![這些跑步壞習慣你中招了嗎 小心骨骼肌肉損傷]( "這些跑步壞習慣你中招了嗎 小心骨骼肌肉損傷")
- 有人認為，跑步是一項簡單、方便、有效的健身運動，所以對待這項運動也就顯得十分隨意。殊不知，不正確的跑步姿勢會引起機體骨骼和肌肉的損傷。下面這些跑步的壞習慣，你中招了嗎？“快熱型”跑步前不熱身凡事都要“循序漸進”，而熱身則是跑步之前必不可少的準備。人的機體就像一臺...
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![必須改7大壞財運的壞習慣]( "必須改7大壞財運的壞習慣")
- 一個人的財運不佳而不如意，其實除了命理、風水上的原因之外，從相學的角度來說，個人的行為習慣常常也是影響財運的一個因素。往往好的習慣能夠使人不漏財，不好的習慣相對的也會給人帶來壞財運的因素。那麼，哪七大壞習慣會影響你的財運呢？且一起來看看吧！壞財運習慣一、錢包亂放，鈔...
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![5歲孩子壞習慣怎麼改正 如何改正孩子壞習慣]( "5歲孩子壞習慣怎麼改正 如何改正孩子壞習慣")
- 1、成人要鎮靜、沉著，最好的辦法是暫時讓孩子單獨一個人待著，不予理睬，直到這種胡鬧行為平息為止。不要使用暴力來制服孩子的固執和任性，也不要慌張失措或妥協了事，否則孩子會習得更多固執和任性的經驗。2、孩子本來就是自我且情緒化的，因此在計劃每一個活動時，必須先向他說明可...
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![夏天飲食壞習慣]( "夏天飲食壞習慣")
- 炎熱的夏天，水果的種類很多，而且水果甘甜美味，解渴又富含營養。因此，很多人喜歡吃。不過，吃水果也要注意，水果裡果糖含量較高，多吃水果，容易吸收過度的糖類，造成肥胖。所以，平時吃水果，要注意適量。聰明的人會選擇多吃蔬菜，既營養又養生。步驟/方法：吃完飯後，馬上吃冰品。因為天氣炎熱，...
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![哪些壞習慣會致癌]( "哪些壞習慣會致癌")
- 現在職場白領工作壓力大，生活節奏快，加上環境汙染等各方面的影響因素，患病率逐年提高。身體是的成本，不管自己掙多少錢，處於什麼職位，沒有健康的體魄就什麼都談不上，所以關注身體健康應該被職場白領提上新的日程，四種致癌習慣，千萬要遠離。吸菸是最大致病因子以位居我國居民惡性腫...
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![怎麼改掉孩子手機壞習慣 如何改掉孩子手機壞習慣]( "怎麼改掉孩子手機壞習慣 如何改掉孩子手機壞習慣")
- 1、幫助孩子規劃時間。孩子的天性就是玩，根本不會規劃自己的時間，所以就會有很多碎片化的時間讓孩子去玩手機，久而久之就會養成沉迷手機的習慣，所以家長需要幫助孩子規劃好時間，比如學習多久，鍛鍊多久，玩手機多久等等，讓孩子每天都過得很充實。2、幫助孩子提升認知。只通過規劃時...
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![短跑跑步練習方法 短跑跑步練習方法介紹]( "短跑跑步練習方法 短跑跑步練習方法介紹")
- 1、首先原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻。2、快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。3、30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為“小發動機的”的肌肉用力感覺。4、注意：以上三個...
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![如何練習跑步?]( "如何練習跑步?")
- 1、準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，然後快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動：在跑步時，上半身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，手肘在體側收緊。微微彎曲抬起膝蓋，...
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![孩子的壞習慣該怎麼改正 如何改正孩子的壞習慣]( "孩子的壞習慣該怎麼改正 如何改正孩子的壞習慣")
- 1、從改善關係做起，如果家長希望孩子能更好地與自己合作，首先要從關注改變他，轉變到關注改善你與他的關係上來。有些父母一聽到有人“告狀”或看到孩子行為不軌，就會大出手腳，恨鐵不成鋼。實際上，孩子在成長的過程中，每天都會有一兩次不禮貌或不良行為，此時家長如果不分場合，不分...
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![跑步怎麼練習]( "跑步怎麼練習")
- 1、準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，然後快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動：在跑步時，上半身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，手肘在體側收緊。微微彎曲抬起膝蓋，...
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![怎麼糾正孩子壞習慣]( "怎麼糾正孩子壞習慣")
- 1、減少孩子強化壞習慣的可能。孩子出現問題的時候，寶爸媽不要強加指責。首先忍住怒火，然後反思自己缺席了他/她哪一部分生活。比如，孩子喜歡吃糖，什麼時候第一次吃糖？為什麼每天要吃糖？這些問題可以和撫養孩子的老人在嘮家常中詳細瞭解，但記住，不要責怪老人。瞭解了孩子的生活日...
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![怎麼改掉壞習慣]( "怎麼改掉壞習慣")
- 進行壞習慣時不要有太大負性情緒，要學會及時調整自己，不要越陷越深。每次都是陷進去就是半天，這樣太費時間，也消耗自己。要通過睡覺或者運動或者冥想等等，調整自己，改變當下狀態，進行自己修復，及時調整心態，不然實際上在浪費時間的時候本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何改掉...
