早上多久適合跑步 早上什麼時候適合跑步

1、最佳的晨跑時間通常與季節、天氣、氣候等因素有關。在秋冬季，一般早上9點左右晨跑比較合適，在春夏季，一般早上7點左右比較合適。

2、晨跑是一種健康積極的鍛鍊方式，受到大眾喜愛。夏季晝長夜短，早上6-7點左右，天空逐漸亮起來，人體此時由於腎上腺素的作用精力最為充沛，比較適合晨跑。秋冬季節，天亮時間比較晚且凌晨空氣比較溼冷，所以最好到9點左右開始晨跑。此時陽光充足，植物開始進行光合作用，在吸收了一晚上沉積的二氧化碳後，開始釋放氧氣，在此時選擇晨跑，空氣清晰，也會非常舒適。當然，若是下雨或霧霾天氣，時間也就另做考慮。

3、人們晨跑時要注意安全，跑步前要做好拉伸動作，避免跑步對肌肉韌帶造成損傷。