![居家減肥操如何練？]( "居家減肥操如何練？")
- 很多久坐族們每天宅在公司裡，一坐就是一天幾乎沒有什麼時間去做運動，久而久之，身體上的贅肉也會越來越多，不做運動可是不行哦，想要減掉身體上的贅肉還是需要大家多做一些有氧運動，燃脂減肥的效果才會迅速哦。久坐族們不一定非要去健身房做運動，宅在自己家裡借臥室仰臥提臀身體仰...
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![Angelababy宋慧喬私家減肥操大起底]( "Angelababy宋慧喬私家減肥操大起底")
- 因為上鏡會顯得比真實的肥胖，很多女星修長的四肢及纖細的小蠻腰都成了大家羨慕和學習的目標。今天就公開女星們的簡單瘦身操，大家一起跟著做吧！材料/工具枕頭方法Angelababy—枕頭瘦身操枕頭瘦身操有很多種，今天和大家分享的是針對腰部的動作。你可以在睡前進行這項運動，坐著...
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![教你學簡單的減肥操]( "教你學簡單的減肥操")
- 現在的快節奏生活中，人們幾乎都沒有時間來鍛鍊身體，導致體重越來越重，越來越胖。有的人選擇節食，有的人去健身房鍛鍊，還有的吃減肥藥藥。也許有些效果並不明顯。那麼現在我就教大家一些簡單的減肥操。步驟/方法：兩腿直立，並挺胸收腹。兩手正握準備好的水瓶水平置於胸前，接著持鈴...
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![家裡跳減肥操的做法]( "家裡跳減肥操的做法")
- 其實不管是什麼樣的減肥方法，最重要的就是選擇適合自己的，對身體沒有害處的才行!現在就跟著懂視小編一起來了解一下家裡跳減肥操的做法吧。家裡跳減肥操的做法1、抱枕轉體減肥操藉助道具：較硬的厚抱枕平躺於地毯或薄薄的軟墊上，把厚抱枕放到雙膝下面，再內收小腿夾起抱枕，然後抬...
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![毛巾瘦身減肥操能瘦全身嗎]( "毛巾瘦身減肥操能瘦全身嗎")
- 做了一段時間的徒手減肥操之後，是不是覺得乏味了呢?那就試試我們推薦的毛巾瘦身減肥操!這些減肥動作藉助小小的毛巾，而變得更加有趣味性!這些簡單的毛巾瘦身減肥操，通過拉伸肌肉瘦身全身哦!趕緊拿起毛巾跟我來學!平躺式平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳的大腿和小腿...
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![情侶“發電”減肥操怎麼做]( "情侶“發電”減肥操怎麼做")
- 減肥的路上有個夥伴，就會讓人更加容易堅持下去。最好合適的就是讓自己的男朋友或是女朋友一起合作減肥哦。每天接觸的時間最多，一起做減肥操的機會也多。下面飛華網小編為大家推薦一套情侶減肥操，這套情侶操的最大亮點，就是能幫助情侶放鬆情緒，同時還能聯絡兩人頭部動作女生坐...
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![有什麼快速瘦腿的減肥操方法]( "有什麼快速瘦腿的減肥操方法")
- 1、雙腿開啟挺胸收腹雙腿開啟，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。2、大腿用力臀部夾緊大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。調整呼吸，保持10秒。3、膝蓋用力挺腰翹臀上身姿勢保持不動，併攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，...
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![家庭減肥操怎麼做]( "家庭減肥操怎麼做")
- 有很多女性朋友並不清楚，事實上，女性最適合的減肥時候竟然是在月經期間。現在就跟著懂視小編一起來了解一下家庭減肥操的做法吧。家庭減肥操的做法動作一：深蹲+單腿提膝鍛鍊部位臀部和腿部具體動作站立，兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要超過腳尖過多，做深蹲動作;起...
