情侶“發電”減肥操怎麼做

減肥的路上有個夥伴，就會讓人更加容易堅持下去。最好合適的就是讓自己的男朋友或是女朋友一起合作減肥哦。每天接觸的時間最多，一起做減肥操的機會也多。下面飛華網小編為大家推薦一套情侶減肥操，這套情侶操的最大亮點，就是能幫助情侶放鬆情緒，同時還能聯絡兩人

頭部動作

女生坐在椅子上，放鬆肩部，頭往右側傾下。男生站在女生後面，左手扶著女生的肩部，右手放於女生左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時女生用頭部施力，以反方向壓向左側。維持數秒後，女生頭部的施力撤出並放鬆，男生慢慢向右側壓下女生的頭部。注意男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及時反饋對方的施力是否合理，如果感覺疼痛就要提醒對方，要多交流哦!

手臂動作

女生撤走前臂的施力後，男生用左手慢慢壓下女生的前臂，右手保護好女生的手肘，避免她扭傷。下壓至離床面半根手指的位置即可。

壓背動作

然後男生放鬆背部，女生進一步壓下他的背部，使他儘量地向前俯身。女生的力度較男生的輕，所以在幫助男生做伸展運動的時候，慢慢釋放出力度即可。

相擁動作

維持數秒後，女生的膝蓋放鬆，雙手保持扶於腳趾上，然後男生幫她下壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦!

壓腿動作

男生撤出小腿的施力，女生用左手緩緩壓下男生的小腿，令他的右腿及臀部右側向右稍微轉向，同時女生的右手固定了男生的左半身。