早上跑步適合多久 早上跑步多長時間合適

1、早上跑步30-40分鐘的時間比較合適。但是具體鍛鍊的時間，還是需要根據患者的自身情況來決定。如果僅僅是為了鍛鍊身體，而沒有減肥的要求，跑步20分鐘即可適當的鍛鍊。

2、跑步能夠有效地提高心肺功能，減少心腦血管疾病的發生機率。如果是想要通過晨跑來減輕體重的人群，運動時間應該維持在30分鐘以上，主要是因為身體只有通過30分鐘的鍛鍊之後，脂肪才會開始慢慢的燃燒。在進行晨跑之前，最好要適當的進食，同時做好拉伸運動，避免肌肉拉傷。