肱三頭肌三個頭鍛鍊注意事項有哪些 肱三頭肌三個頭鍛鍊注意什麼
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1、在做繩索下壓動作時,上身千萬不要晃動,要完全靠三頭肌力量下壓繩索,而不能靠身體重力拉伸。
2、這個動作更側重於肱三頭肌外側頭訓練,能提高肌肉的分離度。
3、肘關節要始終夾緊肋部(上臂固定),不能前後移動,只是前臂運動。
4、下壓至胳膊將近伸直時,要馬上旋轉前臂,讓肱三頭肌外側極度收緊,增加訓練效果。
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