黍。"南北朝時期，出現雜粽。米中摻雜禽獸肉、板栗、紅棗、赤豆等，品種增多。粽子還用作交往的禮品。

到了唐代，粽子的用米，已"白瑩如玉"，其形狀出現錐形、菱形。日本文獻中就記載有"大唐粽子"。宋朝時，已有"蜜餞粽"，即果品入粽。詩人蘇東坡有"時於粽裡見楊梅"的詩句。這時還出現用粽子堆成樓臺亭閣、木車牛馬作的廣告，說明宋代吃粽子已很時尚。元、明時期，粽子的包裹料已從菰葉變革為箬葉，後來又出現用蘆葦葉包的粽子，附加料已出現豆沙、豬肉、松子仁、棗子、胡桃等等，品種更加豐富多彩。

端午節的早晨家家吃粽子紀念屈原，一般是前一天把粽子包好，夜間煮熟，早晨食用。包粽子主要是用河塘邊盛產的嫩蘆葦葉，也有用竹葉的，統稱粽葉。粽子的傳統形式為三角形，一般根據內瓤命名，包糯米的叫米粽，米中摻小豆的叫小豆粽，摻紅棗的叫棗粽；棗粽諧音為“早中”，所以吃棗粽的最多，意在讀書的孩子吃了可以早中狀元。過去讀書人蔘加科舉考試的當天，早晨都要吃棗粽，至今中學、大學入學考試日的早晨，家長亦要做棗粽給考生吃。

煮粽子的鍋裡一定要煮雞蛋，有條件的還要再煮些鴨蛋、鵝蛋，吃過蘸糖的甜粽之後，要再吃蘸鹽的雞蛋“壓頂”。據說吃五月端粽鍋裡的煮雞蛋主夏天不生瘡；把粽子鍋裡煮的鴨蛋、鵝蛋放在正午時陽光下晒一會再吃，整個夏天不頭痛。

月經來了可以吃什麼

月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應儘量少吃，在經期之後可以適當吃些。

月經期間的注意事項

1、需要注意個人衛生，防止感染。在進行外生殖器的清潔時，使用溫水不能用熱水，也不能用肥皂水。這些都對身體不好，在月經期間，不能使用盆浴，可以洗淋浴，這樣可以防止上行感染的發生。而且在使用的衛生巾要清潔，柔軟，還需要勤換。

2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月經期間，受到突然或者過強的冷刺激，就可能會引起經血過少或者痛經的現象。

3、還要保持愉快的心情，避免有精神刺激，還有情緒波動，不然也會影響月經的正常，所以在月經期間要注意這些事項。月經期間也不能進行性生活，不然會給女性帶來一定的感染，因此要注意。

4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣生冷，酒類的刺激性食物，需要多喝開水，能夠保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血現象，同時還需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。

來月經時狂吃會不會長胖？

聽說女生在經期吃再多也不會發胖，所以很多女性就趁著經期大飽口福，平時不敢吃的甜品、餅乾、蛋糕等都在經期拿來狂吃，那麼經期狂吃會不會發胖呢？其實經期狂吃也會發胖的。今天，小編就為大家分享一些經期減肥方法，讓你在經期也可以避免長胖。一起來看看吧。

1、經期狂吃也會長胖

每到夏天，就是女性減重的旺季，但有經前症候群的女性，往往會大吃甜食，體重增加，許多女性因而認為月經失調，是導致肥胖的主因。

生理期前，常忍不住想吃甜食的，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之後，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前症候群，好發於生育年齡的女性。

千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。

這種生理性的水腫，並不是腎臟功能出了什麼差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇（Adrenocorticotropichormone，簡稱ACTH）增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。

有這種體質的女性，在月經前，可能會發現早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子後，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮後，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。

2、避免經期增重的方法

1、多吃全穀類平穩血糖

甜食中的精緻糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性迴圈。

這些額外攝取的多餘熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的番石榴），較能維持血糖的平穩不失控。

2、體脂過高經期混亂

太胖、太瘦，都會影響到月經的規律性。這與體脂肪有密切關係，脂肪組織不只可儲存多餘的熱量，也是人體最大的內分泌器官，即可分泌女性荷爾蒙，也會釋放發炎物質。

若體脂肪太高或太少時，女性荷爾蒙不穩定，即會讓內分泌失調，導致排卵異常、月經不規則。當發炎物質過多時，則有可能導致身體的慢性發炎，產生胰島素阻抗，引發血糖高、血壓高、血脂異常等三高疾病。

