![二十四式太極拳高探馬動作腳下步型]( "二十四式太極拳高探馬動作腳下步型")
- 1、重心漸漸全部移於右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續微右轉。同時，右掌隨轉體向右弧形下運，隨運隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下，並隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續經右上(向右接近右腕)。2、左運，隨運隨著臂外旋使掌心翻朝裡。眼稍關右掌右運，即移顧左掌。...
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![太極拳的優點有哪些]( "太極拳的優點有哪些")
- 1、太極拳的健身作用，太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運...
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![你知道嗎 簡化24式太極拳創編於哪一年]( "你知道嗎 簡化24式太極拳創編於哪一年")
- 1956年國家體委組織部分專家，在傳統楊式太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重複動作，選取了二十四式，編成《簡化太極拳》。全套共四段，約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、捋、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨...
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![練習太極拳的優點]( "練習太極拳的優點")
- 1、有助於心血管系統健康：練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。2、增強呼吸機能：深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的...
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![太極拳有哪些好處和壞處]( "太極拳有哪些好處和壞處")
- 1、太極拳對身體的好處一般有增強體質、提高人體的平衡能力等，壞處一般有損傷關節、造成肌肉勞損等。2、好處：太極拳是一種動作舒緩、柔和的健身運動，能夠使全身的肌肉放鬆，還能夠促進身體的血液迴圈，促進人體的代謝，適當的練習太極拳可以增強體質，加強患者的抗病能力，練習太極拳...
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![夢見打太極拳]( "夢見打太極拳")
- 夢境的產生其實是和生命活動有著一定的關聯的，是一種心理和生理共同影響的多重作用。人類在睡眠的狀態之下，身體仍然是保持著一個最基礎的生命活動，我們的大腦也不例外，雖然整體上處於一個休眠機制，但是仍然有一部分腦細胞處於活躍的狀態，正是這部分細胞的活躍才製造了睡夢當中...
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![從零開始如何練太極拳基本功]( "從零開始如何練太極拳基本功")
- 1、首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械...
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![太極拳招式名稱]( "太極拳招式名稱")
- 1、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攔雀尾、單鞭、左右雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下式獨立、右下式獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手。2、太極拳，國家級非物質文化遺...
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![練太極拳的副作用]( "練太極拳的副作用")
- 1、傷氣:傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完後氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區，容易引發傷害和疾病。2、傷力:所...
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![免疫功能可以得到明顯改善 堅持6個月太極拳運動]( "免疫功能可以得到明顯改善 堅持6個月太極拳運動")
- 近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統運動。專家呼籲，國家一定要重視人才培養，多些專業人士教公眾學太極，並加大推廣力度。太極拳動作要求輕鬆柔和的依據是太極元氣團的形態相貌。太極元氣團的形態相貌是輕鬆柔和的，快慢勻速的協調運動狀態。打太極拳是意識、動作、呼...
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![打太極拳的好處有哪些]( "打太極拳的好處有哪些")
- 1、打太極拳有非常多的好處,太極拳屬於中華國粹之一,打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的,心變的特別沉,所謂氣沉丹田。2、通過太極拳的一舉一動,舒筋、活血、通絡,在舒暢筋骨的同時達到調理內臟功能的作用,可以健脾、補腎、調肝,讓人更加的氣血調和、氣血流通、五臟通暢...
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![太極拳的流派主要有]( "太極拳的流派主要有")
- 太極拳流派（門派）包括陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當、趙堡等多種流派。陳式太極拳簡介：陳式太極拳又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所編，原有5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢1套，炮捶1套。小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：太極拳的流派有幾種太極拳...
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![怎樣才能練好楊氏太極拳]( "怎樣才能練好楊氏太極拳")
- 1、思想意識、關節肌肉要放鬆：初學者容易出的問題是僵緊，結果越打越累，達不到健身鍛鍊的目的，容易傷身。學習拳架的同時是去僵緊求鬆柔的初步過程；2、沉肩墜，鬆腰開胯：剛練拳架最常出現的通病是聳肩翻，身體自然會緊，要在行拳過程中反醒，檢視肩肘是否鬆沉；3、自然檔距：弓步、橫步，進步...
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![太極拳促進老年人身心健康 常年堅持練習太極拳的方法]( "太極拳促進老年人身心健康 常年堅持練習太極拳的方法")
- 養生太極本著繼承和弘揚中華優秀傳統文化，以《黃帝內經》為養生心法並對傳統太極拳進行了創造性轉化和創新性發展，最終形成了獨樹一幟的以養生、養心、健康為目的養生太極。怎麼能出真正的太極功夫呢？習練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習太極拳要持之以恆，只有這樣才能...
