4分鐘對嗎 平板支撐一天做2 體育運動 關注:2.89W次 1、平板支撐一天做2-4分鐘。2、平板支撐屬於一種靜力抗阻力的運動,對鍛鍊肌肉群的力量以及自身穩定性都有很好的效果。做平板支撐時最好將時間控制在2-4分鐘左右。如果是第一次進行平板支撐的話時間應該控制在30秒至1分鐘內,然後再慢慢增加。 標籤: 平板 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/6p2n63.html