纖維素水果介紹

1、柚子

比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感，可以說是減肥水果的不二選擇。

2、梨子

在多種不同的水果裡面，其實一個高品質的梨子裡面含有的纖維素可以高達二點五克。因此人們每天堅持吃一個梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強，消化系統的工作效率也會大大的提升。

3、酸棗

大棗的型別有很多，紅棗是女性都喜歡的一種水果，可以起到美容養顏的效果。酸棗是另外一種大棗型別，裡面含有的鐵非常的豐富，同時含有的纖維素也是不低的，可以促進腸胃的蠕動。

4、櫻桃

紅紅的櫻桃總是會讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的。其實櫻桃裡面含有的纖維素有很多，對於女性來說是一個不錯的選擇，同時裡面含鐵量也是非常豐富的。

5、青皮石榴

在不同的季節裡面生產出的水果是不同的，人們需要儘量選擇當季的水果進行纖維素的補充。青皮石榴裡面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當的多吃一些，讓自己的身體得到調理。

6、蘋果

蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，消除水腫。蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

7、柑橘

橘子含有的食物纖維容易產生飽足感，含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進提內新陳代謝。多吃橘子還能達到通便利尿的目的。