男性如何鍛鍊性功能

如何鍛鍊才能提高性功能？導語：在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功能比較好，那麼就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強和在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功

男性的性福生活很重要，看看提升男性性功能鍛鍊的6個方法。

方法

俯臥撐：可以鍛鍊到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在時，需要調動身體這些肌肉。經常做俯臥撐體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

1、深蹲 這是一項全身性運動，下肢鍛鍊可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液迴圈，增加心臟功能，降低血脂，加快充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛鍊盆底肌肉，也稱為肌肉

冷熱水交替沐浴：在浴缸內充分浸泡後出浴缸，給生殖器官施加冷水，保持3分鐘，待到生殖器收縮正常之後再入浴缸。反覆3—5次後即可，維持一定溫度預防感冒。

這個能力的變差，與雄性激素，血液迴圈系統，體能、來自家庭、工作等方面的心理壓力、三高一糖等有關係。 如果你想保持，體能鍛鍊是必要的，特別是下肢。心理的焦慮要學會及時疏導。防止三高一糖，健康的飲食習慣，生活習慣保持下去 多喝水，無

緊縮法：以跪坐姿坐好，使用腹部呼吸；吸氣的同時，也逐漸用力收緊，吐氣的時候，緩慢撥出逐漸放鬆。

如何鍛鍊才能提高性功能？導語：在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功能比較好，那麼就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強和在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功

溫水浴：溫水有助於緩解疲勞，促進血液迴圈，放鬆神經，對改善供血、提高性功能有良好的作用。

如何鍛鍊才能提高性功能？導語：在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功能比較好，那麼就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強和在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功

平仰寧心：穿著寬鬆的衣服，展開四肢平躺在床上，身體放鬆，靜心冥想。呼吸自然順暢，肢體放鬆後變成深呼吸、速度變慢、呼氣吸氣要均勻，至小腹發熱為度。結束後按摩小腹，舒筋活絡。

如何鍛鍊才能提高性功能？導語：在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功能比較好，那麼就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強和在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功

游泳：在水中有浮力可以托起身體，游泳時肌肉在輕鬆的狀態下得到鍛鍊，蛙泳，腿部張合的動作，對腿部肌肉鍛鍊，而蝶泳為腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高其受能力。

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

怎樣鍛鍊才能提高性功能呢

試讀結束，如需閱讀或下載，請點選購買>

原發布者:風林網路資料庫

如何鍛鍊才能提高性功能？導語：在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功能比較好，那麼就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強和在生活中，很多人把效能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功能比較好，那麼就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強和提高自己效能力的方法。而且效能力也就代表了腎功能，腎好的男性往往性功能也要強大一些。但是通過一些體育鍛煉也是可以增強效能力的。下面就來介紹一些通過鍛鍊增強性功能的方法。1、上身鍛鍊原則：上肢越有力，*持續時間越久，愉悅感越強。平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、*，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌e79fa5e9819331333433623831著地。上肢力量較弱時，先試著儘量久地保持平衡；等力。量強一些後，再做俯臥撐。仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的*體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰*。每次至少堅持30秒，次數越多越好。2、下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大*中的運動幅度。如何鍛鍊能提高性功能？跪姿後仰。*中，男性採用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受*。練習這一動作，可以增強相應的*受。左腿向前邁一

男性怎麼才能增強效能力 靠什麼鍛鍊 和吃什麼？

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身zhidao體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

男性性功能鍛鍊方法有哪些

最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫檢視完整內容>

原發布者:sddmlsw

1、日本式“金冷法顧名思義，這種方法可能是日本人發明的，不然怎麼會叫日本式“金冷法”呢？簡單地說，就是把*和*放在冷水中浸泡e79fa5e9819331333433623736或用冰枕冷敷（也可以在衛生間用冷水噴頭噴淋），對中老年的*勃起能力有立竿見影的效果。實踐證明，單純用冷水浸泡是不夠的，最好的方法是進行冷熱交替刺激。天津科技翻譯出版公司編譯的《可怕的——錯誤健康常識》一書就這樣說：“確實，精子對熱的抗力弱，冷敷*將增加精子的數量也屬實。強壯精力最好的辦法是促進*血液的流通。單靠冷敷還是不夠的，必須用熱水浸泡後，再用涼水冷卻，如此反覆用冷暖交替才能收到期望的效果。原理很簡單，藉由溫度的冷暖促使血管收縮血液迴圈暢通。正確的方法是，在浴缸裡浸泡身體十分暖和，而後從浴缸出來用冷水澆之，待約三分鐘後*收縮，再浸入溫水，連續做四五次。此法不但能增強精力提高勃起能力，對關節炎和血液障礙引起疾病之治療亦有益。”延邊人民出版社出版的《祕法強身》中的“‘鐵*’來自極冷極熱的按摩”一節，詳細介紹了具體做法：“到東南亞旅行的一個人說，當地有人特別將*鍛鍊的如鋼鐵一般，人們稱他為‘鐵*男’。據說那個東西有力到可以舉起石頭來，真是不可思議。很可惜沒請教那個人究竟如何鍛鍊才會得到如此深厚功力的。不過自古以來，民間就一直流傳著許多鍛鍊方法。其中最有名的就是‘*三溫暖’，亦即急冷急熱地替換浸洗*部分，在此為各位詳述其順序。簡單地說，這就是

怎樣增強男性性功能？？

建議你服用七寶美鬢顆粒滋補肝腎治療。平時需忌菸酒，適當節制性生活，注意休息，少熬夜，不要吃辛辣、刺激性、油炸、燒烤、麻辣、壯陽的食物。

什麼運動對男人性功能最有幫助？

增強e79fa5e98193e78988e69d8331333431363032男性性功能的運動鍛鍊

1、腹部

腹部的肌肉也許是男人*時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

2、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

3、滑冰

有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有利於幫助男人在性方面的戰鬥更持久。

4、高爾夫

這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。

以上四種就是玖臻文化介紹的增強男性性功能的運動鍛鍊希望能幫助到你。