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![如何糾正孩子壞習慣]( "如何糾正孩子壞習慣")
- 1、減少孩子強化壞習慣的可能。孩子出現問題的時候，寶爸媽不要強加指責。首先忍住怒火，然後反思自己缺席了他/她哪一部分生活。比如，孩子喜歡吃糖，什麼時候第一次吃糖？為什麼每天要吃糖？這些問題可以和撫養孩子的老人在嘮家常中詳細瞭解，但記住，不要責怪老人。瞭解了孩子的生活日...
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![跑步如何練習]( "跑步如何練習")
- 1、準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，然後快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動：在跑步時，上半身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，手肘在體側收緊。微微彎曲抬起膝蓋，...
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![啥壞習慣最傷腦]( "啥壞習慣最傷腦")
- 很多人時不時的會做出一些腦殘的事來叫人譏諷其大腦進水，人有時候為什麼會這麼傻呢?中醫提醒，這可是與你的腦殘習慣大大有關，都是日常養成的腦殘習慣作梗，有7大腦殘習慣，你不傻才怪。由此，知道你為什麼被罵腦殘了嗎，不想被譏諷，就快改改你的腦殘習慣吧睡眠不足大腦消除疲勞的主要...
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![跑步練習方法]( "跑步練習方法")
- 1、準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，然後快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動：在跑步時，上半身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，手肘在體側收緊。微微彎曲抬起膝蓋，...
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![壞習慣會“趕走”營養素！]( "壞習慣會“趕走”營養素！")
- 在生活中，一些不好的習慣或者是飲食方式不正確，特別容易使我們體內的營養素丟失，尤其是各種維生素和礦物質。那麼，到底是哪些壞習慣呢？接下來，我就把它們一個一個的“揪”出來。步驟/方法：攝入過量的膳食纖維。一些人為了減肥，聽說膳食纖維能促進排便。於是大量的攝入膳食纖維粉...
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![如何練習跑步]( "如何練習跑步")
- 1、準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，然後快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動：在跑步時，上半身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，手肘在體側收緊。微微彎曲抬起膝蓋，...
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![夏天的壞習慣太傷身]( "夏天的壞習慣太傷身")
- 高溫來了！開空倜、喝冷飲、吃雪糕是很多人的消暑方式，不過，在醫生看來，這樣的習慣並不健康。方法渴了猛灌水：傷心天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了！夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度。但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容...
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![不能慣狗狗的四個壞習慣]( "不能慣狗狗的四個壞習慣")
- 1、見人就叫，狗狗有提示是一件好事情，但如果見人就叫就是一個壞習慣。2、見人就撲，狗狗撲人也容易發生事故。3、狗狗討要食物，平時主人吃飯的時候，有些狗狗會討要食物，但是主人千萬不能給，不要讓狗狗養成吃飯的時候討要食物的習慣。4、吃陌生人的食物，如果連陌生人的食物都吃，那就...
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![吃晚餐的三大“壞習慣”]( "吃晚餐的三大“壞習慣”")
- 不吃晚飯，對於很多不愛運動又想快速瘦身的人來說，簡直是一條金科玉律。那麼不吃晚餐真的可以減肥嗎?吃晚餐你常常犯哪些錯誤?吃晚餐的三大“壞習慣”“不吃晚餐”不能減肥!一日三餐中的晚餐，有人大魚大肉，有人以粥果腹，有人乾脆不吃。在減肥圈子裡“過午不食法”甚為流行，這樣...
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![日常生活中的有哪些壞習慣 壞習慣有哪些]( "日常生活中的有哪些壞習慣 壞習慣有哪些")
- 1、蹺二郎腿，估計這是很多人都特別做的一個動作，尤其是長時著的一些上班工作人員，認為蹺著二郎腿真要會讓自己比較舒適一些，但其實長時間這樣的做法會導致腿部的血液不流暢，甚至出現靜脈血栓以及腰椎間盤突出等不同的問題。2、上廁所看手機，以前比較容易出現的不良習慣是上廁所...
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![怎樣練習跑步]( "怎樣練習跑步")
- 1、準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，然後快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動：在跑步時，上半身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，手肘在體側收緊。微微彎曲抬起膝蓋，...
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![成人怎麼改正孩子壞習慣 如何改正孩子壞習慣]( "成人怎麼改正孩子壞習慣 如何改正孩子壞習慣")
- 1、打斷談話：有的父母在跟別人講話的時候，孩子會迫不及待地想要告訴給你講話或問一些的問題的時候，會很平常的打斷你們的談話，這不能很好的幫助孩子為他人著想的。所以，這個時候，可能讓他玩一些的新的玩具，讓他去一邊自己玩。或告訴他，讓他在旁邊坐好，等談話結束，這樣可以來滿足他...
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![怎麼練習跑步]( "怎麼練習跑步")
- 1、準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，然後快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動：在跑步時，上半身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，手肘在體側收緊。微微彎曲抬起膝蓋，...
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生活全書館