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![冬季輕鬆減肥操視訊]( "冬季輕鬆減肥操視訊")
- 運動減肥是一種綠色的減肥方法，通過運動來提高代謝率從而促進減肥，下面是懂視小編為你帶來的冬季輕鬆減肥操視訊，一起來看一看吧。冬季輕鬆減肥操視訊教程減肥有氧操中低強底即可說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動最有利於減肥。其實，這是很常見的誤區。一套設計科學、合...
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![轉體減肥操有效嗎]( "轉體減肥操有效嗎")
- 背部、臀部、腿部這幾個部位是美化女性身體線條的重要部位,下面小編為大家介紹的這套轉體減肥操可以增強下肢柔韌性,鍛鍊腿筋、臀大肌以及後背肌肉,幫你塑造完美的線條柔韌性練習:拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉如圖所示，將右腿伸直，並將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳，調動你的...
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![青年健身減肥操有哪些呢]( "青年健身減肥操有哪些呢")
- 現社會中有很多人的身體都是肥胖的，與飲食、體質有緊密的關係，當然運動量也佔有極重的比例，此時如不控制好體重，患者的生長則受到影響，患者需要進行青年健身減肥操的鍛鍊，當然也能做其它方面的運動鍛鍊等，那麼青年健身減肥操有哪些呢？患者可使用瑜伽的鍛鍊方式，喜歡跳舞的則可以堅...
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![三步健美減肥操就能造魔鬼身材嗎]( "三步健美減肥操就能造魔鬼身材嗎")
- 一雙纖細的筷子腿，一個峭拔挺實的翹臀，一雙纖纖玉臂，這些儼然已經構成了一個魔鬼身材!如何減肥才能擁有這般標誌的身材呢?三步健美減肥操，幫助輕鬆打造魔鬼般的身材!健美減肥操，幫助輕鬆打造魔鬼般的身材!耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞鈴，手臂自然垂放於身體兩側。兩腳分開...
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![瘦腹減肥操多久能瘦小腹？]( "瘦腹減肥操多久能瘦小腹？")
- 很多人美妞們被如何減肚子贅肉而困擾著，並且不斷的嘗試著各種各樣的減肚子減肥運動，卻在瘦腰的路程中彷徨失措!飛華網小編精心蒐羅來的瘦腹減肥操一定可以幫助你減肚子贅肉，只需六步，只要倆個星期我們就能裸出平坦小腹!減肚子贅肉，只需六步，只要倆個星期我們就能裸出平坦小腹!...
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![家庭減肥操的做法]( "家庭減肥操的做法")
- 每天早晨起床做下面一套減肥操，瘦身效果比平時做要翻倍哦。那麼，下面是懂視小編給你介紹的家庭減肥操的做法，希望對你有幫助。家庭減肥操的做法1、拉筋舒緩腿後側Step1：坐姿，右腳伸直、腳尖勾起，左膝彎曲、腳掌平貼右大腿內側，脊椎往上延伸，雙手扶地維持平衡。Step2：吐氣，收肚子，上...
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![冬季減肥操怎麼做]( "冬季減肥操怎麼做")
- 做居家減肥操不用去外面風吹日晒，也不用怕天氣突變而得到大雨的洗刷。下面是懂視小編為大家精心挑選的冬季減肥操，希望對大家有所幫助。冬季減肥操側彎動作這個側彎曲的動作能夠活動到腰腹部位，幫助我們擊退腰部肥肉，塑造纖細小蠻腰。分解：盤腿坐在墊子上，腰背挺直，右手伸直舉高...
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![白領椅子減肥操怎麼做]( "白領椅子減肥操怎麼做")
- 辦公室白領一天八個小時的時間都是在工作中度過,因為長時間久坐,又被稱為久坐一族.這個動作特性就決定了久坐族們很容易發胖,尤其是胳膊,腹部和腿部這三個部位.其實,藉助身邊的椅子可以做一些簡單的動作,既能緩解工作帶來的疲勞,又能減肥養出一副好身材.抬腿動作坐在椅子...
