如何吃零食才算科學 怎麼吃零食才算科學

1、家長、老師以身作則。

2、選擇新鮮、易消化的零食,多選擇奶類、水果。

3、少吃油炸、含糖、含鹽過多的零食。

4、多喝白開水,少喝碳酸飲料。

5、中國疾病預防控制中心營養與健康所副所長張兵介紹,我國2歲及以上人群零食消費率從上世紀90年代的11.2%上升至近期的56.7%,零食提供能量佔每日總能量的10%左右。兒童青少年正處於生長髮育的關鍵時期,也是養成良好飲食習慣的重要階段,過多或不合理零食消費行為可能增加肥胖及相關慢性病發生的風險。

6、中國疾病預防控制中心副主任樑曉峰表示,新版指南根據年齡段分為三冊,分別適用於2至5歲學齡前兒童、6至12歲學齡兒童及13至17歲青少年,將引導兒童青少年樹立正確的飲食觀和健康觀,減少或糾正不良的零食消費行為,有利於兒童青少年從小建立平衡膳食、合理營養的理念,形成良好的飲食習慣,促進其健康成長、終身受益。