養氣血吃什麼最好 養氣血吃什麼
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1、紅豆:善補氣補血。紅豆能去水腫,減少血人體脂肪,是減肥瘦身、補氣補血的優品,且其每100克紅豆中含銅量約98mg,鐵成分不可小覷。
2、木耳: 低脂肪、高纖維,每江00克木耳約含銅11mg,豐富多彩的化學纖維與膠原纖維,能推動腸胃蠕動、提升飽腹感,並且發熱量低,是健康瘦身的好食物。
3、枸杞子:有愈來愈多的人將它人菜,提鮮兼健康養生。每100克枸杞子有達到14. 6mg的鐵,此外,也有多種多樣身體必不可少的碳水化合物、銅、鋅等營養元素,除開補血補氣外,更可提升免疫功能、提高抗病性工作能力。
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氣血
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