怎麼鍛鍊肱三頭肌 體育運動 關注:3.09W次 1、第一個動作是基本背伸展,首先俯臥於墊子上,將手心相對放在頭頂的上方。2、首先吸氣,保證脊柱有延長感,接下來將頭、胸椎一節一節離開地面,保證胸部是離開地面的。3、接下來把手臂提起來,呼氣的時候將雙臂向兩側展開,掌心朝外保持下顎微收,吸氣再收回,呼氣再次開啟,一定要保證上背部的發力。 標籤: 鍛鍊 三頭 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/41g1xz.html