![跟腱短蹲不下去怎麼練]( "跟腱短蹲不下去怎麼練")
- 可以用壓腿、拉筋等鍛鍊拉長跟腱，做壓腿動作時，鍛鍊者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛鍊腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進，鍛鍊者每天晚上在家用腳尖走幾圈，每次運動完就給小腿揉揉，一定要放輕鬆，直到一點都不酸不硬，很柔軟為止。雙手扶臀或膝站立，保持腳跟著地並且雙腳相互平行...
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![如何預防跟腱後滑囊炎]( "如何預防跟腱後滑囊炎")
- 跟腱後滑囊炎，是由於足跟在平時走路的時候以內翻的位置活動,過度壓迫跟骨外後側面與鞋幫之間的軟組織，形成跟部硬繭以後出現的。但是這種情況是可以預防和治療的，現在跟大家說一下預防措施吧。步驟/方法：首先要用正確的走路姿勢走路。常常見到有些人走路的時候腳板是歪的，他們...
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![NBA球員跟腱長度]( "NBA球員跟腱長度")
- 跟腱是位於踝關節後方的一條大的肌腱，它連線小腿後方的肌肉群到跟骨，跟腱是人體中最粗壯有力的肌腱，是人運動不可缺少的組織，跟腱長度跟人的彈跳能力有著直接關係，普通人的跟腱長度在15cm左右，而作為頂級籃球運動員的NBA球員跟腱長度自然要長得多。...
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![教你跟腱靴使用方法]( "教你跟腱靴使用方法")
- 1、使用跟腱靴,使用時角度調到90度,並把三個後跟鍥形墊墊在布套下面。使用一週後,恢復快的可以拆掉最下面的一層跟墊,每一週或多一天拆掉一個。不過，拆跟墊也是要根據個人的恢復情況而定。2、當角度恢復到腳前跟可以上翹時，這時調整靴的角度，讓靴子在一定範圍內活動，擺動的的...
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![跟腱長度]( "跟腱長度")
- 跟腱長度與彈跳力有相關性：1.正常人跟腱長度約為15釐米；2.超過15釐米的跟腱長度較長，但彈跳力更好；3.跟腱長度主要由先天因素決定，但後天鍛鍊有一定輔助作用；4.跟腱功能重要，行走、站立、跳、跑等都依賴於跟腱；5.跟腱容易斷裂，需注意防護和保暖，運動前要做好熱身活動。正常人的跟腱...
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![跟腱靴使用方法]( "跟腱靴使用方法")
- 1、使用跟腱靴,使用時角度調到90度,並把三個後跟鍥形墊墊在布套下面。使用一週後,恢復快的可以拆掉最下面的一層跟墊,每一週或多一天拆掉一個。不過，拆跟墊也是要根據個人的恢復情況而定。2、當角度恢復到腳前跟可以上翹時，這時調整靴的角度，讓靴子在一定範圍內活動，擺動的的...
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![跟腱對彈跳有什麼影響]( "跟腱對彈跳有什麼影響")
- 跟腱與彈跳的關係同大腿與核心肌肉的關係不一樣。大腿與核心肌肉是相互決定的，核心肌肉群強大，自然大腿也必須要強大，因為如果核心肌肉群強大，大腿薄弱的話，根本無法支撐強大的軀幹，因為大腿的好壞直接決定著對於膝蓋的包裹和保護。彈跳好，跟腱肯定好，因為要跳得高必須跟腱足夠強...
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![跟腱斷裂有什麼方法可以加快恢復]( "跟腱斷裂有什麼方法可以加快恢復")
- 跟腱斷裂加快恢復的方法是靜、動態練習為主，做屈、伸踝動作，拉伸跟腱可提高肌肉、韌帶的主動收縮能力。傷腳前伸，弓腿，手扶大腿，身體重心向前移，使腳踝受力。逐漸縮小腿與腳背的夾角，擴大關節的活動範圍，拉伸跟腱。...
