肱三頭肌三個頭鍛鍊注意什麼 體育運動 關注:2.78W次 1、在做繩索下壓動作時,上身千萬不要晃動,要完全靠三頭肌力量下壓繩索,而不能靠身體重力拉伸。2、這個動作更側重於肱三頭肌外側頭訓練,能提高肌肉的分離度。3、肘關節要始終夾緊肋部(上臂固定),不能前後移動,只是前臂運動。4、下壓至胳膊將近伸直時,要馬上旋轉前臂,讓肱三頭肌外側極度收緊,增加訓練效果。 標籤: 三頭 鍛鍊 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/nm4vgl.html