練上胸肌方法 上胸肌怎麼練

1、第一種方法是繩索夾胸，之所以選擇繩索而不是啞鈴或器械，是因為它能將以上三種動作要素髮揮得最到位，從而達到最顯著、最理想的強化提升效果。

2、第二種是上斜槓鈴臥推，這是上胸最好的訓練動作之一。

3、第三種是感受胸部的力量，為了感受胸部的力量，可以先用較輕的重量訓練。