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![鍛鍊的時候要注意什麼 坐著拉跟腱方法]( "鍛鍊的時候要注意什麼 坐著拉跟腱方法")
- 1、鍛鍊韌帶，這就像煉人的筋一樣，開始感覺有點酸有點疼，後來就會無形的提高你的反映速度和爆發力，接著就會感覺做事情都很輕鬆。2、做壓腿動作時，鍛鍊者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛鍊腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進。3、鍛鍊者想要更好發揮爆發力，還得要腳跟不著地快跑（...
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![坐著拉跟腱方法]( "坐著拉跟腱方法")
- 1、鍛鍊韌帶，這就像煉人的筋一樣，開始感覺有點酸有點疼，後來就會無形的提高你的反映速度和爆發力，接著就會感覺做事情都很輕鬆。2、做壓腿動作時，鍛鍊者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛鍊腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進。3、鍛鍊者想要更好發揮爆發力，還得要腳跟不著地快跑（...
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![怎麼把跟腱練長小腿練細]( "怎麼把跟腱練長小腿練細")
- 方法一：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘；方法二：1、用浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈；2、加強消脂收緊運動當小腿開始鬆軟下來；3、腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓；4、...
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![跟腱長有什麼好處]( "跟腱長有什麼好處")
- 1、踝關節的活動度更大，如果跟腱部位比較長，踝關節在做背伸活動的時候就更容易，踝關節的活動度更大。2、有更強的爆發力，如果跟腱比較長，患者在做涉及到小腿劇烈活動的時候，有更強的爆發力。比如做劇烈的短跑時，可能要跑得更快。3、有更強的彈跳力，跟腱長彈跳力都比較好。4、不容...
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![跟腱長有什麼好處呢]( "跟腱長有什麼好處呢")
- 1、踝關節的活動度更大，如果跟腱部位比較長，踝關節在做背伸活動的時候就更容易，踝關節的活動度更大。2、有更強的爆發力，如果跟腱比較長，患者在做涉及到小腿劇烈活動的時候，有更強的爆發力。比如做劇烈的短跑時，可能要跑得更快。3、有更強的彈跳力，跟腱長彈跳力都比較好。4、不容...
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![教你跟腱靴使用方法 跟腱靴使用方法]( "教你跟腱靴使用方法 跟腱靴使用方法")
- 1、使用跟腱靴,使用時角度調到90度,並把三個後跟鍥形墊墊在布套下面。使用一週後,恢復快的可以拆掉最下面的一層跟墊,每一週或多一天拆掉一個。不過，拆跟墊也是要根據個人的恢復情況而定。2、當角度恢復到腳前跟可以上翹時，這時調整靴的角度，讓靴子在一定範圍內活動，擺動的的...
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![大牛腱子和小牛腱子有什麼區別 大牛腱子和小牛腱子的區別]( "大牛腱子和小牛腱子有什麼區別 大牛腱子和小牛腱子的區別")
- 1、大牛腱子和小牛腱子在營養上是沒有區別的。2、牛腱子肉是指牛的大腿的肌肉，注意不包括牛屁股上的部分。腱子肉即前後腿肉，前腿肉稱前腱，後腿肉稱後腱，筋肉相同呈花形，適於燉、燜、醬等，腱子肉是膝關節往上大腿上的肉。...
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![牛腱子煮多久好 牛腱子煮多久]( "牛腱子煮多久好 牛腱子煮多久")
- 1、一般用高壓鍋燉的話要30分鐘左右。2、首先準備牛腱子肉，洗乾淨之後，放在涼水鍋中煮開，放拍散的姜、一段蔥白，一點料酒，一起煮個大概15分鐘，除一下血沫和腥羶味。3、煮好了之後再用水沖洗乾淨。4、另一個沙鍋中，用紗布包好桂皮、香葉、八角、砂仁、豆蔻、小茴香、草果，大火煮開...
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![牛腱子介紹]( "牛腱子介紹")
- 1、牛腱子是指牛的大腿的肌肉，前腿肉稱前腱，後腿肉稱後腱，它有肉膜包裹，內藏筋，硬度適中，紋路規則。2、牛腱子精細分割後，一種為帶骨牛腱子，其外觀呈長圓錐形狀，另一種為去骨牛腱子，其外觀呈長圓錐形狀。...
