如何慢跑對身體好
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1、跑步的時候先活動下身體,熱一下身,這樣不容易受傷
2、跑步的時候調整呼吸很重要,鼻子和嘴配合呼吸,緩解壓力,嘴巴微張,牙齒咬緊。
3、跑步的時候高度上不要上下起伏,也不要左右晃動,減少不必要的能量浪費,更持久。
4、保持頭與肩的穩定,目視前方,以肩為軸 的前後擺動雙臂,避免腿部側向動作,保持向前,扭胯幅度不要太大,容易出現拉傷。
5、跑完步不要坐下休息,慢走幾分鐘,然後拉一下全身的韌帶,運動量不要太大。
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