![增肌能不能喝可樂]( "增肌能不能喝可樂")
- 1、增肌一般情況下不可以喝可樂。可樂通常並沒有增肌的效果，甚至會影響到增肌。增肌通常是指增加肌肉，而可樂是一種常見的碳酸飲料，通常含有大量的碳酸，通常會分解體內的肌肉組織。所以如果在增肌期間喝可樂，很有可能會影響到增肌的效果，並且也有可能會對身體的健康造成影響。2...
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![增肌能吃燕麥嗎]( "增肌能吃燕麥嗎")
- 1、增肌能吃燕麥。2、吃燕麥是能夠起到增肌的作用的。如果想要長肌肉的話需要配合足量的力量訓練和蛋白質攝入，還需要補充快速碳水化合物以補充能量。3、燕麥片中的碳水化合物較高，有助於肌肉的生長。而且由於燕麥中具有的很多的微量元素和纖維素，這些物質是我們長肌肉所必...
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![增肌能不能吃豬肉]( "增肌能不能吃豬肉")
- 1、增肌能吃豬肉，肌肉生長的來源是蛋白，所以要多攝取富含蛋白質豐富的食物。2、每100g瘦肉中蛋白質含量：豬肉約為20.3g，牛肉約20.2g，雞肉約19.3g。我們都知道牛肉的氨基酸含量大，其實豬肉的氨基酸含量並不比牛肉低。研究結果顯示牛肉的必需氨基酸含量為39mg/g，而豬肉的含量高達4...
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![增肌能吃碳水嗎 增肌吃碳水合適嗎]( "增肌能吃碳水嗎 增肌吃碳水合適嗎")
- 1、增肌能吃碳水。增肌的人群需要吃碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，是人體當中所需要的三大營養物質，也是增肌是不可缺少的。2、碳水化合物：碳水化合物是一種營養物質，在人體內主要的作用，可以有效的提供熱能以及身體所需要的營養素，每個人的身體碳水化合物的佔比很高，可能...
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![增肌能吃方便麵嗎]( "增肌能吃方便麵嗎")
- 1、增肌不能吃方便麵。2、方便麵只是可以當作是臨時充飢的解決方案，但是要補充熱量很不推薦，這會導致脂肪長得很快，而且一系列的食品新增劑對身體也不好。3、在增肌期間熱量盈餘有效但是不是那麼重要，更重要的是鍛鍊和補充蛋白質，要補充熱量也可以吃巧克力，稍微健康一點，就算吃...
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![增肌能吃漢堡嗎 增肌吃漢堡可以嗎]( "增肌能吃漢堡嗎 增肌吃漢堡可以嗎")
- 1、增肌不能吃漢堡。2、從嚴格、專業的角度來講，應避免吃漢堡，主要是其高脂肪、油膩性，不利於增肌，而且易產生體脂率升高。所以是專業級訓練還應避免食用的，如果是業餘健身愛好者，偶爾吃漢堡不受影響。3、健身增肌需要專業的訓練、負荷強度鍛練，才可以達到增肌效果，而同時也需要...
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![增肌能不能吃蛋黃 增肌可以吃蛋黃嗎]( "增肌能不能吃蛋黃 增肌可以吃蛋黃嗎")
- 1、增肌不能吃蛋黃，主要原因是蛋黃中含有大量的膽固醇和脂肪，而且要大於蛋白的含量，健身的人吃蛋黃會使脂肪增加，而肌肉增加偏少，就是脂肪會多於肌肉，使健身效果顯現不出來。2、健身的人可以少量吃蛋黃，蛋黃中不僅含有脂肪，還含有豐富的卵磷脂，對於人體大腦發育有非常大的促進作用...
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![增肌能吃蛋黃嗎 增肌適合吃蛋黃嗎]( "增肌能吃蛋黃嗎 增肌適合吃蛋黃嗎")
- 1、增肌能吃蛋黃，但不能大量攝入。2、蛋黃中含有大量的膽固醇和脂肪，大於蛋白質的含量。運動的人會吃蛋黃會增加脂肪，但是肌肉增加的比較少，也就是脂肪會比肌肉多，這樣健身效果就不明顯。3、運動的人可以吃少量的蛋黃，蛋黃中不僅含有脂肪，還含有豐富的卵磷脂，可以大大促進人腦的...
