![拉力器鍛鍊的是哪塊肌肉]( "拉力器鍛鍊的是哪塊肌肉")
- 拉力器，可鍛鍊胸肌、背闊肌、胳膊、大腿肌肉等。1、兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿與肩同寬，拉力器與胸平行，兩手臂以平穩的動作向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停，慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀。可以鍛鍊胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。2、拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉...
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![如何用拉力器鍛鍊背肌]( "如何用拉力器鍛鍊背肌")
- 做某一個動作都會刺激到對應的肌肉，所以鍛鍊某部分肌肉就要選擇對它刺激大的運動。對於背部肌肉，若不夠發達，我們可以先從鍛鍊大塊肌肉開始，如背闊肌。背闊肌兩側同時練，兩手在頭的後上方握著拉力器的手柄，手掌心可以向下或者向前手肘稍微彎曲，然後用力把手柄壓下去，彈簧被拉開，此...
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![拉力器怎麼用]( "拉力器怎麼用")
- 1、正位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度不能超過雙眼，往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大，避免借力。2、上位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度要在頭頂前上方，有向兩邊拉的感覺。這種鍛鍊法主要練上胸，彈簧可以適當的比正位拉增加。3、下位拉：將彈簧放在臍前往兩邊拉，彈簧要減到...
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![怎麼用拉力器減肚子 練拉力器減肚子最快方法]( "怎麼用拉力器減肚子 練拉力器減肚子最快方法")
- 1、直臂下拉，兩腳開立，兩手握拉力器兩端舉於頭上。直臂將拉力器向兩側下拉，靜止片刻，慢速還原。2、臂彎舉，直立，用腳踩住拉力器下端，同側手握住上端把柄，上臂緊貼體側。前臂彎舉，至肱二頭肌徹底收縮。兩臂交替做。上臂與前臂之間的夾角在50-60度之間為最佳。3、後臂屈伸，兩腳開立，一...
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![如何使用拉力器健身/ 健身房拉力器怎麼用]( "如何使用拉力器健身/ 健身房拉力器怎麼用")
- 1.如何使用拉力器健身/也許以前你在鍛鍊二頭肌時偶爾嘗試過站立拉力器彎舉，那麼我要告訴你，它有很多種變化方式。在這裡，我們為你提供9種拉力器鍛鍊二頭肌的方法。你有興趣嘗試這些全新的方法？用拉力器進行鍛鍊有何特別之處呢？由於拉力器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用拉力...
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![拉力器用法介紹 拉力器怎麼用]( "拉力器用法介紹 拉力器怎麼用")
- 1、正位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度不能超過雙眼，往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大，避免借力。2、上位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度要在頭頂前上方，有向兩邊拉的感覺。這種鍛鍊法主要練上胸，彈簧可以適當的比正位拉增加。3、下位拉：將彈簧放在臍前往兩邊拉，彈簧要減到...
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![怎麼使用拉力器進行鍛鍊 拉力器的開肩鍛鍊方法]( "怎麼使用拉力器進行鍛鍊 拉力器的開肩鍛鍊方法")
- 1、拉力器正位拉。雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過雙眼，往兩邊拉伸，身體前後移動幅度不要過大，避免借力，如不行，可減少彈簧，保證動作到位。主要鍛鍊胸前肌。2、拉力器上位拉。動作如前，只是高度在頭頂前上方，有往兩邊拉的感覺，主要鍛鍊胸肌上部分肌肉，彈簧可適當比正位拉增加。主練上...
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![如何用拉力器鍛鍊 拉力器的鍛鍊方法]( "如何用拉力器鍛鍊 拉力器的鍛鍊方法")
- 1、雙手拿拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心向外拉。只腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。2、雙手拿著拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂彎曲，保持重心向外拉。反手拿著拉力器放在背後，然後向兩邊拉。...
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![拉力器鍛鍊背部的動作是什麼 拉力器鍛鍊背部的方法]( "拉力器鍛鍊背部的動作是什麼 拉力器鍛鍊背部的方法")
- 1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，雙手握住把手，握法沒有固定說法，雙腳緊緊踏穩前方踏板，雙膝微微彎曲，這是一個準備姿勢，首先你要有一個好的開始。2、身體微微前傾，伸展你的雙臂，前送你的雙肩，感受背闊肌的拉伸，你應該坐的向後一些，給背闊肌足夠空間拉伸，也使重量不會落到最低處。從這...
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![腳蹬拉力器使用教程]( "腳蹬拉力器使用教程")
- 腳蹬拉力器是一種很小很便捷不佔位置的健身器材，而且價錢也很便宜，很適合買來自己在家做，它可以鍛鍊我們的手臂、腿部、腰腹等部位的力量。今天我們就一起來看看腳蹬拉力器的使用有哪些需要注意的地方吧。操作方法俯臥提拉：兩隻腳蹬在拉力器上，俯臥挺直腰桿，兩隻手反握住握把，保...
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![拉力器的鍛鍊方法是什麼]( "拉力器的鍛鍊方法是什麼")
- 1、雙手拿拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心向外拉。2、一隻腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。3、雙手拿著拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂彎曲，保持重心向外拉。4、反手拿著拉力器放在背後，然後向兩邊拉。...
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![拉力器鍛鍊背部的方法]( "拉力器鍛鍊背部的方法")
- 1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，雙手握住把手，握法沒有固定說法，雙腳緊緊踏穩前方踏板，雙膝微微彎曲，這是一個準備姿勢，首先你要有一個好的開始。2、身體微微前傾，伸展你的雙臂，前送你的雙肩，感受背闊肌的拉伸，你應該坐的向後一些，給背闊肌足夠空間拉伸，也使重量不會落到最低處。從這...
