早上適合空腹晨跑多久 早上適合空腹晨跑的時長

1、早上適合空腹晨跑大約40分鐘左右比較好，時間太短起不到鍛鍊的作用。

2、合適的時間不僅可以鍛鍊心肺功能，並且還可以減輕體重。最開始跑步的時間需要根據自身的情況來確定，跑步前做一下熱身運動，最開始的時候可以20分鐘，隨著體能的增加，逐漸增至40分鐘左右，加以保持就可以。平時要養成早睡早起的習慣，熬夜的人不適合晨跑。