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![增肌能不能吃奶油 增肌可不可以吃奶油]( "增肌能不能吃奶油 增肌可不可以吃奶油")
- 1、增肌不可以吃奶油。2、練肌肉的人群忌諱吃高脂肪高熱量的食物，如巧克力、奶油蛋糕、炸雞、漢堡、方便麵、燒烤、火鍋等，否則會增加脂肪的含量，不利於肌肉的形成。另外，也應減少碳水化合物的攝入。3、要想增肌應在充分熱身運動後，做無氧運動。因為無氧運動可以使肌肉撕裂，運...
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![增肌能不能喝牛奶 增肌可以喝牛奶嗎]( "增肌能不能喝牛奶 增肌可以喝牛奶嗎")
- 1、增肌可以喝牛奶。2、牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，能夠促進和防止肌肉的分解，所以健身後和一些全脂牛奶有利於達到增肌的效果，並且有利於促進蛋白質的吸收，如果在健身後半小時內進行飲用，才能夠達到比較好的效果，同時健身的過程中，體內會流失大量的鈉離子，鉀喝牛奶可以起到補充...
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![增肌能吃蕎麥麵嗎 增肌能不能吃蕎麥麵]( "增肌能吃蕎麥麵嗎 增肌能不能吃蕎麥麵")
- 1、可以適量吃蕎麥麵。增肌宜食低脂肪、低鈉、高蛋白質的食物。通過分析蕎麥麵的營養成分，蕎麥麵是低鈉、高蛋白質的食材，可以適量吃。2、要想增肌應在充分熱身運動後，做無氧運動。因為無氧運動可以使肌肉撕裂，運動後一到兩小時是肌肉合成和修復的最佳時期，這時補充大量的蛋白...
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![增肌能不能喝茶]( "增肌能不能喝茶")
- 1、如果說您在練習增肌的時候是適當的補充蛋白的，一般是以雞蛋白為主，那喝茶葉水這個也是可以的，但是，要看一下您喝什麼茶葉水，因為不同的茶葉水它的功能效果是不一樣的，那本身在增肌訓練的過程中其實會出汗比較多，這個建議最好是補充白開水，這樣會比較好一點，茶葉水適當的飲用，這...
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![增肌能吃巧克力嗎 增肌期間適合食用巧克力嗎]( "增肌能吃巧克力嗎 增肌期間適合食用巧克力嗎")
- 1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延緩疲勞。運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感。而運動前適量吃巧克力，可使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現，讓呼吸更順暢，並加強鍛鍊效果。3、補充能量。巧克力中的能量和營養比較密集，人在運...
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![增肌能不能喝奶茶]( "增肌能不能喝奶茶")
- 1、健身期間可以適量喝奶茶，但是不建議喝奶茶，畢竟高熱量的高糖分奶茶，對身體健康並沒有太大好處，如果實在是想要喝，可以自己在家制作奶茶，少了有些高熱量的食物，也能讓奶茶增肥的作用減少。2、奶茶的主要配料是奶製品與茶相結合，多數的產品為了調整好的口感，而將奶製品的種類豐富...
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![增肌能不能吃肥肉]( "增肌能不能吃肥肉")
- 1、增肌不能吃肥肉。2、如果你的階段目標是增肌，雖然需要熱量盈餘，但過多食用肥豬肉，很可能導致熱量盈餘太多，形成肉壯或者肥胖的體型。3、要多些吃一些瘦肉，因為瘦肉裡面含維生素更多一些，也是人體需要的，肥肉只會增加脂肪，所以多吃瘦肉和蔬菜是健身的合理飲食。...
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![增肌能吃炒飯嗎 增肌的時候吃炒飯合適嗎]( "增肌能吃炒飯嗎 增肌的時候吃炒飯合適嗎")
- 1、增肌能吃炒飯。增肌期主要是補充蛋白質，但也需要一定的碳水化合物提供能量。2、米飯是人們日常生活中的主食，提供人體每天需要的熱量，營養物質，維持人體的生命活動。3、健身的目的是增強體質，提高機體抵抗力和抗病能力。在健身過程中要消耗大量的熱量，所以不能空腹健身，也不...