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![拉力器的鍛鍊方法]( "拉力器的鍛鍊方法")
- 1、雙手拿拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心向外拉。只腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。2、雙手拿著拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂彎曲，保持重心向外拉。反手拿著拉力器放在背後，然後向兩邊拉。...
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![四種超級簡單的方法 瑜伽拉力器的鍛鍊方法]( "四種超級簡單的方法 瑜伽拉力器的鍛鍊方法")
- 1、正位拉:雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度不能超過雙眼,往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大,避免借力。2、上位拉:雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度要在頭頂前上方,有向兩邊拉的感覺。這種鍛鍊法主要練上胸,彈簧可以適當的比正位拉增加。3、下位拉:將彈簧放在臍前往兩邊拉...
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![彈簧拉力器主要鍛鍊哪兒]( "彈簧拉力器主要鍛鍊哪兒")
- 拉力器主要是鍛鍊手臂，胸部，背部相關身體部位。拉力器，是一種適合於大眾健身鍛鍊的器械。使用拉力器鍛鍊的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉，肱三頭肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位...
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![腳踏拉力器能瘦肚子嗎]( "腳踏拉力器能瘦肚子嗎")
- 1、腳踏拉力器不能瘦肚子，因為對於減少腹部脂肪來說作用很小，甚至沒有效果。2、想要減掉腹部的多餘脂肪，需要通過合理的控制飲食熱量，同時進行慢跑、游泳、自行車、健身操等有氧運動，有氧運動可以將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，每次時間不低於30分鐘。...
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![瑜伽拉力器的鍛鍊方法]( "瑜伽拉力器的鍛鍊方法")
- 1、正位拉:雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度不能超過雙眼,往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大,避免借力。2、上位拉:雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度要在頭頂前上方,有向兩邊拉的感覺。這種鍛鍊法主要練上胸,彈簧可以適當的比正位拉增加。3、下位拉:將彈簧放在臍前往兩邊拉...
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![拉力器有什麼鍛鍊方法]( "拉力器有什麼鍛鍊方法")
- 利用拉力器健身，有以下幾種方法：（1）雙手側平舉兩腳開立；兩腳掌踩住左右兩副拉力器一端的把柄，兩手臂下垂於體側，兩手握住拉力器另一端的把柄；然後，兩手同時用力，直臂用力向兩側平舉。練習時，每組可以做15次左右，做4組。以後可以增到拉力器是一個通常老百姓，用得比較多的一個訓練的一個...
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![拉力器用法介紹]( "拉力器用法介紹")
- 1、正位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度不能超過雙眼，往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大，避免借力。2、上位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度要在頭頂前上方，有向兩邊拉的感覺。這種鍛鍊法主要練上胸，彈簧可以適當的比正位拉增加。3、下位拉：將彈簧放在臍前往兩邊拉，彈簧要減到...
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![如何用拉力器鍛鍊]( "如何用拉力器鍛鍊")
- 1、雙手拿拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心向外拉。只腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。2、雙手拿著拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂彎曲，保持重心向外拉。反手拿著拉力器放在背後，然後向兩邊拉。...
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![練拉力器減肚子最快方法]( "練拉力器減肚子最快方法")
- 1、直臂下拉，兩腳開立，兩手握拉力器兩端舉於頭上。直臂將拉力器向兩側下拉，靜止片刻，慢速還原。2、臂彎舉，直立，用腳踩住拉力器下端，同側手握住上端把柄，上臂緊貼體側。前臂彎舉，至肱二頭肌徹底收縮。兩臂交替做。上臂與前臂之間的夾角在50-60度之間為最佳。3、後臂屈伸，兩腳開立，一...
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![怎麼用拉力器減肚子]( "怎麼用拉力器減肚子")
- 1、直臂下拉，兩腳開立，兩手握拉力器兩端舉於頭上。直臂將拉力器向兩側下拉，靜止片刻，慢速還原。2、臂彎舉，直立，用腳踩住拉力器下端，同側手握住上端把柄，上臂緊貼體側。前臂彎舉，至肱二頭肌徹底收縮。兩臂交替做。上臂與前臂之間的夾角在50-60度之間為最佳。3、後臂屈伸，兩腳開立，一...
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![拉力器鍛鍊背部的動作是什麼]( "拉力器鍛鍊背部的動作是什麼")
- 1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，雙手握住把手，握法沒有固定說法，雙腳緊緊踏穩前方踏板，雙膝微微彎曲，這是一個準備姿勢，首先你要有一個好的開始。2、身體微微前傾，伸展你的雙臂，前送你的雙肩，感受背闊肌的拉伸，你應該坐的向後一些，給背闊肌足夠空間拉伸，也使重量不會落到最低處。從這...
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![什麼是拉力賽 拉力賽什麼意思]( "什麼是拉力賽 拉力賽什麼意思")
- 1、拉力是英文Rally的中文譯音，又稱“多日賽”，是汽車道路比賽專案之一，是參賽車輛按規定的平均速度、行駛路線、在規定的時間內到達分站點目標並完成車輛的檢驗維修的一項汽車道路比賽專案。2、拉力賽是在有路基的土路、砂礫路或柏油路上進行的，在一個國家內或跨越數國舉行...
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![拉力簡述]( "拉力簡述")
- 1、在彈性限度以內，物體受外力的作用而產生的形變與所受的外力成正比。形變隨力作用的方向不同而異，使物體延伸的力稱“拉力”或“張力”。（推力、拉力、提力、壓力、浮力統稱為：拉力）2、拉力是按力的效果定義的，從力的性質來看，拉力也是彈力，而從力的作用物件來看，拉力可能是內力...
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