舉例來說：有不少月經混亂的粉領族女性，明明看來不特別胖，食量也很小，做體檢卻被發現有脂肪肝引起的肝功能偏高、血脂異常。

進一步檢查常會發現她們每天的基礎代謝率遠低於一般女性的1200卡，可能僅有900到1000左右，且體脂肪可高達30到40%，已達體脂肪高於30%的肥胖標準，而影響到正常的排卵功能。

這往往是與根本不運動，飲食上偏愛過於精緻的食品，又習慣以「少吃一點」來控制體重，使得體內的脂肪多、肌肉少，基礎代謝率越來越低有關。

3、睡飽多運動刺激瘦體素

想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足時，會刺激瘦體素（Leptin）、生長激素的正常分泌，有助抑制食慾、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。

每週至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛鍊。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則。

4、在“最佳減肥時期”調整你的主食

當生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

5、調整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。

在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

6、相隔一週再調整你的主食

當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。

小編提示：MC期間，減肥效果並不好，所以為了身體著想，不要過分節食哦！過了MC，只要控制好飲食，做好運動，減肥效果事半功倍！

3、適合減肥吃的食物

(1)黃豆芽

熱量44大卡/100克春節減肥方法：吃黃豆芽

上海年七年級吃黃豆芽，象徵著萬事如意。黃豆芽低卡，是春節期間的減肥佳品。[★★★★]

(2)蘋果

熱量52大卡/100克春節減肥吃蘋果

春節吃蘋果，代表著團圓紅火。蘋果營養豐富，高纖飽腹感強，熱量低，瘦身又美容。[★★★☆]

(3)魚

熱量108大卡/100克春節減肥吃魚

魚是中國春節必吃的一道傳統菜式，示意年年有餘。魚是肉類食物中熱量最低的一種。[★★★☆]

(4)麵條

熱量109大卡/100克春節減肥吃麵條

七年級早上將餃子和麵條同煮著吃為發財之意。減肥吃麵條時，建議少拌高熱量醬料。[★★☆]

(5)雞蛋

熱量151大卡/100克春節減肥吃雞蛋

雞蛋又叫大元寶，以示發財的意思。雞蛋中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化從血管排除。[★★☆]

(6)粽子

熱量151大卡/100克春節減肥吃粽子

壯族人除夕把粽子擺在供臺上祭祀，正月九年級家人聚食以示團圓。相對小吃粽子熱量不高。[★★☆]

第一次來大姨媽要注意什麼

1、瞭解月經的基本知識

第一次來大姨媽是青春期女孩成長的標誌，因此瞭解月經的基本知識是很重要的。首先，月經是女性子宮內膜週期性脫落的結果，每個月週期大約28天左右，但是也存在個體差異。

其次，月經期間女性需要注意衛生，及時更換衛生巾，保持外陰乾燥清潔，避免感染。另外，月經期間不宜進行劇烈運動，避免劇烈摔倒等意外傷害。

2、選擇適合自己的衛生用品

在選擇衛生巾的時候，需要根據個人的生理狀況和生活習慣來選擇適合自己的衛生巾。初次來大姨媽的女孩，建議選擇吸收量適中的衛生巾，以免壓迫膀胱。另外，可以選擇具有導流層和透氣性好的衛生巾，更加乾燥舒適。

除了衛生巾，還有一種選擇是衛生棉條。衛生棉條相對於衛生巾更加隱蔽，但是使用需要注意正確方法和注意衛生習慣。

3、注意營養供給

經期由於身體失血，需要補足營養。飲食上可以多食用瘦肉、雞蛋、豆腐等富含優質蛋白質的食物，吃一些富含鐵質的食物如綠色蔬菜、紅棗等，以增加血紅蛋白水平。另外，應該避免食用生冷食物，以免刺激腸胃，導致腹瀉等症狀。

4、關注月經週期變化

在月經來潮幾個月後，可以發現月經週期和經血量逐漸變得規律起來。但是隨著年齡和生活環境的變化，月經會受到一些影響。因此，建議女性關注月經週期的變化，及時就醫。如果月經時間過短、過長、經血量過多或過少等異常情況，都需要及時就醫。