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![適合情侶的減肥操？]( "適合情侶的減肥操？")
- 有氧減肥操運動在減肥效果上見效是比較慢的，同時也是比較難以堅持下去的。這個時候的你可以嘗試著找一個伴一起去做，就會有堅持下去的動力了。飛華網小編為你推薦一套雙人減肥操，在減肥之路上一路相扶，就不難以堅持下去了，經常練習這套雙人減肥操燃脂的同時還能有效這套雙人減...
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![仿動物健身減肥操真的可以瘦身嗎？]( "仿動物健身減肥操真的可以瘦身嗎？")
- 對於減肥，運動是個健康並且還有效的方法!一些小動物的日常動作看似簡單卻有著很好的減肥效果哦!現在流行的超萌仿動物健身減肥操，就證明了這一說法!趕緊跟小編來做這4套仿動物健身減肥操吧，堅持一週就能做超級無敵小靚妹!健身減肥操，就證明了這一說法!趕緊跟小編來做這4套仿...
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- 完美的女人希望的是自己的每個部位都是非常漂亮的，再給身體減肥塑形的同時還能幫助你強健身體!簡單的運動減肥方法神奇的緊肉減肥操，通過每天的練習，慢慢達到一個減肥瘦身的效果!跟我練緊肉減肥操吧!心動不如行動!運動減肥方法神奇的緊肉減肥操，通過每天的練習，慢慢達到一個減...
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![有氧減肥操具體步驟是什麼]( "有氧減肥操具體步驟是什麼")
- 有氧減肥操通過運動讓身體的溫度提升,這樣能讓身體內的血液迴圈加速,提升身體的新陳代謝,經常運動還可以讓腸胃得到鍛鍊,更加有助於腸胃蠕動,促進消化.下面這套減肥操通過全身的鍛鍊進行鍛鍊,全方位對身體進行減肥.肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自...
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![睡前做做減肥操好不好]( "睡前做做減肥操好不好")
- 如今減肥的人真的是越來越多了，相應的減肥的方法也是越來越多了。很多的人總是會按照自己的方式和時間規劃來減肥，而最普遍的就是一些上班族因為白天沒有時間。總是在下班或者休息的時候才能有機會鍛鍊下身體，這個時候就有一些朋友想了解下睡前做做減肥操好嗎？睡眠是一項全身...
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![什麼辦公室減肥操可以緩解疲勞]( "什麼辦公室減肥操可以緩解疲勞")
- 久坐辦公室的白領們每天八個小時的時間都是在椅子上坐過，久而久之身體走形的越來越厲害，尤其是下半身越來越肥胖。不僅僅是腿粗，就連小肚子還變得甚是肥大。久坐族如何減掉這最難纏的2個肥胖部位呢?飛華網小編為大家推薦一套辦公室減肥操，4個簡單的減肥動作，借椅上轉身式不要...
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![夏季減肥操視訊]( "夏季減肥操視訊")
- 每天早晨起床做下面一套減肥操，瘦身效果比平時做要翻倍哦。那麼，下面是懂視小編給你介紹的夏季減肥操視訊，希望對你有幫助。夏季減肥操視訊教程強大的減肥操1.大字抬腿踢腿。燃燒全身脂肪，塑造完美身型。2.對拳開啟，扭腰。拉伸腿部，練就大長腿。3.深蹲跳。提升臀部曲線，練就翹臀...
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- 利用居家減肥操給身體減肥,並不說大汗淋漓了,就會有超棒的減肥效果.做居家減肥操不用去外面風吹日晒,也不用怕天氣突變而得到大雨的洗刷.下面一起跟隨著我們的示範人員看看這幾個居家減肥操動作都是怎麼練習的吧.側彎動作這個側彎曲的動作能夠活動到腰腹部位，幫助我們擊退...
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- 健身減肥的方法很多，比較有突出效果的要數有氧減肥操了!推薦一套五步有氧減肥操，有效燃燒脂肪卡里路!在做這些減肥運動的時候要注意，提前做好充分的熱身準備活動!這樣能有效避免在做減肥操中出現的肌肉拉傷問題!踏步--自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一...
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