練臀的好處有哪些 為什麼很多人都在鍛鍊臀部

每到夏天，女神們都開始紛紛晒翹臀，越來越多的妹子加入深蹲大軍。為什麼這麼多人喜歡臀部呢？下面給大家介紹一下練臀的好處：

1、好處

（1）吸引異性

臀部越練，臀部肌肉就會越豐滿，一般男性都是無法抗拒臀部大的妹子，而且臀部大，肌肉靈活性強。

（2）改善膝蓋疼

如今久坐，90%的朋友有骨盆後傾問題。骨盆後傾會導致髖關節靈活度受限，下蹲時膝關節壓力變大。所以練臀可以改善髖關節靈活度，減輕膝關節壓力。

（3）改善迴圈

練臀可以提高骨盆的穩定性。骨盆穩定後，周邊的迴圈系統自然得到改善，像腳冰涼的問題也會消失。迴圈系統好了，還可以改善和預防女性婦科問題。

（4）腿部更長

長時間練習臀部，能夠有效地使你的臀部肌肉越來越緊緻，減少了下垂的肌肉，讓你的腿部更加的修長了。

2、壞習慣

（1）走路

走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，在讓小腿變得粗壯的同時，也會影響臀部肌肉變形下垂。

（2）翹二郎腿

不少人都會有翹腳的壞習慣，但骨科醫師提醒，不良的坐姿，會阻礙血液及淋巴迴圈，容易導致脂肪增厚，下半身浮腫，嚴重的話甚至會產生坐骨神經痛的症狀。

（3）高熱量食物

想要練出蜜桃臀，先從飲食開始下手。飲食習慣往往是影響下班身脂肪肥胖的主要原因，而絕大多數下半身肥胖者最大的壞習慣就是喜歡吃高熱量及重口味的食物，過多鹽份攝取不僅容易造成腿部浮腫，再加上吃飽後又直接維持坐姿不動，自然而然讓臀部及大腿慢慢囤積脂肪。