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![增肌能吃燕麥嗎 增肌吃燕麥行嗎]( "增肌能吃燕麥嗎 增肌吃燕麥行嗎")
- 1、增肌能吃燕麥。2、吃燕麥是能夠起到增肌的作用的。如果想要長肌肉的話需要配合足量的力量訓練和蛋白質攝入，還需要補充快速碳水化合物以補充能量。3、燕麥片中的碳水化合物較高，有助於肌肉的生長。而且由於燕麥中具有的很多的微量元素和纖維素，這些物質是我們長肌肉所必...
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![增肌能不能吃漢堡 增肌期間可以吃漢堡嗎]( "增肌能不能吃漢堡 增肌期間可以吃漢堡嗎")
- 1、減肥增肌期間是不建議吃漢堡的，漢堡屬於油炸的食品，熱量是非常高的，在減肥期間如果吃漢堡，是會影響到減肥效果的。2、想要減肥就不應該吃漢堡、油條、油餅、動物脂肪、蛋糕、飲料以及含糖量高的食物。3、減肥增肌的人可以適當的吃一些五穀雜糧，每頓飯吃七八分飽就可以了。...
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![增肌能吃蕎麥麵嗎]( "增肌能吃蕎麥麵嗎")
- 1、可以適量吃蕎麥麵。增肌宜食低脂肪、低鈉、高蛋白質的食物。通過分析蕎麥麵的營養成分，蕎麥麵是低鈉、高蛋白質的食材，可以適量吃。2、要想增肌應在充分熱身運動後，做無氧運動。因為無氧運動可以使肌肉撕裂，運動後一到兩小時是肌肉合成和修復的最佳時期，這時補充大量的蛋白...
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![增肌能不能吃包子 增肌可以吃包子嗎]( "增肌能不能吃包子 增肌可以吃包子嗎")
- 1、增肌不適合吃包子。2、在減指增肌的時候飲食中不建議吃過多的麵食類的食品，所以應該少吃些包子和麵包可以多吃些牛奶，牛肉等食品。3、包子，本稱饅頭，別稱籠餅，相傳是為諸葛亮發明，清代後方由饅頭分出，是一種飽腹感很強的主食，是中國傳統食品，並且還是人們生活中不可或缺的食物...
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![增肌能不能吃奶油]( "增肌能不能吃奶油")
- 1、增肌不可以吃奶油。2、練肌肉的人群忌諱吃高脂肪高熱量的食物，如巧克力、奶油蛋糕、炸雞、漢堡、方便麵、燒烤、火鍋等，否則會增加脂肪的含量，不利於肌肉的形成。另外，也應減少碳水化合物的攝入。3、要想增肌應在充分熱身運動後，做無氧運動。因為無氧運動可以使肌肉撕裂，運...
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![增肌能吃糖嗎]( "增肌能吃糖嗎")
- 1、增肌能吃糖。2、在大量訓練後，血糖被消耗不足會分解體內的蛋白質，如果體內肌糖原不足不能夠及時轉化為葡萄糖補充能量時，那就只能繼續消耗肌肉裡的糖原儲備。導致肌肉中的蛋白質被貢獻出來充當能量，肌肉越練越小。糖攝入過少的話還容易引起低血糖，運動時很危險。3、其實從...
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![增肌能不能喝碳酸飲料 增肌可不可以喝碳酸飲料]( "增肌能不能喝碳酸飲料 增肌可不可以喝碳酸飲料")
- 1、如果是健身、健美鍛鍊愛好者，而非專業運動員，是可以偶爾喝碳酸類飲料的，不會對增肌產生影響，但是不可經常飲用，少量飲用一些是可以緩解鍛鍊後產生的一些疲勞疲憊感。2、增肌鍛鍊，需要系統性、規律性、高強度負荷鍛鍊，以及均衡的營養補充，是可以達到預期增肌效果的。但是在增肌...
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![增肌能不能喝酸奶]( "增肌能不能喝酸奶")
- 1、健身後喝酸奶，是對長肌肉有幫助。2、專家指出：練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、裡脊肉、淡菜、酸奶、...
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![增肌能不能吃包子]( "增肌能不能吃包子")
- 1、增肌不適合吃包子。2、在減指增肌的時候飲食中不建議吃過多的麵食類的食品，所以應該少吃些包子和麵包可以多吃些牛奶，牛肉等食品。3、包子，本稱饅頭，別稱籠餅，相傳是為諸葛亮發明，清代後方由饅頭分出，是一種飽腹感很強的主食，是中國傳統食品，並且還是人們生活中不可或缺的食物...
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