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![太極初學要訣 太極拳練法說明]( "太極初學要訣 太極拳練法說明")
- 1、夫初練者，宜端正方向，以立根基。最忌粗心浮氣，精神不屬，眼不顧手，手不顧腳，此謂之盲練也。尤忌身形不活，手腳不隨，即用猛力，處處奪力，而僅能顯力者，此痴練耳。倘能平心靜氣，注目凝神，輕搖之以鬆其肩，柔隨之活其身，徐行之以穩其步，待至肩鬆身活步穩，然後鎮頭領氣，以衛其力，力順則氣自通，氣...
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![習練太極拳前如何熱身]( "習練太極拳前如何熱身")
- 很多人都喜歡習練太極，也有不少人偶爾會在練習太極的過程中受到傷害，那麼，如何避免這些小災禍呢？下面的熱身運動可以幫到你。靜立動作要領兩腳開立。兩眼平視。身心鬆靜。活眼轉頸動作要領頭向右轉，眼向右看。頭向左轉，眼向左看。仰頭低頭，同時兩眼仰視俯視。左右擺頭，頭部按字形...
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![太極拳講究“沉、勻、連、緩”]( "太極拳講究“沉、勻、連、緩”")
- 太極拳因其動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、剛柔相濟、形氣相隨，同時對百姓來說容易掌握、效果明顯，所以創立至今廣受大眾歡迎，也是較為普及的中醫養生保健方法。中國哲學史學會中醫學哲學分會理事、西南大學宗教研究所所長楊玉輝介紹，太極拳是以自我體肢鍛鍊為主的養生方...
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![太極拳怎麼寫]( "太極拳怎麼寫")
- 1.關於太極拳的作文怎麼寫太極拳作文在練太極的日子裡清晨，我匆匆忙忙地起床，洗漱完後，我急忙向練太極拳的地點去。一路上練拳的人們陸續從四方來到練拳的地點---同樂家園商場的廣場。這時那裡已經聚集許多人，西面是練太極劍的，東面才是練太極拳的呢。這支隊伍都穿一身雪白的...
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![24式太極拳的第17個動作的動作名稱是 全部招式名稱介紹]( "24式太極拳的第17個動作的動作名稱是 全部招式名稱介紹")
- 1、24式太極拳的第17個動作的動作名稱是右下勢獨立。2、全部招式分別為：第1式為起勢；第2式分別為左野馬分鬃、右野馬分鬃、左野馬分鬃；第3式為白鶴亮翅；第4式分別為左摟膝抝步、右摟膝抝步、左摟膝抝步；第5式為手揮琵琶；第6式分別為左倒卷肱、右倒卷肱、左倒卷肱、右倒卷肱；第7...
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![太極拳的鍛鍊原則有哪些]( "太極拳的鍛鍊原則有哪些")
- 1、練理不練力。“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實，實極生虛，虛實轉換。2、練本不練標。“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。...
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![太極拳的發源地是哪裡]( "太極拳的發源地是哪裡")
- 1、太極拳發源地在陳家溝，位於河南省溫縣縣東清風嶺上，六百年前為常陽村。2、明洪武五年（公元1372年），山西澤州（今晉城）人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣城北，立村陳卜莊，越二年，因嫌地勢低窪，復遷常陽。後因陳氏人丁繁衍，家傳武術在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而...
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![初學太極拳的入門技巧 怎麼學習太極拳]( "初學太極拳的入門技巧 怎麼學習太極拳")
- 1、一是選準一門太極拳：專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。2、二是練好拳架：練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體...
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![怎樣才能練好太極拳]( "怎樣才能練好太極拳")
- 1、腿腳練習是太極拳基本功的核心，只有腿腳有力量，整個身體才能保持中正，動作才能舒展大方。要練好腿腳功夫腿和腳是人體重要的部分，所話說：“人老腿先老。”太極拳之所以能夠延年益壽，使人身體健康，很重要的一個原因就是對腿的練習。太極拳健身重點要做到腿有勁，這樣就減緩了衰...
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![太極拳的主要理論依據來源於]( "太極拳的主要理論依據來源於")
- 1、太極拳的理論依據來源於漢族古典哲學和傳統的中醫理論。2、太極拳的真正起源是，明末清初河南省焦作市溫縣陳家溝，是有當時的陳氏第九世陳王廷所創。太極拳作為從創拳理論上，可以說完全充分吸收了古“易學”的文化思想，而從創拳技術層面來講，太極拳則是古代兵學、軍事的提煉...
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![太極拳24式視訊]( "太極拳24式視訊")
- 在土豆網找到的，想要下載的話，則先需要簡單註冊使用者（免費的），然後下載並安裝土豆網的軟體，之後登陸使用者，然後點選頁面上的下載提示而下載（免費的）檔案，下載完成後用土豆網的軟體將檔案轉化成為avi格式即可。24式簡化太極拳教學（上）現在很多人都在練習養生，很多人喜歡練太極拳，那麼楊氏...
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