長茄子怎麼炒
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準備材料:長茄子300克、油8克、雞精1克、黃豆醬6克、味極鮮2克。
1、長茄子切成條狀。
2、用微波爐高火3分鐘,讓茄子變軟。鍋裡倒入油,煸炒茄子至表面變色。
3、放入蒜粒翻炒。
4、加入黃豆醬。
5、淋入少許味極鮮。
6、關火加入雞精。
⒈、茄子的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
⒉、茄子中維生素P的含量很高,每100克中即含維生素P750毫克。能增強人體細胞間的黏著力,增強毛細血管的彈性,減低脆性及滲透性,防止微血管破裂出血。
⒊、茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼、龍葵鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細胞的增值。
⒋、茄子纖維中所含的維生素C和皁草甙,具有降低膽固醇的功效。國外學者提出“降低膽固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一。
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長茄子
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