南瓜怎麼做好吃又減肥
- 家常美食
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1、南瓜蓉3大湯匙,蘑菇8個,洋蔥半個,鹽適量,鮮奶或忌廉100ml,杞子數粒,牛油10g。
2、將洋蔥切碎,南瓜去皮小塊備用。
3、平鍋中放適量橄欖油,放入洋蔥碎炒到透明備用。
4、將水燒開,放入南瓜塊,煮15分鐘,放入炒好的洋蔥,煮5分鐘。
5、用粉碎棒插入鍋中粉碎(或用粉碎機)。
6、加入高湯,放入胡椒鹽略煮後,放入牛奶即可。
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