清淡食物有哪些 清淡食物

1、清淡的食物主要是一些富含優質蛋白，低熱量，低脂肪的食物，比如說胡蘿蔔，西紅柿，魚，雞蛋，雞肉，蝦，排骨等，也要控制鈉鹽的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的動物內臟，油炸食品。

2、清淡飲食主要是口味清淡，也就是說你所吃的食物中少鹽，少辣椒，蝦仁炒雞蛋，紅燒排骨這些都是屬於清淡的飲食，主要是少吃鹹的，辣的食物，難以消化的食物比如糯米等。很多葷菜只要烹飪得當，都是可以吃的。