早上適合貪睡多久 早上適合貪睡多長時間

1、從中醫的角度來講，最佳睡眠時間應保持在7-8個小時為宜，小兒需要適當延長到8-12個小時。

2、每天入睡的時間也是有講究的，最遲不應超過晚上11點，可以達到養膽經和補足肺氣的效果，有助於改善記憶力，增強身體免疫力。中醫還認為，早上不應該貪睡，7點左右排便有助於大腸經排毒，可使氣色更好。