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![怎麼做牛板腱 牛板腱如何做]( "怎麼做牛板腱 牛板腱如何做")
- 1、板腱牛排130克、黃油1盒、黑胡椒醬1、西紅柿1個。2、方法：將速凍的新鮮原切板腱牛排放入冷水中，解凍至完全軟化備用，放置室內自然解凍最佳。3、平底鍋大火燒熱，放入黃油融化，將牛排放入鍋中。一面煎至金黃色，再翻面煎至金黃色，再轉中小火反覆翻面讓牛排內部慢慢變熟。4、5分...
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![牛腱怎麼燒]( "牛腱怎麼燒")
- 1、材料：牛腱600克、紹興酒100ml、蔥2只、薑片6片、紅辣椒1根、蒜瓣4瓣、豆瓣醬1匙、冰糖2匙、醬油100ml、沙拉油2匙、滷包1包。2、先將牛腱切一半，冷水滾，水滾開後再小火滾約6分鐘。3、一邊將要爆香的材料備好。4、2匙沙拉油下鍋油熱後，再把薑片、蔥段、蒜瓣丟下鍋爆香，接著...
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![腱鞘炎和腱鞘囊腫有什麼不同]( "腱鞘炎和腱鞘囊腫有什麼不同")
- 不同之處：1、腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液，內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，...
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![花腱和金錢腱有什麼區別]( "花腱和金錢腱有什麼區別")
- 1、花腱是後腿大腿內側的兩小條牛腿肌腱，金錢腱是牛前腿小腿內1塊修長而帶筋的肉。兩者比較一下，金錢腱要貴一點，它是全只牛最貴的部位，肉裡包筋、筋內有肉，筋肉互相縱橫交錯下仍層次分明，肉質爽口甘香。1只金錢腱，一般重320克以下。2、花腱和金錢腱都是牛某個部位上的肉。...
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![雞腱怎麼炒]( "雞腱怎麼炒")
- 主料：雞腱200克。輔料：薑片5克、蒜片5克、小米椒8克、泡椒40克、線椒20克、鹽2克、白砂糖5克、生抽4克、白醋15克。泡椒切丁，雞胗切丁，線椒切沫。碗中放入雞胗，白酒攪拌均勻，醃製10分鐘。鍋中放油，倒入雞胗，煸炒至變色。倒入薑片，蒜片，小米椒，泡椒，線椒，翻炒均勻。放入鹽，白砂糖，生抽，白...
- 21980
![大牛腱子和小牛腱子的區別]( "大牛腱子和小牛腱子的區別")
- 1、大牛腱子和小牛腱子在營養上是沒有區別的。2、牛腱子肉是指牛的大腿的肌肉，注意不包括牛屁股上的部分。腱子肉即前後腿肉，前腿肉稱前腱，後腿肉稱後腱，筋肉相同呈花形，適於燉、燜、醬等，腱子肉是膝關節往上大腿上的肉。...
- 28216
![乳牛腱怎麼做 乳牛腱的做法介紹]( "乳牛腱怎麼做 乳牛腱的做法介紹")
- 1、牛腱冷水下鍋，加入料酒、薑片放鍋裡煮，煮沸再煮15分鐘後，撈出來。2、重新放入鍋內，加入香葉、桂平、八角、蔥、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、蠔油、鹽、冰糖，加水沒過腱子肉，完全浸泡在滷水裡，方可入味。3、蓋上壓力鍋蓋，用中火煮10分鐘至壓力鍋配重洩壓閥大幅度搖擺，改成小火，再...
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![牛腱跟牛腩的區別]( "牛腱跟牛腩的區別")
- 牛肉相信大家一定都非常熟悉，而且愛吃的人也特別多。牛肉對我們的身體有很多好處，它不僅營養價值高而且能夠補充我們人體所需的能量，所以很多人也會購買牛肉來食用。但我們也知道牛身上的部位是有很多的，不同部位的牛肉它的口感也不相同，一般大家吃的比較多的部位就是牛腱和牛...
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生活全書館
