春季減肥適合吃哪些粥 春季減肥適合吃的養生粥

1、黑米粥。製作方法：準備黑米、大米、紅棗、枸杞子適量，然後將準備好的原材料洗淨，紅棗去核，攪拌均勻放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸後轉成小火慢熬半個小時，最後加入適量的白糖即可食用。功效：黑米粥營養美味，富含多種氨基酸和維生素，能夠養胃補脾，很適合中老年朋友。

2、紅棗粥。製作方法：準備薏米、紅棗、糯米、紅糖適量，然後將薏米、糯米洗淨用水浸泡五個小時，然後將其放入鍋中，並倒入適量的清水，大火煮開然後小火慢燉，最後加入適量的紅棗和紅糖，直至其熬製成黏稠狀。功效：紅棗粥補氣益血，能夠有效的緩解便祕、氣血不足、貧血等症狀。

3、胡蘿蔔粥。製作方法：準備一根胡蘿蔔和適量的粳米，將胡蘿蔔切塊，然後過油炒一下，將炒好的胡蘿蔔和粳米一起煮粥，營養美味。功效：胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，比較適合口乾脣裂、面板乾燥的朋友食用。

4、芹菜粥。製作方法：準備適量的大米，加入熬煮至半熟狀，然後將芹菜洗淨切碎，加入粥中煮熟即可食用。功效：春季易肝火旺盛、心煩意燥，多吃一些芹菜粥可以有效的降低血壓、減少煩躁。

5、菠菜粥。製作方法：準備適量的菠菜和粳米，將菠菜切碎備用，然後將粳米洗淨泡水，放入鍋中煮半個小時等到快熟的時候加入蔥薑蒜等調味品和切好的菠菜，再煮十分鐘即可食用。功效：菠菜粥具備舒肝養血、潤腸明目的功效，春季喝菠菜粥能夠提高自身免疫力，緩解便祕，適合各個年齡段的人食用。