增肌能不能喝酸奶
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1、健身後喝酸奶,是對長肌肉有幫助。
2、專家指出:練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉,有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重,需要較多的蛋白質,為了保證充足的能量,每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、裡脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物,因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
3、由此可見,健身後,人體需要更多的蛋白質,而酸奶含有較多的蛋白質,健身後,適合喝酸奶來補充蛋白質。
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