什麼時候吃粽最好？中午前吃避脂肪

端午節即將到來，健康吃粽子已經是全民共識。但醫師提醒，民眾大快朵頤品嚐美味粽子同時，千萬不要有「吃到飽」的錯誤觀念；建議吃粽子時間，應儘量選在中午前，並以素食為主；同時戒除吃宵夜習慣，減少暴增脂肪，讓腸道更健康。

製作粽子時，建議可以用五穀米或雜糧來替代全糯米，且最好以素食為食材。（攝影／黃志文）

臺北慈濟醫院副院長、肝膽腸胃科徐榮源醫師指出，粽子是端節應景佳餚，像粽子這類內含糯米與高油脂包料的食物，應儘量選在中午前吃，絕對不要當宵夜點心吃；因為人體細胞內有一種製造脂肪的蛋白稱為BMAL-1（Brain and muscle Arnt-like- 1），它是脂肪形成的促進因子。

因BMAL1在體內的量以下午3點左右最低，但在晚上10點到清晨2點最高，高低差相差20倍，故晚間進食碳水化合物會大量轉成油脂，易導致肥胖及腸道致癌的風險增加。

健康吃粽保腸胃5撇步

1.粽子勿當早餐吃： 以糯米為主要原料的粽子黏性高，不易消化，因此最好在中午吃為宜，且粽子最好熱吃，涼食易傷胃。另外， 粽子當早餐來吃的做法是不可取的。早晨是人的胃腸道功能最弱的時候，一旦進食過多，會 *** 胃酸分泌，可導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發，同時，還會出現泛酸、燒心、噁心等情況。

2.食材以素食為主： 在製作粽子時，建議可以用五穀米或雜糧來替代全糯米，食材部份可選用豆乾、堅果類取代肥豬肉以及蛋黃，最好以素食為材；而油可以用「拌」的方式，取代傳統「油炒」的方式製作。

3.謹記不要吃到飽： 1顆熱量相當於1碗飯，傳統的1顆熱量相當於2碗飯，建議1粒粽子不要自己吃，可以和女朋友、家人，大家分著吃，但如果是宅男宅女獨居族的話，就分成早上、晚上、明天吃。

4.吃粽子勿喝冷飲： 不少市民吃粽子時喜歡喝冷飲，但會不容易消化，建議吃粽子時最好配一碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等能幫助消化。不僅有利於消化，還能解除油膩感。另外還可以搭配蔬菜、水果等，幫助腸、胃蠕動，避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。

5.冷藏5天應吃完： 粽子含水分，由糯米、肉或豆沙等原料組成，在常溫下儲存超過2小時後即容易變質。因此粽子必須在冰箱內冷藏儲存，存放時分成可1次吃完的小包，用塑膠袋包實，和其他肉類等生食品分開放，避免交叉汙染。建議在5天內吃完，這樣粽子的味道才是最鮮美。

女生多少歲第一次來月經？

女生到達一定的年齡之後，生殖系統開始發育成熟，這個時候就會出現月經的現象，在這個時間之前最好讓她能夠了解什麼是月經，以及月經期間的護理工作，那麼第一次來月經是多少歲？女生來月經的年齡幾歲正常？下面就來詳細瞭解女生初潮的時間吧。

1、第一次來月經是多少歲

1、正常年齡

一般情況下，大多數女孩子第一次月經基本上都是在12-14歲之間的時候出現，這也就標誌著你已經進入了青春期，而且進入青春期之後身高增高的幅度會明顯漸漸降低，但是第二性徵和骨骼成熟度會逐漸趨向於完善，第一次月經之後可能一兩年內月經都會出現無規律變化，這是卵巢發育還不完善的結果，一般一兩年後就會趨於規律化，差不多1個月就會來一次月經。

2、發育過早

女孩子第一次月經如果是在10-12歲之間出現的話，說明卵巢功能發育有些早，但仍是在正常範圍內，可是如果第一次月經是在10週歲以前就出現了，那就屬於發育過早，也就是性早熟，性早熟的孩子要麼就是中樞神經系統性性早熟，要麼就是器質性疾病引發的性早熟，這種情況需要就醫治療診斷。

3、發育遲緩

女孩子第一次月經如果是在14-16歲左右，雖然是發育有些遲緩，但是也在範圍內，一旦超過16歲之後仍然沒有月經來潮的現象，那就是屬於發育太過遲緩，這個時候應該及時就醫診斷治療，要麼就是性激素和雌激素分泌不正常，亦或者其他器質性疾病，需要引起重視。

2、經期吃什麼菜好

1、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。